Алкохол забавља, ослобађа језик, чини особу друштвеном и храбром. То је истовремено разлог уништења живота, каријере и породице. Где је линија која одређује да ли особа има зависност? Ако је близу, али још увек није прешао, онда је време да размислите о томе како заменити алкохол. Да бисте то учинили, вриједно је разумјети узроке и посљедице овисности. И, наравно, научите методе замене.

Разлози за зависност

Након конзумирања алкохола, особа физички пати, боли га глава, рад срца му убрзава, осећа се као да је ухватио озбиљну болест. Он пије пилулу од мамурлука и даје обећање да ће се повезати са алкохолом. Али следећег викенда ситуација се понавља. Зашто?

Алкохол опушта и помаже да заборавите . Стрес на послу, невоље у његовом личном животу, узнемирујуће мисли о будућности - све то лежи на тешком рамену просечне особе. Доступност јаких пића, пример окружења и невољкост да се тражи алтернатива погоршавају ситуацију.

Временом се догађају промене у мозгу, зависност постаје не само психолошка, већ и физиолошка . Лекови не дају правилно лечење, у каснијим фазама алкохолизам постаје тешко излечити, чак и ако пацијент то жели. Важно је да се удружите у времену када још има времена.

Безалкохолна пића

Овисник о пијењу долази у тренутку када се зависност почне ометати . Често се појављују мисли да би квалитета живота могла бити боља ако се одрекнете алкохола. Особа почиње размишљати како заменити алкохол за опуштање. Међутим, зависност је формирана, није лако одбити. Тада почиње фаза безалкохолних пића, која вам омогућава да не мењате уобичајени начин живота и навике. Долази до замене.

Навика да се сусрећу стари пријатељи и пију, али не пиво, већ квас или сок који се прска у чаши, уместо вотке, минералне воде у чаши. Замена пића не води увек успеху, јер се не можете опустити, док се стари пријатељи ведре и нуде да прескоче чашу - још једну.

Добро је ако особа не има симптоме повлачења - комплекс физиолошких и соматских манифестација које прате прве дане трезвеног живота. Такође може постојати снажна жудња за алкохолом.

С друге стране, за многе је ово прелазна фаза. Уобичајени ритуали су остали, али није било алкохола. Ако особа издржи напад околине и сопственог тела, тада се потпуно одбацивање старих навика одвија са мање потешкоћа. Као алтернативу јаким пићима, можете испробати:

  • Домаћи компоти.
  • Зелени чај.
  • Кисело-млечна пића (посебно се препоручују љубитељима вина).
  • Природни сок.
  • Минерална вода.
  • Фармацеутски биљни чајеви.

Промјена начина живота

Постоје супститути за алкохол који могу имати бољи ефекат од замена. У овом случају особа преиспитује свој животни стил, фокусира се на спорт, храну, сан, посао, путовања или потрагу за другом половином.

Бављење спортом

Спорт је једна од најбољих опција за замену зависности. Часови у сали доносе умор, али истовремено ослобађају напетости. Производња ендорфина води у задовољство . Механизам је сличан опуштању током гужве, узроци процеса су различити.

Као и у случају узимања алкохола, у теретани најпре утиче симпатички одељак аутономног нервног система. Особа је весела и весела, у крви луче хормони, убрзано дисање, зјенице су сужене, тијелу су потребне активне акције. Тада се активира парасимпатичко одељење, особа се смирује. Почива се нервни систем, нестаје анксиозност, смањује се стрес и даје мир.

С временом се долази до разумијевања да се здравље ојачало, повећала снага, поставили нови лични рекорди. Спортска количина садржи ни мање алкохола.

Замена алкохола храном

Гозбе не могу без укусне разнолике хране. Неке не привлачи сам алкохол, већ прилика да једу . У овом случају ће вам помоћи замјена пића храном. На први нагон да купите флашу, треба да скувате укусно јело. Руке и мозак биће заузети припремањем и ишчекивањем гастрономског ужитка, што може умањити жудњу.

Употреба слаткиша такође смањује жудњу за алкохолом, јер доприноси производњи ендорфина. Међутим, приликом замјене алкохола храном главна ствар је не претјеривати и не зарадити нову овисност.

Путовања и хобији

Када се одрекнете лоше навике, појављује се бесплатни новац који можете потрошити на путовања. Промена крајолика и нова искуства помоћи ће да се пригуши болна жудња, одвратити од жеље за пићем.

Није неопходно путовати у иностранство или на море, можете посетити забавни парк, ићи на планинарење, бициклизам, креативност или подводни риболов. Љети ће љетна кућа бити одлична опција за одмор: можете садити поврће и организирати купку с роштиљем. Ово је добра опција замене алкохола за опуштање.

Напредовање у каријери

Можда је разлог повећаног интересовања за алкохол у незадовољству каријером . У овом случају, сам одговор на питање како заменити алкохол у животу. Можете променити посао како бисте отворили изгледе за раст или повећали своју вредност као професионалца на својој старој позицији.

У многим професијама постоје сродна подручја и запослени који је упућен у обје области вреднује се и плаћа више. Развој нових метода рада, развој лидерских квалитета - вриједно је анализирати шта је важно за подизање статуса у одређеној компанији и поставити циљ да се то постигне.

Извођење тешког, наизглед немогућег задатка повећава осећај важности и додаје тежину сопственим очима и очима надређених.

Спавање ће вам помоћи да се ослободите стреса.

Здраво здрав сан у добро прозраченој соби на удобном кревету природни је механизам који је створила сама природа, а који омогућава човеку да се опусти сваки дан. Током ноћи враћа се снага, мозак се одмара, анксиозности протеклог дана не изгледају тако значајне. Није ни чудо што кажу да је вече увече мудрије.

Навика одласка у кревет и истовремено устајања, у размаку довољном за одмор, умањиће стрес и последично жудњу за јаким пићима. Од 12:00 до 17:00 је најбоље време, јер се у том периоду тело најбоље обнавља. Вечерње шетње парком помоћи ће да се побољша квалитет сна.

Љубав: опијеност без штете

Након неколико чаша долази лагано узбуђење, налет снаге, задовољства и привучени су романтичним делима. Ако се та осећања привлаче, одговор на питање како се напити без алкохола је једноставан.

Тело пада у слично стање када се заљуби. Ако нема довољно еуфорије, требало би да пронађете нову љубав или побудите осећања према тренутном партнеру. Ефекат комуникације са вољеном особом, чекања на састанак, позиве и поруке траје дуже, више користи. Живот није уништен, већ створен.

Празници без вина

Теже је одустати од алкохола током празника, јер незамјењив атрибут гозбе у већини компанија је неколико боца алкохола. Можете се забавити док пијете сок и кушате укусну храну. Јела која се једу на трезвеној глави укуснија су него када узимате јака пића. Алкохол пригушује све сензације, укључујући и гастрономске.

Вредно је унапред размислити како заменити алкохол увече, приликом састанка са пријатељима. Добра замена могу бити пића која се користе за пиће алкохола:

  • Тоник, сприте и Цоца-Цола тон, оснажују и освежавају. Боја је слична коњаку или вотки.
  • У Мојито или Крваву Марију уместо високих састојака можете додати сок од малине, парадајза или лимете.
  • Зелени чај са лиметама и комадићима леда у чаши са сламом здраво је пиће које личи на коктел.
  • Врући чај, какао са циметом и кафом добро ублажавају жудњу.
  • Безалкохолно пиво и енергија су најгоре опције које се могу користити у екстремним случајевима.

Добро је ако компанија има друге тетоталере. Ако нису, онда морамо научити да кажемо чврсто "Не". Прави пријатељи ће ценити избор и након пар неуспешних покушаја донеће одлуку бившег пратиоца пића. Можда ће то пратити.

Замена за кување

Рецепти за нека јела укључују употребу алкохолних пића. Ако одбијете алкохол, чак и тако мале дозе могу изазвати квар. Компоненте алкохола можете заменити следећим састојцима:

  • Пилећи и месни јухе замењују пиво.
  • Уместо белог и црвеног сувог вина користи се сок од грожђа и винско сирће.
  • Шећер и еспрессо слични су укусу ликеру од кафе.
  • Маслиново уље од бадема додаће јелу исти окус као и Амаретто.
  • Сокови од марелице и крушке алтернатива су коњаку у кувању.
  • Рум и ракију можете заменити за сок од јабуке са неколико капи бадемовог уља.
  • Сок од грожђа или јабуке у комбинацији са лимуновим соком одлична је замјена за вотку.

Одуприте се утицају оглашавања . У рекламама алкохол пију успешни лепи млади људи с напаљеном фигуром, који добро познају себе. Често је цигарета у грациозно закривљеној руци. Никада неће показати људима који су због зависности изгубили породицу и пријатеље. Људи који имају вишак килограма и имају нездрав тен. Људи који су заборавили на добре манире.

Категорија:

Здравље