Прошло је девет месеци очекивања, испуњених надом и љубављу. Сада се лепо зовете мама, и поносно ћете носити његово име дуги низ година. Пред нама је читав живот, много различитих тренутака: осећај радости и среће, тескобе и туге, који ћете добити у процесу раста и развоја свог детета.

Али данас се неће радити о деци, већ о младим мајкама које су успешно родиле. Чланак је намењен онима који желе да сазнају шта треба учинити да би се тело обновило. Дошло је до озбиљних промена у телу младе мајке које доносе нове сензације и могу изазвати непотребна искуства.

Постпорођајне манифестације код свих маме су врло сличне, па се можете припремити унапред, а кад се суочите са њима, не можете се изгубити.

Постпорођајни период

Жена троши огромну количину енергије и енергије током порођаја, али након неколико сати тело започиње процес опоравка и трансформације.

Најкритичнији период је првих 1, 5-2 месеца након рођења. Доласком млека повећава се количина дојке, долази до обнављања и промене репродуктивног система.

Отприлике 4-6 недеља, постпорођајни исцједак лохије (пјеге из вагине) траје, у ријетким случајевима, и дуже. У већини случајева менструални циклус код дојиља није присутан, а код мајки које не доје менструација ће се опоравити након престанка лохије.

Сексуални живот требало би да се настави не пре 1–1, 5 месеци, то је у недостатку повреда рођења. У случају пукотина и суза - треба сачекати потпуни опоравак .

Тело жене се обнавља постепено и на исти начин треба повећати физичку активност. Прве четири недеље чак ће и домаћи задатак бити оптерећење. Уопште, у прва 3 месеца бебиног живота мајка би се требала потпуно уронити у мајчинство. Ово ће јој пружити добро расположење и благостање, што ће помоћи бржем оживљавању тела.

Ако се користи царски рез, за ​​рестаурацију ће бити потребно много више времена. Због тога је неопходно следити препоруке лекара, придржавати се исхране и посебне хигијене и напустити било каква оптерећења.

После операције, постоперативни период треба схватити озбиљно. До поновне сексуалне активности долази само уз дозволу лекара, за што је потребно да обави преглед порођаја.

Како започети опоравак након порођаја

Прехрана је један од најважнијих фактора за обнављање нормалног функционисања организма. Исхрана би требало да се састоји од хране која садржи минерале, посебно калцијум и витамине. Након порођаја биће потребна велика количина елемената у траговима да би се тело обновило.

Не заборавите на природне обогаћене чајеве који могу повећати тонус, ојачати имунитет и спречити заразне и вирусне болести. Безбједно можете користити боровице ружа и лишће малине. Ако постоји затвор, додајте сушене марелице, неколико воћа дневно. Они ће помоћи испразнити црева.

Здрава храна пружа снагу и расположење. Уз то, стабилизује тежину и враћа фигуру мајци. У већини случајева прекомерна тежина се примећује код порођајних жена, па нутриционисти препоручују хранљиву, али нискокалоричну храну.

Из исхране је потребно уклонити кондиторски производ, ограничити пекару и потпуно уклонити кобасице. Пређите на прехрану дијеталним месом, воћем и поврћем, ферментираним млијечним производима. Број оброка доведених до 5-7 дневно у малим порцијама.

Поред смањења броја потрошених калорија, требали бисте повећати њихову потрошњу, односно додати физичку активност. Не заборавите да гимнастику почињу да тренирају не одмах по повратку из болнице, већ након отприлике месец дана и не раде све вежбе. Пре него што започнете са стављањем штампе, морате сачекати 1, 5-2 месеца.

Редовна гимнастика помоћи ће вашем организму да брже врати тело. Свакодневно је потребно издвојити око пола сата. То ће вам помоћи да побољшате здравље и ојачате мишиће пливања, а плес ће обнављати вашу фигуру, чак и редовна шетња колицима, изведена брзим темпом , помоћи ће јачању кардиоваскуларног система .

Метаболизам игра важну улогу у враћању функционалности женског тела у целини. За његов нормалан рад потребни су и исхрана, вежбање и здрав сан.

Љекари препоручују мајкама да спавају када желе и не ускраћујте себи ако постоји таква прилика. Беба је била уморна и заспала, лези крај њега, одмори се и пусти да цели свет чека. Имаћете времена касније да очистите посуђе и стол, али ретко када заспите и не „засјате“ наредних неколико месеци.

Наравно, не заборавите на разне личне производе за негу тела. Додатни допринос ће дати масажа или само-масажа током којих можете користити хидратантне и антицелулитне производе. Да бисте обновили облик, лепоту и еластичност коже често се користи пилинг.

Опоравак дојки након порођаја

Груди - управо то младе жене покушавају да спасу. Рађање и порођај мењају облик дојке, све мајке су свесне тога. На то се треба припремити унапред, а превентивне мере треба започети много пре рођења.

Грудњак није тешко одабрати тако да вам буде удобан, одржавајте правилно држање и ојачајте грудне мишиће уз помоћ једноставних вежби. Успут, ове превентивне мере су релевантне у постпорођајном периоду. Помажу у јачању и одржавању мишића грудног коша. У овом периоду треба додати:

  • контрастни туш;
  • масажа груди
  • хидромасажа;
  • специјалне креме и козметичка уља намењена нези дојки.

Захваљујући контрастној души, циркулација крви се повећава, сходно томе, повећава се и проток крви у грудним мишићима. Ако је могуће, користите хидромасажу, трајање масаже сваке дојке је 5-7 минута. Важно је пратити температуру воде, она мора бити што удобнија. Након завршетка поступка препоручује се влажење коже на грудима уз помоћ природних уља. Комбинација туширања и хидромасаже позитивно утиче на стање мишића грудног коша.

Током дојења употреба козметике фабрички произведене строго је контраиндицирана, али дозвољени су природни и домаћи производи.

За масажу груди користите мешавину маслиновог и бадемовог уља уз додатак нарибаних пшеничних клица. Масажу треба радити два до три пута недељно . Такав састав ће вам помоћи да брзо вратите еластичност дојке, дода влагу кожи, уклони постпорођајне стрије.

Наравно, увек се треба сетити правилне исхране и физичке активности. Ваш дневни план треба да буде састављен тако да увек има времена за себе. Часови за јачање мишића грудног коша се пожељно изводе свакодневно, једини начин да се најбрже врати жељени облик груди.

Интимни опоравак мишића

Вагина трпи неке промене не само током порођаја, већ и током трудноће.

Промјене настају с повећањем величине плода. Фетус расте, проширује материцу и притишће своју тежину на вагину, протежући зидове. Тада, приликом рођења, беба пролази кроз порођајни канал и врло значајно протеже зидове вагине, често праћене пукотинама и сузама у ткиву.

Невероватно женско тело почиње са опоравком већ у првим сатима након појаве бебе. Чак и без спољних сметњи, он је у стању да се врати на претходну величину органа довољно брзо, али не одмах. У почетку процес мењања величине може бити праћен претераном сувошћу, што женама изазива одређене непријатности.

Да би обновиле мишиће вагине, многе мајке прибегавају посебним вежбама А. Кегела, које доприносе развоју и јачању мишића перинеума. Пре неколико стотина година смислио је неколико једноставних вежби, које су још увек релевантне. Можете користити посебне уређаје који се продају у интимној продавници, као што су: вагиналне куглице и јаја жада.

Напредније мајке почињу изводити Кегелов комплекс много пре порођаја. Овај препарат мишића вагине и препона гарантује пролаз бебе уз минимално оштећење порођајног канала. Али након порођаја вредност ових вежби није ништа мања.

Сасвим једноставне вјежбе усмјерене су на напетост и опуштање ингвиналних мишића. То омогућава јачање зидова и мишића вагине, перинеума и бешике.

Менструални циклус

Младе мајке верују да је главна ствар обнављање менструације након бебе, па се радују њиховом појављивању. Дуго време њиховог одсуства мајка се навикава на то, а након рођења почињу да очекују њихов изглед, показујући забринутост.

Са дојењем можете сигурно очекивати наставак циклуса током неколико месеци. Дојење се сматра најпоузданијим начином заштите, у недостатку циклуса немогуће је затрудњети. Али да будемо прави, треба приметити да је то тачно само у случају редовног храњења бебе, без пролаза, чак и ноћу. Иако не би требало губити бригу и опрез, није могуће одредити када се периоди могу наставити. Увек постоји шанса да затрудните на првом циклусу.

Ако нема млека или неки други разлог не дозвољава мајци да доји, наставак менструације треба очекивати отприлике 1, 5 до 2 месеца након рођења. Код мешовите исхране, менструални циклус се очекује након 4 месеца или 4-6 недеља након преласка на мешовиту исхрану.

Занимљива чињеница: већина жена које су имале синдром боли током месечног циклуса пре порођаја на то заборављају након порођаја, менструација пролази безболно. И време циклуса се такође често мења. Типично циклус траје од 21 дана до 34, а након порођаја интервал је просечан и износи 25-28 дана.

Вриједно је обратити пажњу на трајање пражњења. Просјечни нормалан циклус траје од три до пет дана. Расподјела која се завршавају другог дана или трају читаву седмицу, требало би да послуже као разлог за одлазак специјалисту. А такође би требало да упозори на веома малу или велику количину секрета, лагану мрљу пре циклуса или одмах након завршетка.

Колико се тело опорави након порођаја? Не постоји одређени временски период након којег би се нормалан ток менструалног циклуса након рођења детета тачно вратио. Сваки појединачни случај одвија се појединачно и зависи од многих фактора, на пример:

  • мајчина старост;
  • здравствено стање пре порођаја;
  • трудноћа, са или без компликација;
  • Како је дошло до порођаја?
  • исхрана такође игра улогу;
  • свакодневна рутина;
  • свакодневни нормалан одмор и сан;
  • психофизичко стање жене;
  • емоционално стање итд.

Коначни закључци

Ипак постоји таква ствар као што је постпорођајна депресија, она заиста постоји, она се једноставно изражава на различите начине:

  • кроз физичке болести;
  • или лоше расположење;
  • привидна анксиозност, страх или безобзирна анксиозност;
  • стална жеља за лежањем да се одмори или спава.

Нема потребе да се плашите, све је то сасвим нормално. Такав постпорођајни период уклања се без потешкоћа, чак и независно код куће .

  1. Тата, не остављај жену на порођају и будите сигурни да ће је морално подржавати. Пријатељи, девојке или рођаци - они који су већ доживели такав стрес, савршено разумеју осећања младе мајке.
  2. Мама, слободно се обратите својим вољенима за помоћ. Уз јак умор, потребно је да се опустите, одвојите слободно време за себе и за опуштање. Већина порођајних жена самостално развија депресију, гомилајући свакодневни умор.

Свака минута се узима од првог дана повратка кући из породилишта: беба, чишћење, прање, пеглање, вечера, муж итд. Ништа се неће догодити ако муж скуха вечеру сам, а мајка или неко од девојака извади колица на сат времена хода. Чак и ако суђе стоје неопране пре вечере, све ће бити у реду, главно је пронаћи време за:

  • спавати додатни сат;
  • простирати се у кади;
  • направите маникир;
  • отићи код фризера итд.

Да, било шта, ако је само осећај женствености остао. Негованој мајци је потребан одмор, као и било којој другој особи.

У том случају можете гарантовати одсуство депресије и лошег расположења. Муж вас никада неће оставити без надзора, а дете ће бити здраво и срећно.

Категорија:

Здравље