Савремене жене успешно комбинују посао са породицом. Побољшање кућанских апарата, услуга које нуде компаније за чишћење и могућност наручивања хране или чак готових оброка код куће поједностављују вођење домаћинства. Али са рођењем детета, женина одговорност се драстично повећава, што често повлачи за собом депресију на породиљском одсуству.

Знакови депресије на породиљском одсуству

Наравно, свака се мајка након порођаја мора суочити са одређеним потешкоћама. А радост мајчинства понекад се замењује умором, анксиозношћу или иритацијом. Може се рећи да је управо депресија приметна следеће симптоме:

  • Апатија. Ако је новопечени родитељ изненада изгубио интересовање за свог супруга, пријатеље, сопствену појаву - то је алармантан симптом. Девојчица, која је одједном постала равнодушна на оно што јој је пре било важно, сву снагу баца бригом о беби. Штавише, то се не ради увек са жељом и љубављу, понекад све радње постају механичке, а жена прелази у себе.
  • Страх. Бојати се за своју бебу је нормално. Љубазна мајка брине за здравље детета, брине кад беба није са њом. Али панику, макар пригодом, треба отклонити, иначе није далеко од нервног слома.
  • Раздражљивост Наравно, након низа бесаних ноћи тешко је остати у добром расположењу, али ако нервоза дуго не напушта жену и спремна је да се сломи не само око других, већ и над сопственим дететом, вреди одмах предузети мере и смислити како да се ослободи депресије.

Жена која се жели борити против депресије и омаловажавања мора разумјети разлог који их узрокује. Тада ће бити лакше извући се из депресије и повратити свој пријашњи ентузијазам .

Разлози за депресију

Док је жена трудна, она се тек спрема да постане мајка. Брине се о надолазећем рођењу, припрема одећу и играчке за будућу бебу, сања да ускоро види своје дете.

Овај период намеће одређена ограничења уобичајеном животу, јер морате исхрану реорганизовати на другачији начин, избегавати снажне физичке напоре, напустити многе врсте активности на отвореном.

Ипак, жена, иако почиње да сноси одговорност за здравље детета већ током гестације, приморана је да дјетету посвети сво време и пажњу са његовим рођењем. Као резултат, не само младе, већ и искусне мајке могу се удубити у депресивна стања узрокована следећим разлозима:

  • Умор Може бити морална и физичка. Први тип се јавља када је жена стално присиљена да размишља о детету. Сумња у то да ли се правилно брине о беби, да ли може да му пружи пристојан одгој. Чини се да други боље раде са мајком. Жена која је физички уморна пада у депресију због сталног стреса и недостатка сна. Поготово ако није могуће поделити део брига са родитељима, мужем или дадиљом.
  • Рутинска. Сваки дан почиње бригом о детету и завршава с њима. Осим код куће, жена не постоји нигде, јер нема коме да остави своју децу. И само је застрашујуће одвлачити пажњу од њих чак на минут. А од ове досадне монотоне свакодневице нема ни викенда.
  • Недостатак личног времена. Многе мајке се жале да немају времена ни за прање косе. Нема времена за шминку, маникир или фризуре. Уз то, бројка у првим месецима након порођаја не мења се на боље. Жена не воли свој одраз у огледалу, она схвата да је њен муж види такву. Све то може довести до сумњи у издају.

Познавање разлога због којих долази до депресивног стања биће први корак ка разумевању начина суочавања са депресијом на породиљском одсуству. Обично вам подршка од вољене особе и опуштање помажу у опоравку, за време кога друга особа може да се брине о детету. Али постоје и други начини за преживљавање овог непријатног периода .

Опште препоруке за превазилажење депресије

Врло је добро кад има некога ко би могао да помогне детету. У том случају можете организовати периодични викенд и уживати у чињеници да слезина оставља. Али, и сама жена може превладати депресију ако промијени став према својој тренутној ситуацији и научи се опростити властитим грешкама. Да се ​​не бисте предали очајању, морате да научите да не компликујете живот:

  1. Не правите унапред. Не бојте се да ће и најмања грешка у образовању дете претворити у чудовиште. Или га не можете довољно узгајати. Није неопходно себи постављати глобалне задатке док се беба још увек одваја. До циља је потребно ићи малим корацима, а док је двомјесечна беба при руци, довољно је да се побрине за то да буде нахрањена и положена да спава.
  2. Не захтевајући од себе немогуће. Ако се дете појавило у породици, постаће врло тешко стално изгледати савршено. И требаш себи да опростиш. Само не ударајте до крајности. Још морате да оперете зубе, чешљате косу и истуширате се.
  3. Престани да чекаш захвалност. Понекад мужеви не разумеју зашто је супружник уморан, јер је цео дан провела код куће. Стога, хвала за сваки дан проведен с бебом ретко коме пада на памет. А жена жели да се њен дневни подвиг цени. Али супруге ретко захваљују уморном мужу који се вратио након напорног дана. Да не бисте донијели депресију ни себи ни мушкарцу, морате покушати да породични живот третирате као посао и да не тражите претјерано дивљење од других.
  4. Забавите се са својом децом. Морате потражити шта ће бити занимљиво учинити са дететом. На пример, играјте неку игру са њим и уживајте у његовој забави. Позитивне емоције мрвице развеселит ће његову мајку, а бонус ће бити дуг здрав сан уморне бебе. Можете полако научити ново и бити инспирисани првим успесима. Или само обуците свог сина или ћерку у модне предмете, у огромном асортиману представљеном у дечјим продавницама.

Промјена властите перцепције је велика ствар. Али такође морате смислити лекцију која би вас одвратила од тужних мисли. И далеко од тога да сви раде исто .

Перцепцијске препоруке

Нису увек опште методе довољно ефикасне да се уз њихову помоћ реше депресије на породиљском одсуству. Шта учинити ако ништа не помогне, смислили су психолози који добро познају људску психу.

Чињеница је да се рођењем детета живот мења и мајка почиње да пропушта оно што је себи раније могла приуштити. Шта ће недостајати највише зависи у великој мери од преовлађујуће врсте перцепције информација. Има их четири:

  • визуелни (такви људи се зову визуални);
  • слушни (аудио);
  • тактилна (кинестетика);
  • ментални (дигитални).

Наравно, ниједан човек није отеловљење било које врсте. Само што свако од њих заузима неравноправан положај у генералној перцепцији околног света од стране појединца. Познавање сопствене расположења помоћи ће вам да схватите шта треба радити на породиљском одсуству како бисте избегли депресију.

Женски визуал на породиљском одсуству

Визуалци најбоље виде информације својим очима, цене лепоту и обраћају пажњу на изглед. Немогућност да се мирно приведете сасвим је способна такву жену довести у депресију. А овај неред разбацане пелене и флаше посвуда. Чак ни нема времена за прање посуђа .

Ако живите овако неколико месеци, заиста није дуго уронити у безнадну чежњу. Али постоји излаз:

  1. Прошетајте са дететом у прелепим парковима у којима можете да побегнете од свакодневног налета. Можда једног дана чак желим да нацртам и залазак сунца, који је примећен током шетњи. Или само фотографирајте.
  2. Обавити чишћење и привући помагаче у њега. Када више немате снаге да гледате неред, једноставно морате да га елиминишете. Раставите ствари, перите посуђе, истресите мрвице са стола. Можете је тражити да се носи са досадним радом свог супруга и смисли занимљиве идеје за систем складиштења свеприсутних бочица и пелена. И генерално, размислите о ажурирању ентеријера или елементарном преуређењу.
  3. Нађите времена за себе. Сигурно ће муж моћи да одвоји слободан дан и седе са дететом, док се вољена жена брине о себи. Наравно, било би сјајно отићи у козметички салон, али понекад топла купка са кућним маскама може створити чуда не само изгледом, већ и емоционалним стањем.

Ако пружите себи прилику да уживате у лепоти, можете престати да осећате усамљеност и очајање и поново почети да уживате у животу.

Депресивна стања у звуку

Људи који имају слушни начин перцепције информација заиста не воле неугодне звукове. А учестали плач детета, који не даје прилику да остане у тишини, изазива готово физичку бол. Али постоје савети и за овај случај:

  1. Слушајте музику. Кад се муж врати кући с посла, од њега се може тражити да прати бебу, а жена у овом тренутку треба да стави слушалице, укључи омиљену песму и напусти све што се догађа. Можете престати да се нервирате након пола сата такве звучне терапије.
  2. Пронађите мирне композиције. Ако се не можете склонити од дјетета, можете укључити снимке звукова природе док он креће. Држећи бебу у наручју на звук таласа и шуштање лишћа, можете осећати смиреност и задовољство.

Свакодневно ће бити лакше поднијети буку ако постоје тишина или прилика да увече слушате омиљене мелодије.

Лек за презир за кинестетику

Људи ове врсте придају велику важност сензацијама, само им треба удобност. Дете не дозвољава да ужива у комфорним условима. На њега треба да обраћа пажњу у свако доба дана, чак и када жели да спава. Поред тога, непријатни мириси иритирају кинестетику. Како превазићи депресију код таквих жена:

  1. Пронађите извор угодних сензација. Пријатни додири коже врло оснажујуће дјелују на кинестетику. Стога ће прави ужитак за девојчицу лежати у врућој купки са пеном и нежно обавијајући тело. Ако је могуће, било би лепо отићи на масажу, али можете само тражити од мужа да га потапша по леђима. А можете купити и меко одијело кући у којем ће бити угодно ходати и удобно бринути о дјетету.
  2. Да се ​​преселим. Спорт и плес такође помажу да се опорави и напуни позитивним емоцијама. Стога, слезину можете прогањати физичким вежбама или плесом. Такође, лик ће се стегнути.
  3. Окружите се угодним мирисима. Да бисте се осјећали боље, можете запалити мирисне свијеће, купити нове парфеме, ставити освјеживаче с укусним мирисима. Све то не мора бити учињено право у дечијој соби. Можете је једноставно проветрити и ставити пречишћивач или овлаживач. Али спаваћа соба и ходник могу вас угодити својим омиљеним мирисима.

Способност да се опустите правилно или, обрнуто, развеселите брзо ће се извући из депресије и сетити се како уживати у животу.

Ретка врста дигиталног

Људи чији су мисаони процеси изнад свих могућих емоција називају се дигиталним. Воле да планирају и делују у складу са правилима. И дете, иако се може навикнути на одређени режим, не покорава измишљеним наредбама и сасвим је способно да почне да плаче када треба да спава. И опћенито може мијешати дан са ноћу. Поред тога, уредба не дозвољава да се у потпуности баве професионалним активностима, што такође смањује. Које мере можете предузети у овом случају:

  1. Давање хране мозгу. Можете покушати да научите нови страни језик током декрета или наћи посао на Интернету. А такође некако користити своје професионалне вештине, на пример, кроз консултације.
  2. Да комуницирају. Комуникација не мора бити ограничена на форуме на којима младе мајке разговарају. Сасвим је могуће започети озбиљан разговор о научним открићима. Главна ствар је одабрати одговарајућу локацију.

Ментална активност може се бавити током декрета. Она ће помоћи пронаћи нови смисао боравка код куће .

Стога се свако може суочити са депресијом. Па чак и пронаћи задовољство у ономе што је јуче изгледало тако страшно. Декрет понекад отвара нове могућности. Неке жене почињу да раде на Интернету, док су присиљене да пазе на дете, а затим се не враћају свом главном послу, јер су постигле велики успех у новој области.

Ако измислите начине како уживати у животу све време, никада нећете наићи на такав проблем као што је "мамина депресија". Шта урадити ако очајност и даље надвлада, свако може лако да одлучи за себе. На крају крајева, ваше омиљене активности и нови хобији могу да врате бившу равнотежу осећаја.

Категорија:

Здравље