Већина оних жена које имају беспријекоран облик, строго прате своју исхрану и редовно вежбају. Постоје озбиљна ограничења и самодисциплина у њиховим животима. То се посебно односи на лепотице чија је старост премашила оцену од 30 година. Брзина метаболизма се постепено успорава, а остати мршав и звучан постаје све теже.
Постоји још једна категорија жена која иде на дијету од случаја до случаја. До одређеног доба, тело опрашта такве експерименте. Али постепено се због резултата учесталих колебања тежине осећа опуштена кожа. Поред тога, губитак килограма сваки пут постаје теже. Тело не жели да се раздвоји чак и са неколико грама масти. Да бисте избегли сумњиву част да вас међу пријатељима и колегама називају "бунтом дамом", потребно је да се удружите како бисте једном заувек победили прекомерну тежину.
Узроци прекомерне тежине
Разлог добијања килограма готово је увијек исти: број калорија које уноси у храну већи је од количине коју човјек потроши. Не превидите факторе попут хормонских болести, који значајно успоравају метаболизам. Стога, један може јести више, а не постаје боље, а други не . Али контрола уноса калорија увек води до губитка килограма.
Стручњаци СЗО идентификовали су главне узроке дебљања и гојазност:
- Неактивни начин живота.
- Грешке у начину и природи исхране (једење ноћу, прекомерна конзумација угљених хидрата, масти, соли, слатких пића).
- Психогено преједање (неконтролисана апсорпција велике количине хране, посебно против стреса).
- Узимање психотропних или хормонских лекова (контрацепцијске таблете).
- Физиолошка стања (трудноћа и дојење).
- Генетски поремећаји (урођени пад производње ензима који разграђују масти).
- Неколико ендокриних патологија (хипотиреоза, инсулинома).
Прекомерна тежина вреди више од лепоте. Утврђено је да су било какве катаралне болести, попут грипа или акутних респираторних вирусних инфекција, теже особе са вишком килограма и остављају више нуспојава. Хипертензија и ангина пекторис код гојазних људи развијају се 3-4 пута чешће.
Лепота је немогућа без здравља. Важно је не само да смршате, већ и да то радите несметано, сигурно и трајно. Потребно је одабрати методу која неће оставити за собом нежељене ефекте и имати користи за тело.
Методе мршављења
Индустрија лепоте нуди много начина да ефективно смршавите. Полазећи од чајева за сагоревање масти, завршавајући липосукцијом и стварањем желуца. Чак и опасне хируршке интервенције не гарантују квалитетан резултат без додатних ограничења на храну.
Према статистичким подацима, већина жена радије мршави сама, не обраћајући се стручњацима за помоћ. Само се неколицина одлучује на хируршку интервенцију, па чак и у случају озбиљне гојазности. Можете ефикасно смањити тежину ако одговорно приступите том проблему.
Важно је схватити да ниједан, чак ни најмоћнији алат за мршављење неће осигурати стабилан губитак килограма без контроле исхране. Не можете пекмез тјестенине са пиззом и надати се да ће чудесна пилула уништити све потрошене калорије.
Начини губитка килограма:
- Правилна исхрана . Контрола калорије и БЈУ. Промовише спор губитак килограма, али стабилан резултат. Не штети телу и изгледу. Кожа током губитка килограма не пропада, јер тежина полако одлази, а ткива имају времена да се стежу.
- Гладна дијета . Брз губитак килограма Појава стрија, опуштене коже на лицу, рукама и стомаку. Након што завршите дијету, килограми се брзо враћају. Понекад након гладне исхране тежина постаје већа него раније.
- Спорт Помаже у убрзавању метаболизма, лијечи организам у цјелини. Али ако количина калорија унесених у организам и даље премашује потрошњу, тежина се неће смањивати. Иако ће се квалитет тела значајно побољшати, мишићна маса ће се повећавати.
- Таблете Губитак килограма постиже се губитком здравља. На крају лека без контроле потрошених калорија, тежина ће се вратити.
- Чаролија . Различити ритуали и завере за све ведри месец.
- Козметички поступци (разни облози и масаже).
- Психологија
Опасност од дроге
Прво треба да схватите како делују фармаколошка средства за мршављење. Због супстанци које се налазе у њима чудесне таблете:
сузбити апетит;- активирају метаболизам;
- блокирају апсорпцију масти у цревима;
- имају лаксативни и (или) диуретски ефекат;
- сагоревање масти.
Најсигурнији су разни апотекарски чајеви за мршављење. Дају лаксативне и диуретичке ефекте, који не утичу на количину поткожне масти. Губитак килограма приметан је само на ваги због заостале воде. Прекомерна употреба таквих лекова може да изазове појаву бубрежних каменаца, као и развој синдрома леног црева.
Лекови који блокирају апсорпцију масти у цревима, попут Ксеницал-а, морају се узимати дуже време да би се постигао видљив резултат. Узимање таквих лекова две недеље или дуже изазива хепатотоксични ефекат. Развој прекомерне тежине поспешују не само масти, већ и једноставни угљени хидрати, на што Ксеницал није у стању утицати ни на који начин. А ако се сетимо таквих негативних аспеката узимања лека, као неконтролисано пражњење измета и болова у трбуху, препоручљивост његовог узимања делује врло сумњиво.
Само психотропни и хормонални лекови могу брзо и темељно савладати вишак масноће. Коју штету могу нанијети телу и колико је жена убијено, тема је посебног чланка. Често их користе спортисти у категорији фитнес бикинија. То раде искључиво под надзором свог тренера и то врло кратко време, пре такмичења. Што, наравно, не чини пријем таквих средстава безбедним или корисним.
Такође постоји група лекова који се могу приписати додацима исхрани. Садрже екстракте из различитих биљака, често кофеин и витамине. Произвођачи тврде да помажу у убрзавању метаболизма и убрзавању разградње масти. Упутства за такве лекове често указују да се њихов унос мора комбиновати са правилном исхраном и смањењем уноса калорија на 1200 кцал дневно. Али у случају када се примети сличан садржај калорија, особа у сваком случају губи на тежини и без чудотворних пилула.
Кућни лекови
Најсигурније је мршављење употребом народних лекова. Кућни третмани могу не само смањити тежину, већ и нежно очистити и оздравити организам, подстаћи циркулацију крви, повећати проток лимфе и повећати мишићни тонус.
Када жена жели да постигне значајан губитак тежине и консолидује резултат, потребно је користити интегрисани приступ . Повећајте физичку активност, користите цео арсенал ефикасних средстава за мршављење код куће и успоставите исхрану.
Храна треба да буде:
- Фракционалан. Три главна оброка и две ужине. Величина сервирања не више од 250-300 гр.
- Корисно и пуно. Искључите све штетне производе. Укључите више интегралних житарица, зачинског биља, поврћа, морских плодова и немасног меса.
Последњи оброк 4 сата пре спавања, али најкасније до 19.00.- Прехрана усмјерена на смањење тјелесне тежине не смије прелазити 1300-1350 кцал калорија.
- Адекватна потрошња чисте воде (најмање 2 литра).
Уз то, користите јаке кућне лекове који ће вам помоћи да угасите осећај глади, убрзати метаболизам и очистити црева од токсина. А такође побољшавају лимфну дренажу, уклањају токсине са коже и уклањају целулит.
Терапија соковима
Сок од бијелог купуса незаобилазно је средство за мршављење. Има таква корисна својства:
- гуши глад и има благи лаксативни ефекат;
- заситива организам корисним елементима у траговима и витаминима, што је изузетно важно током дијета;
- 100 г сока садржи само 25 кцал;
- прочисти цео пробавни систем, што омогућава цревима да апсорбују више хранљивих материја из хране.
Сок треба пити најмање 1 шољицу 3 пута дневно пола сата пре главног оброка. Минимална стопа је месец дана.
Сок од целера не само да уклања сувишну течност и уклања едеме, већ и обнавља метаболизам. Да бисте припремили пиће, потребне су вам сочне стабљике биљке. Пијте 30 мл сока пре оброка. Минимални курс је 2 недеље .
Декорације са прекомерном тежином
Учинковито мршављење код куће може пружити посебне декоције. Лијек треба пити пола сата прије јела. Пијте најмање 1 шољу у исто време. Курс траје месец дана. Ако је потребно, можете продужити до 3 месеца.
Декоција овсене каше уклања токсине, токсине и убрзава метаболизам. Алат припремите на следећи начин:
- Исперите две шоље житарица под текућом водом.
- Оперите зобену кашу са литром хладне воде и оставите 12 сати.
- Након 12 сати, сипајте овсене каше инфузиране на воду у шерпу, додајте још литар чисте воде. Закухајте. Смањите гас на минимум и кухајте 1, 5 сата. Мешајте повремено.
- Припремљени чорб охладите и ставите у хладњак.
- Препоручује се да га загрејете пре употребе.
Веома ефикасан лек је бујонова каша од белог лука. Има прилично специфичан мирис и укус, тако да се мало ко одлучи да га узме. У случају да жена има довољно воље да узме двонедељни курс и не пропусти дан да користи ово решење, резултат ће је задивити.
Да бисте припремили производ потребно је да узмете:
- коријен ђумбира, не више од 7 цм;
- два чешња белог лука;
- два литра кључале воде.
Самљети ђумбир и бели лук. Сипајте кипућу воду и држите у воденој купељи 5 минута. Затим сипајте у запечаћену посуду и замотајте пешкиром. Инсистирајте 2 сата. Напрезање. Пијте 100 мл бујона пре оброка.
Водни третмани
Разне купке за мршављење побољшавају стање коже, убрзавају метаболизам, уклањају токсине. Наравно, само купање без правилне исхране не може утицати на тежину. Али у случају интегрисаног приступа, резултат ће бити опипљив.
Стаза би требало да се састоји од 12 купки . Препоручује се да се поступци обављају сваки други дан. Купке треба узимати најраније 1, 5 сата након јела. Трајање купке не би требало да пређе 25 минута. Током поступка морате надгледати своје стање. Ако се појаве вртоглавица и убрзан рад срца, одмах престаните.
Сода купка се добро показала. Све што требате је да разблажите пакет соде са унапред припремљеном посудом кипућом водом. Затим течност сипајте у напуњену купку. Друга верзија овог поступка укључује додавање обичне кухињске соли. Узмите 200 грама соде и 300 грама соли, све измешајте. Купите се 15 минута.
Купка од сенфа изазива снажну навалу крви, што доприноси борби против целулита. Чаша сенфа у праху је разблажена у води. Купите се 15 минута. На крају поступка темељно се оперите под тушем тако да на кожи не остане кап воде са сенфом.
Пилинг за кафу и бибер
Ефикасан пилинг за мршављење требало би да има ефекат лимфне дренаже, уклања токсине и тонизира кожу. Који од многих рецепата може у потпуности да удовољи свим овим захтевима? Само пилинг од кафе са љутом црвеном паприком.
Да бисте направили пилинг, узмите:
- 50 г млевене кафе;
- пола чаше маслиновог уља;
- 5 апотекарских капсула витамина Е;
- комад бездушне црвене паприке тежине не више од 10 грама.
Црвену паприку самљети у морт. Умешајте уље са кафом, исциједите витамин из капсула, додајте бибер. Све добро измешајте. Нанесите једном свака 3 дана након туширања на проблематична подручја. Кожу се најпре лагано потапша, а потом трља до благог црвенила. Исперите и нанесите хидратантну крему.