У савременом ритму живота, људи све више немају времена да једу или једу неправилно, суву храну, што резултира свим врстама гастроинтестиналних проблема. Конвенционалне мекиње се могу носити са неким од насталих проблема као и са њиховом превенцијом. Од давнина се користе за поремећаје гастроинтестиналног тракта, како би побољшали варење и токсине из организма. Нутриционисти широм свијета савјетују онима који желе изгубити вишак килограма да конзумирају овај производ од житарица.

Предности губитка килограма

Мекиње у свом саставу садрже влакна, која делују као врста метле која чисти штетне акумулације из пробавног тракта, што омогућава да се црева ослободе измета који се тамо нагомила у времену и нормализује активност излучног система . Уз то, овај производ није у стању да се пробави у дигестивном тракту, па једноставно набубри у стомаку, што изазива осећај пуноће, па мекиње не смеју да преједу.

Када користе неопходне дневне норме овог корисног производа из житарица, тешки метали се немају времена да се накупљају на зидовима органа за варење и у крви, јер влакна имају времена да их “усисају” и уклоне пре него што на било који начин наштете телу.

Поред тога, такав производ је богат витаминима групе Б, као и витаминима А и Е, који благотворно утичу на стање коже и ноктију, успоравају стварање бора, побољшавају стање кардиоваскуларног система и позитивно утичу на нервни систем. Присуство ових витамина код особе која губи килограм је веома важно за одржавање његовог здравља и продуктивног функционисања.

Позитивни аспекти употребе оваквог производа од житарица такође укључују:

  1. Нормализација шећера у крви;
  2. Побољшање имунолошког система, повећање отпорности тела на вирусе и микробе;
  3. Враћање крвног притиска у нормалу;
  4. Борба против едема;
  5. Нормализација крвних судова и срца;
  6. Побољшање сна;
  7. Опоравак цревне микрофлоре.

Главне контраиндикације

Овај производ не користите стално, јер он помаже у уклањању витамина и минерала из тела. Најбоље је да се придржавате курса, узимајући паузу у месецу за 2-3.

  1. болести гастроинтестиналног тракта у акутној фази (гастритис, чир, колитис и др.);
  2. истовремено уношење мекиња са витаминима или минералима;
  3. с нетолеранцијом на глутен;
  4. поремећај дигестивног тракта.

Услови коришћења

Вриједно је напоменути да било који, иако врло користан, прехрамбени производ треба уносити у вашу исхрану постепено, а посебно онај који садржи влакна.

Да бисте смршали, најбоље је користити мекиње у лабавом облику без додатака. Можете их јести у њиховом чистом облику или их додати у друга јела. Како јести мекиње ради губитка килограма?

У свом чистом облику, неопходно је да их почнете узимати по жличицу дневно, постепено повећавајући порцију на тридесет грама, а то је најбоље урадити 15 минута пре главног оброка. Жвакајте овај производ темељито и попијте га са потребном количином воде. Уз то, у дневној исхрани треба да буде најмање 1, 5 литара воде, јер овај житарица у стомаку набубри само ако је на располагању потребна количина течности. Позитивна динамика уноса овог корисног производа приметиће се само уз редовну употребу.

Упркос чињеници да мекиње не могу да се удебљају, дневну порцију овог производа не треба прекорачити, јер ће се у противном пробавити непредвидиво понашати: пробава, бол у цревима, затвор и тежина у стомаку.

Добра опција је додавање мекиња у течне житарице, супе, јогурте или кефир. Мрљеве житарице такође су „пријатељи“ са овим производом, али их је тада потребно натопити у мало воде у пола сата пре употребе. У течна јела попут каше или супе, можете додати и мекиње за мршављење без натапања.

Како користити овај здрави производ са кефиром? Потребно је припремити жељену количину кефира и 1-3 кашике. л овај производ од житарица. Кефир је сипао житарице и оставио да се набубри. Након чега се производ користи са бобицама, медом или слично.

Сорте мекиња

Најчешће се могу наћи 3 врсте мекиња: овса, пшенице и ражи. Имају неке разлике у свом утицају на организам.

Најкалоричнија врста ове врсте сматра се пшеницом, али она садржи велики садржај влакана која се не растварају. Производ од пшенице садржи пуно јода и селена, магнезијума, бакра, гвожђа, цинка, натријума.

Овсене мекиње су веома популарне, на основу којих је заснована исхрана др Дуцана. Многи познати глумци почели су „давати“ на новој дијети и дијелом постепено губили. Зоб доприноси снижавању холестерола у крви, уклања вишак телесне масноће и благотворно делује на цревну покретљивост. Овсени производ садржи витамине ПП, К, Б и Е, цинк, бакар, калијум, фосфор, засићене киселине и Омега-3 и Омега-6.

Најмање калорија има у раженим мекињама, доприносе репродукцији корисне микрофлоре у цревима, садрже полинезасићене масне киселине, хром, калцијум, јод, магнезијум, фосфор, селен. Производ од ражи такође има способност да смањи тежину због велике количине нерастворљивих влакана у свом саставу.

Рецепти са ниском калоријом

Цхеесецакес .

У овом рецепту морате користити овсене мекиње. Потребно је да узмете неколико кашика овог производа од житарица, једно јаје и једну и по кашику скуте (0% масти). Умутите јаје и комбинујте са сиром-мекињама. Све добро промијешајте и пеците у рерни, као што су једноставни колачи са сиром.

Колачићи „0 калорија“.

Умутите четвртину кафене кашике соде са кашиком биљног уља, једним јајетом и кашиком воде. У добијену смешу помешајте 2-3 кашике брашна од брашна и једну кашику мекиња у праху. Из добијеног теста разваљајте слој три милиметра и исеците га уз помоћ фигура. Колаче пеците у рерни до златно смеђе боје.

Тортиље са Дуцанеа .

Самљети пет кашика мекиња у прах и додати у паковање скуте без масноће. У мешавину додајте једно јаје, пола кашичице прашка за пециво, ванилију по укусу и шећер (по избору). Направите колаче и пеците у рерни на папиру за печење око 20 минута.

Рецензије производа

Професионално радим у теретани и пар пута годишње правим сушење за лепо тело. У то време, мекиње ми помажу: дијета која се заснива на њима даје одличан резултат! Мишићи постају видљивији и истакнутији, а мекиње су немогуће дебљати. По мом мишљењу, ово је најбољи производ за здраво мршављење.

Антон, Јекатеринбург

Од адолесценције имам мале проблеме са тежином, односно стално скаче. Дуго времена сам хтео да се заузмем, али сам се бојао да прибегнем озбиљној дијети. Мој пријатељ ми је саветовао да почнем да узимам мекиње, уверавајући ме да тежина неће скакати с њих, јер узимајући та зрна не можете постати бољи. Већ двије године користим мекиње од мекиња и у нормалној сам тежини.

Светлана, Сочи

Категорија:

Здравље