Статистика каже да се у последњих десет година повећао број људи који имају проблема са краткорочном меморијом. Више од 80% испитаника каже да се редовно не сећају где су ставили оно што су користили пре само пет минута. Многи су упознати са осећајем када се тачно позната реч не може назвати без дугог размишљања. Такви симптоми су сигуран знак да је време да размислите о томе како развити памћење.

Разлози разочаравајуће статистике леже у технолошком напретку. Кад паметни телефон с Интернетом више није потребан за памћење телефонских бројева и адреса, радије их записују. Тачне формуле, дефиниције и подаци се увек могу пронаћи користећи светски веб. Без редовне употребе, механизми одговорни за памћење губе оштрину и снагу.

Ови процеси нису неповратни. Менталне вештине могу се тренирати као физичке. Ум, као и мишићи, треба редовно вежбати, они помажу у одржавању мозга у доброј форми. Да бисте значајно унапредили своје вештине, довољно је да четвртину сата дневно посветите развоју способности интелигенције: памћења, пажљивости, концентрације.

Како тренирати у покрету

Развој памћења за одрасле, вежбање и додатни трошкови менталног напора и времена можда не изгледају врло привлачно заузету особу. Али тренинг је лако комбиновати са уобичајеним ритмом дана. Довољно је повремено да си поставите задатке које можете ментално изводити без заустављања покрета и активности.

Примери:

  • Покушај да се сетите који се производи и којим редоследом налазе на прозору успешно ће вам осветлити пут до продавнице.
  • Не журите са контактирањем свеске, покушај бирања телефонског броја и играње жељене адресе из меморије могу значајно побољшати вештину.
  • У реду за ред или у јавном превозу корисно је посматрати разговор људи у близини како бисте касније покушали у машти репродуковати детаље дијалога, интонације и израза лица.
  • У транспорту можете одабрати одређену особу и, након што је прегледате петнаестак секунди, покушати да скренете да детаљно представите изглед.
  • Током механичког рада, можете сами направити спискове попут „10 имена писаца који почињу словом„ Ц “.
  • Предмети који се не могу покварити могу се положити на полице затворених очију.
  • Уместо да гледају филм, људима који пате од несанице биће помогнут покушај репродукције претходног дана, именовањем догађаја од јутра до вечери обрнутим редоследом.
  • Боље је избегавати рутину, покушати бирати нове руте, радити нове познате ствари на нови начин, испробавати нове задатке.

Исте методе се могу прилагодити деци од 5 година. Ако вежбе представите као забавну игру или такмичење, дете ће бити одушевљено повезано са тренингом.

Методе развоја памћења код деце

Можете развити памћење код детета од ране деце. Методе се у основи не разликују од вежби за одрасле. Разлика је у форми. Дете од 5 година може бити позвано да игра класичну игру "шта је сувишно, а шта недостаје". Вођа мора да сложи неколико објеката заредом, а кад играч затвори очи, помери или уклони једну од фигура. За дете ће бити забавније играти редослед фигура ако замишља да је то шифра из сефа са тајном картицом.

Занимљиво је потражити сувенир или слаткише скривене у стану за децу од 7 до 10 година. Смјернице могу служити као опис предмета, количина, боја, облика. Решавање загонетки схватиће се као игра, али имаће и своју корист и за развој менталних способности и за памћење.

Како развити памћење и пажњу међу школарцима смишљено је на државном нивоу. Овај аспект је укључен у образовни програм. Учење само по себи оптерећује менталне способности, па је важно не претјеривати. Важну улогу игра пружање повољних услова за формирање способности размишљања.

Да би обука и обука били ефикасни, морате да осигурате:

  • Здрав сан најмање 10 сати.
  • Редовна вентилација и дневне шетње.
  • Безбрижан одмор за враћање снаге.
  • Променом активности и физичке активности, пустите ученика да има времена за загревање између различитих предмета домаћег рада.
  • Присуство у исхрани орашастих плодова, семенки, боровнице и црне рибизле, мекиња и морски плодови. То благотворно утиче на менталне способности.

Поштивање ових једноставних правила има позитиван утицај на учење и развој дететовог ума. Често је то довољно да примјетно побољшате памћење, концентрацију и академске перформансе. Да би дете лакше научило градиво школског програма и могло да се носи са великим количинама информација, вреди га упознати са различитим методама за брзо памћење.

Како брзо и лако памтити меморију

Да би се асимилација информација одвијала брже и одгађала на дуже време, неопходно је максимално искористити механизме перцепције. Визуелне слике, говор и практичне вежбе које су у директној вези са материјалом који се проучава помажу у кориштењу дугорочне меморије и чврстом памћењу потребних података. Интегрисани приступ осигурава координирани рад неколико механизама психе, што олакшава разумевање и памћење.

Методе брзог памћења:

  1. Римовање и свирање музике. Информације се лакше памте ако су подржане мотивом или сагласношћу.
  2. Емотивно сидро. Да бисте користили ову технику, морате смислити смијешан призор или фразу везану за податке. Због чега се смијешите боље је сачувано у вашој меморији.
  3. Асоцијативне серије. Сложена формула може се представити у облику предмета који подсећа на облик обриса слова, јер бројеви црпе паралеле са сличним стварима.
  4. Логичке везе. Ова метода се обраћа чињеницама које су личност већ познате и захтева проналажење односа нових информација са постојећим информацијама.
  5. Инкарнација. Потребне информације могу се скицирати, схематски приказати, или направити импровизацију од импровизираних предмета.
  6. Цицеро метода. Ова метода предлаже представљање података у познатом окружењу, на пример, у вашој сопственој соби. Везаност за познати распоред ствари ствара снажне асоцијативне односе.
  7. Тренинг. Користећи сажетке или уџбенике, вриједно је покушати објаснити материјал некоме кога познајете. Процес појачава дубоко разумевање теме и формира нове логичке везе у уму.

Употреба мнемографских техника не утиче само на резултате тренутних задатака. Такве активности су такође добре вежбе за памћење и пажњу одраслих.

Обавештајне вежбе

Питање како развити памћење и мишљење код одраслих је акутније, јер професионална активност и одговорност остављају свој печат на начину живота. Са годинама живот постаје монотонији задаци и рутинске активности, што негативно утиче на стање интелектуалних способности. Психолози раде на питању: како развити памћење код одрасле особе. Вежбе, посебне таблице, апликације и игре креиране су посебно да би се побољшале мнемоничке способности појединца.

Тренинг визуелне меморије по Аивазовском методу

Метода је добила име по познатом уметнику јер су таласи које је он приказао реални. Вода која је у непрестаном узбуђењу не може бити присиљена да позира, стога презиме маринског уметника служи као симбол одличне визуелне меморије.

Упутство:

  1. Морате пажљиво размотрити слику, пејзаж или пејзаж.
  2. Затвори очи.
  3. Покушајте ментално репродуковати слику у свим детаљима.

Умерава вежбу

Метода наликује претходној, али као материјал се користе обичне шибице. Пет комада треба бацити на сто и покушати се сјетити њихове локације у року од 15 секунди. Ако се обратите, требало би да уредите осталих пет мечева у складу са онима који су бачени. Ако се задатак испуњава без потешкоћа, број предмета се повећава. Ако покушај није успео први пут, можете мало повећати време за памћење.

Сцхулте Таблес

Сцхулте таблице су насумично распоређени бројеви . Вежба захтева проналажење свега у аритметичком низу. Ово доприноси развоју пажње и посматрања, што позитивно утиче на способности меморије. Метода је корисна за повећање брзине читања.

Током тражења потребног броја, ум фиксира заплет у неколико ћелија. Због тога, претрага следећег постаје лакша, а оптерећење меморије побољшава мнемолошке вештине. Табеле се могу штампати или користити посебне вежбе на мрежи.

Читање наглас

Препоручује се читање дневно 15 минута. Посебну пажњу треба обратити на интонације. Читање наглас са изразом не само да побољшава дикцију, већ индиректно и побољшава аудио меморију. Можете повећати ефикасност методе ако свој говор снимите на диктафон, а затим покушате поново да репродукујете текст, потпуно понављајући емоционално бојање и паузе. То можете учинити и са монолозима познатих уметника, песмама и аудио књигама.

Категорија:

Технологија