Људски пробавни систем је сложен механизам у којем се повремено могу појавити неправилности и кварови. Говорно, такви се појмови могу описати као лењи стомак. Пре свега, вреди приметити да се столица сматра нормалном, што се јавља бар једном у три дана. Међутим, ова просечна вредност и кршења у раду дигестивног тракта одређују се искључиво појединачно.

Критеријуми за нормалну столицу

Одступања у столици су два стања која указују на кршење у раду гастроинтестиналног тракта - затвор и пролив (или лабава столица). Норма учесталости столице код људи је од три пута дневно до једном у три дана. Чак и ако нема ништа, онда ће се измет и даље формирати свака три дана, јер ћелије цревне мукозе (епитела) одумиру, сокови се излучују итд.

Међутим, дефиниције норме су врло релативне и ако је, грубо речено, особа некада имала столицу два пута дневно, а онда је одједном постала једном свака два дана, онда то може значити да има смањење активности црева или да му стомак слабо ради. Шта радити у тим ситуацијама и коју храну конзумирати, можда би сви требали знати, јер овај проблем се врло често појављује код људи.

Симптоми цревне атоније

Могу се разликовати главни симптоми слабе функције црева. Они укључују :

  • столица мање од једном у три дана;
  • затвор, праћен болом;
  • неформални измет или пролив;
  • надимање;
  • тежина након јела;
  • измет у комадима или овчији измет;
  • мучнина или повраћање.

Неформални измет или пролив

Пролив није нормална појава и може бити доказ или упалних процеса у цревима или присуства тумора у директном делу који сужава његов лумен и спречава пролазак чврстих измета. А такође дијареја може бити знак повећане цревне покретљивости или такозваног синдрома иритабилног црева, када се измети пребрзо крећу, а вода нема времена да се апсорбује у дебелом делу гастроинтестиналног тракта. Уз то, може сигнализирати и дисфункцију панкреаса, када се храна не пробавља довољно и тијело напушта у неизбаченом облику.

Затвор или овчији измет

Има гнојни изглед и добио је прилично прикладно име. Затвор се такође сматра чињеницом да особа током цревног покрета мора да се гура. Ово такође укључује појаву излучевина у крви, осећај непотпуног пражњења и надувеност.

Узроци смањене гастроинтестиналне активности

Смањење функција гастроинтестиналног тракта код релативно здравих људи настаје због чињенице да је храна лишена неких корисних супстанци за црева, нарочито влакана. Због присутности влакана у исхрани долази до здраве цревне покретљивости.

Пре него што научите како да поправите цревну атонију и шта да радите ако желудац не ради, морате да разумете главне узроке ове појаве. Поред тога, постоје и други разлози за кршење перисталтике. Они се могу поделити у неколико група :

  • прехрамбени разлози;
  • неурогени;
  • психогени.

Алиментарни узроци укључују неухрањеност. Неурогена је свако кршење цревних функција повезаних са нервним системом. Психогени узроци укључују емоционални стрес или психопатска стања. Поред тога, седећи начин живота, када је особа присиљена да дуго проводи у седећем положају, је чест узрок цревне атоније. То је због специфичности посла - возача, канцеларијских радника и других занимања.

Када се човекова физичка активност смањи - мало шета, не бави се спортом, не вежба и не похађа, чак и повремено, теретану, онда ће се сигурно појавити цревни проблеми и на тој позицији ће се појавити синдром лабавог стомака. У том случају ће се храна стајати у стомаку и подвргнути трулим процесима.

Интестинално активирање

Ако поставите питање како да добијете стомак код куће и учините то да ради, онда на њега одговорите, прво што требате споменути је његово потпуно чишћење, јер је најлакше испразнити црево. Може се очистити на више начина. Главни су :

  • колонохидротерапија;
  • извођење наизменичних клисти;
  • употреба лаксатива.

Употреба лаксатива

Најједноставнија метода чишћења стомака и црева биће употреба ове друге могућности, а као храна и лекови у облику таблета могу се користити као лаксативи. Због чињенице да је ефекат лаксатива ограничен на 8 сати, потребно их је узимати у неколико доза и неколико дана. С тим у вези, боље је користити лаксативе хране, који укључују :

  • већина незаслађених млечних производа (јогурт, кефир или ферментирано печено млеко);
  • суве шљиве
  • било које воће и поврће;
  • кисели краставчићи и кисели краставци;
  • харинга;
  • пирјано кисело воће;
  • житарице.

Да би ферментирани млечни производи деловали као лаксатив, у њих се мора додати било које биљно уље (сунцокретово, маслиново). Једна жлица ће бити довољна, међутим тачна доза уља треба се одређивати појединачно, али се не препоручује употреба више од три кашике.

Ову мешавину треба пити ујутру и увече, односно два пута дневно. Као додатак, ујутру можете намочити сухе шљиве како бисте је користили током дана. Такође има лаксативни ефекат.

Храна богата влакнима

Ако је особа здрава и способна је све пробавити, тада јој треба редовно користити храну која побољшава рад гастроинтестиналног тракта. Постоји одређена врста производа која садржи висок садржај грубих влакана, односно влакана. Ови производи укључују :

  • интегрално брашно;
  • све житарице без изузетка (бела рижа, хељда итд.);
  • поврће и воће.

Вежбе за побољшање перисталтике

Постоје врло једноставне, али истовремено и ефикасне вежбе које у потпуности одговарају на питање како натерати стомак код куће и побољшати рад црева. Изводе се ујутро без устајања из кревета.

  1. Након што се пробудите, треба да легнете на стомак и окренете тело десном руком према плафону. Потребно је да урадите најмање 10 понављања.
  2. Након завршетка прве вежбе треба да легнете на леђа и прекрижите руке преко груди. Покушавајући да не скидате ноге са кревета, изводе се подизање и спуштање тела. Након извођења пет понављања, лежећи положај претпоставља се, док руке остају укрштене. Савијајући ноге у коленском зглобу, ноге се повлаче према грудима. Број понављања је исти.
  3. Следећа вежба је позајмљена из јоге и зове се „Кобра“. Пре него што га извршите, препоручује се да попијете 200-400 мл топле или топле воде за већу ефикасност. Након тога заузима се положај лежања на стомаку и у том случају је боље лежати на поду. Када гурате руке од пода, потребно је што више изравнати руке док држите карлицу притиснуту на под. У крајњој тачки, требало би да задржите неколико секунди, а затим се вратите у првобитни положај.
  4. Почетни положај - стојећи. Руке су на раменима, лакти су напред. Покушавајући да не помера руке, колена морају добити супротни лакат. Број понављања је 10 по нози.

Комплекс за масажу трбуха

Још један сет вежби елиминисаће потребу за узимањем лаксатива, истовремено обнављајући црева. Садржи седам једноставних техника масаже. Пре свега, пре обављања масаже, потребно је да направите три дубока даха како би дијафрагма нежно масирала црева.

Техника дисања треба да буде следећа: прво се стомак надува, након чега се прса укључују, затим кратко одлагање и издисај. На крају издисаја потребно је увући у стомак што је више могуће.

Делом ће такво дисање већ покренути гастроинтестинални тракт. Након дисања следи главни комплекс масаже.

  1. Овде ће главни задатак бити стимулација центра трбуха у пупку. Палац се поставља у ово подручје и лагано притисне другом руком тако да се прст мало урони у стомак. Тада се кружни покрети изводе у смјеру казаљке на сату. Ове покрете треба изводити у лаганом ритму, без ублажавања притиска на прст. То ће унутрашњим органима омогућити масирање унутрашњих органа. Поновите покрет седам пута.
  2. Ова масажа је идентична првој, али морате користити не палац, већ површину целе песнице. Покрет се такође мора одвијати у смеру казаљке на сату, захваћајући целокупну површину трбуха. Број понављања је исти.
  3. Локални ефекти на дебело црево. Кретање полази од ингвиналне регије, са десне стране. Длан десне руке мора бити притиснут на ово подручје и задржан три секунде, а затим полако померите средиште притиска у средину трбуха током седам секунди. Након тога можете отићи у узлазно подручје дебелог црева које је смештено на средини између десног хипохондријума и ингвиналне регије. Техника покрета је иста.
  4. Затим морате масирати попречни дебело црево које има тенденцију да се осипа. Налази се између кифоидног процеса и пупка. Трбух је потпуно опуштен, прсти десне руке полако тоне у ово подручје и више нису померени у страну, већ увис. На исти начин се масира леви хипохондријум и силазно дебело црево, који је смештен симетрично узлазно.
  5. Након претходне масаже, ударање стомака поново почиње у смеру казаљке на сату, површином целе песнице.
  6. Стимулација тачака које регулишу црево. Налазе се на месту спајања руку са телом, односно у тетивама аксиларног дела и мишићима пекторалиса. Ове тачке хватају се са сваке стране прстима и благо их стисну седам пута.
  7. Да би се хармонизирало цело тело након масаже, на крају комплекса се изводи следећи јога покрет, који се састоји од тресења трбуха. Да бисте то учинили, боље је да устанете, док руке одмарате на коленима. Затим, на издисају, изводе се лагани покрети трбушних мишића.

Тренинг пубичних мишића

Вежба на стикално-коцкицалном мишићу такође ће бити јако добра вежба. Налази се између краљежнице и пубиса особе. Чињеница је да црева човека практично леже на њему. Кроз њу пролазе и уретра и вас деференс. Међутим, овај мишић не тренира ни на који начин и често остаје неактиван чак и током вежбања у теретани. Суштина вежбе састојат ће се у наизмјеничном напетости и опуштању овог мишића. Може се вежбати и током мокрења. Поновите ову акцију најмање 50 пута.

Ова вежба је добра јер се може извести у било којим условима - седећи на послу, испред телевизора или чак у подземној железници. Због чињенице да је црево поред овог мишића, то ће такође имати ефекат. Са већом вероватноћом, након пар дана, можете приметити побољшање у цревима. Поред динамичног тренинга овог мишића могуће је вежбати и његово статичко затезање, тј. Мало застојивати током напетости.

Поремећаји цревне покретљивости су веома непријатна појава. Особа у овом стању не може нормално нешто учинити - ни радити, ни потпуно се опустити. Све је то због чињенице да је имао такозвани синдром лијеног желуца.

Шта радити у тим случајевима и шта треба урадити, по правилу, свака особа одлучује сама: неко узима таблете и лекове, а неко прибегава лечењу народним лековима.

Понекад такве поремећаје прати надимање, а у другим се појављују трбушни бол или затвор. На овај или онај начин, цревна атонија се може елиминисати извођењем једноставних вежби, само-масаже и употребе одређених намирница, посебно са лаксативним ефектом.

Категорија:

Здравље