Свака девојка сања да је упознала само једног и створила породицу с њим. Деца су увек огромна радост. Многе жене не желе да имају децу само зато што могу променити облик након порођаја. Заиста се код већине жена након порођаја бројка драстично мења. Једно од најпроблематичнијих подручја је трбух који у трудноћи има велики терет. Ако сте морали да родите хируршким путем, ситуација постаје још сложенија, јер током царског реза трбушни мишићи се покидају.

Промене у женском телу

Многе мајке имају депресивно стање после трудноће и порођаја. Разлог за то није увијек недостатак сна. Често жену нервира њен одраз у огледалу, висећи стомак након операције. Бочни набори се не стисну и висе с ружном кесом. Интензивно вежбање још није дозвољено од стране лекара. Такође је немогуће гладовати, јер је млеко потребно за исхрану бебе, а без добре исхране мајке то неће бити.

Разлози за појаву неестетског набора

Један од тих разлога је и универзално мишљење да мајка треба да једе за двоје. Стога будућа мајка, не штедећи ни себе, једе слаткише, димљено месо, кисели краставац који се одлаже на стране и стомак.

Други разлог је померено тежиште. Трудна жена шета, забијајући стомак, опуштајући трбух и нагињући се. Будући да у овом положају жена хода прилично дуго, након порођаја покрет се одржава, а трбух визуално испупчен изгледа још већи. Морате да контролишете своје држање, положај тела и ход.

Следећи разлог су истегнути мишићи. За време царског реза, цешћење мишића се нарушава њиховим резањем. Да бисте уредили такве мишиће, требаће вам много више снаге него само жена која је родила. Неће бити могуће брзо побољшати бројку : прва три месеца након рођења почињу обнављање метаболичких процеса, хормонске промене и започиње процес дојења.

Али чак и у таквом пасивном стању, можете постепено смршавјети. Да би дете добро спавало, потребне су му шетње на свежем ваздуху, за маму је то сјајна прилика за мршављење. Можете провести дуге шетње са колицима и бебом.

Зашто желудац не одржава тон

Прије него што се ријешите трбуха након царског реза, морате сазнати основни узрок зашто би се трбух могао сагнути. На основу ових података одаберите поступке и вежбе за трансформацију фигуре. Могући разлози:

  • Мишична слабост. Често, с почетком трудноће, жена престаје да прати своје физичко стање, заборавља на свакодневне вежбе, од тога мишићи постају млахави и губе тонус. Након порођаја, жена почиње да се брине о томе како да се реши сакралног стомака после царског реза. Фитнес класе и комплекси за штампу ће вам омогућити да прилагодите своју фигуру.
  • Хернија. Да бисте избегли грчење киле, требате послушати препоруке лекара. Постоје случајеви када се деформација елиминира само на оперативни начин.
  • Дијастаза Окомито у средини трбуха, такозвана бела линија пролази кроз пупак, а његова ширина не прелази 2 цм. Стање када две мишићне врпце (рецтус абдоминис) које се налазе вертикално слабе и одступају у стране назива се дијастаза. Корпус мишића под утицајем хормоналних промена постаје лабав. Захваљујући томе, женско тело се припрема за кретање бебе кроз порођајни канал.

А такође је и напрезање мишића неопходно за слободан раст детета у матерници. Након порођаја, мишићно ткиво се постепено јача, а лик се обнавља током целе године. Ако тело не буде подвргнуто рехабилитацији и одмах ће се напунити тренингом и радом, тада везивно ткиво неће имати времена да се стегне и остаће у продуженом стању. Мишични мишићи ректуса трбуха проширују се у облику вреће.

Начини чишћења стомака након царског реза

Издвајамо главне приступе побољшању фигуре у постпорођајном периоду.

Вјежбе затезања трбуха

Вежбе за трбух након царског реза, које се могу радити првих дана:

  • Лежите на леђима, савијте се и савијте ноге, повлачећи колена према себи.
  • Ноге савијте у коленима, ослоните се на кревет, руке изводите вежбе које личе на млин.
  • У лежећем положају подигните јастук, мало савијте лактове. На издисају стисните јастук, на отпуштању удисаја тако да се мишићи руку и груди затегну и ојачају.
  • Савијте колена, стисните јастук између њих, наизменично га стисните и одвојите колена.

Вежбе се могу изводити и у болничком кревету. Након недељу дана можете да искомпликујете вежбу:

  • Положај тела лежи на леђима, напрезање и опуштање трбуха.
  • Подижући главу, држите је неколико секунди и спустите је.
  • Ноге савијене у кољенима наизменично се повлаче према стомаку.
  • Држећи јастук између колена, нагните их у различитим смјеровима.

Након отприлике 20 дана, можете покушати са пумпањем горње преше, подижући само главу и груди. Након дозволе лекара, али не пре 2 месеца, можете да изводите вежбу "маказе", чучњеви и савијање напред.

Додатни ефекат спорту пружиће козметички производи, као што су облози за тело, пилинг и контрастни тушеви. С њима се можете носити након потпуног зарастања шавова.

Након 3 месеца, мама може да почне да се бави гимнастиком и да се врати у свој некадашњи облик. Редовно купање у базену биће од велике помоћи: било који водени поступак савршено ће зацелити цело тело, ојачати мишиће и подстаћи мршављење. Морате додавати оптерећења постепено да не бисте наштетили телу. Ујутру увек радите вежбе:

  • нагињање на стране и напред;
  • "Мост";
  • "Бицикл";
  • вежбе дисања или јога су одличне.

Одабране вежбе после царског реза за уклањање стомака и затезање целог тела у целини, могу се изводити у било које време. Било које вежбе дају резултате у комбинацији са правилном исхраном. Свака дијета је забрањена, јер мама не би смела да гладује како не би изгубила квалитет млека. Оброци морају бити уравнотежени, 5 пута дневно .

Да ли је могуће затегнути стомак

Период опоравка након операције је много дужи него онај код порођаја. Након порођаја и после царског реза забрањено је стезање стомака, јер то може деформисати трбушне мишиће и трбушне мишиће.

Рана повлачења могу изазвати упалу материце, јајника и мокраћног система и довести до крварења. Препоручује се ношење стезног веша или завоја најраније 2 месеца након рођења бебе. Изаберите постељину од природних тканина. Покупит ће ружан набор у доњем дијелу трбуха . Пре него што купите компресионо рубље, обратите се лекару.

Трбушне вежбе

За мршављење након операције савршена је "шипка" за вежбање. Препоручљиво је да вам тренер покаже исправну примену. Запамтите да је било која физичка активност у штампи дозвољена након 3 месеца. У овом периоду трбушни мишићи се обнављају на природан начин. Вежба „даска“ уклања масноће са страна и тонира све трбушне мишиће:

  • коси;
  • директно;
  • мишићи паравертебралног корсета.

Лезите на стомак, одмарајте се на лактовима (испруженим рукама) и ножним прстима. Тело повуците равно, као ниже. Осјетићете колико су вам мишићи затегнути. Морате почети од малих ногу. Првог дана биће довољно 30 секунди. Сваки дан додајте 20 секунди. Када достигнете 300 секунди дневно, можете додати сложеност. Наизменично подигните руке и ноге. Направите шипку са своје стране, спуштајући и подижући карлицу. Кад се навикнете на оптерећење, завршите "шипку" на граници њихових могућности. Умочен трбух ће постепено нестајати.

Бодифлек - јога за мршављење

Правилно дијафрагматично дисање подстиче доток кисеоника у крв и мишиће, што се са друге стране активно бори против масти, нормализује циркулацију крви и убрзава метаболизам. Жене које се опорављају након порођаја, течајеви бодифлек-а развеселиће се и доћи у форму након напорних месеци трудноће.

Вакум за прекрасни стомак

Вежбање "вакуума" за трбух најбоље је радити ујутро, на празан стомак. Одлика ове вежбе је правилно дисање. Удахните дубоко и издахните устима. Након што пустите плућа из ваздуха, притисните трбушни зид према леђима што је више могуће, као да их покушавате залепити. Вежба се може изводити док стојите, седећи, лежећи и на све четири. Дубоко удахните кроз нос, нагло издахните сав ваздух кроз уста, задржите дах 15 секунди. Заједно са издахом затегните стомак што је више могуће. Ако већ нема довољно ваздуха, удишите полако без опуштања трбушних мишића. Поновите ову вежбу неколико пута. Равни трбушчић ускоро ће вас усрећити.

Да ли је могуће радити масажу након операције

Свакодневна брига о деци, кућни послови и породична нега исплаћују се, доприносећи мршављењу. Са појавом бебе мама мења дневни режим и режим исхране. Масажом затегните велики стомак и неестетске делове коже. Овај поступак је прихватљив шест месеци касније, када ожиљак након операције потпуно зацели. Након прегледа лекара, можете започети поступак масаже.

Уклонимо стомак омотачем

За ову методу, за припрему маске требаће вам лепљиви филм и природни састојци, на пример, бела и плава глина. Мед за мало дете може постати јак алерген, а посебне антицелулитне креме садрже компоненте које, једном у мајчином млеку, могу узроковати лоше здравље детета.

Поступак замотавања треба обавити сваки други дан 15 пута. Након овог месеца, направите паузу од 3 недеље. Не препоручује се јести 2 сата пре и сат времена после поступка. Глинена маса се припрема на следећи начин: три кашике беле глине (или плаве) разблажују се топлом водом до кремастог стања, маса се наноси на стомак, бедра, а потом тело обложи филмом за лепљење.

Препоручљиво је лећи испод топле ћебе, али пошто овај луксуз најчешће није доступан младој мајци, обуците топлу одећу одозго. Након сат времена уклоните филм, исперите маску с тела под тушем (можете одмах узети контрастни туш да напијете цело тело). Третирана подручја добро подмажите храњивом кремом, јер када се изгуби течност, кожа постаје дехидрирана и може постати сува, опуштена и изгубити способност сажимања.

Дојење

Шта је мама да се не опорави, смршави и не лиши мрвице? Као и свака жена која губи килограме, младој мајци се препоручује да из прехране уклони слатко, брашно и пржено. Престала је да једе димљену храну у вези са храном своје бебе. Унос калорија током дојења је веома важан. Дете са млеком добија огромну количину корисних и хранљивих материја. Ако заиста желите слаткише, послужите се пре 12:00, а не јејте ништа 4 сата пре спавања.

Одбијање омиљене хране неће бити тешко кад је жена психолошки спремна за губитак килограма. Приближни мени од 5 оброка дневно:

  • За доручак: каша на води са пирјаним или печеним поврћем. Скута без масноће са бобицама или воћем. Протеински омлет са додатком немасног млека.
  • Други доручак: свеже или пирјано поврће, воће, сушено воће. Искључите купус, цитрусе, шљиве, грожђе.
  • Ручак: супа са повртним јухом или пилећа прса. Сто грама немасног меса, хељде, пиринчане или просене каше, печени кромпир.
  • За поподневни оброк: пијте јогурт, кефир, чашу кључалог млека.
  • За вечеру: пирјано, печено поврће, кувана риба или месо.

Хируршка метода на трбуху

Многе представнице љепшег пола вјерују да је најбржи начин да се ријешите волуминозног и ружног трбуха хируршки. Пластични хирурзи инсистирају на томе да је ова метода брза, безболна и практично нема контраиндикација. Али не заборавите да је ово само трговина.

Савесни хирург ће рећи да је било каква интервенција непожељна, осим у хитним потребама. Имајте на уму да је ово операција увођења анестезије, од које су могуће компликације.

Без физичког напора, напори хирурга ће с временом нестати, а ваш ризик остаће неоправдан. Зато пратите свој изглед уз помоћ правилне исхране, физичке активности, масаже, козметичких процедура, а ваше тело ће реаговати са захвалношћу.

Категорија: