Главна разлика између веслачке машине и осталих је мала популарност међу купцима. У поређењу са тркачком стазом, кардио, бициклом за вежбање или чак елипсоидом, машина за веслање (симулатор чамца) захтева много више напора у тренингу. То је један од разлога његове мале популарности. Међутим, он има низ предности које ће вам помоћи да изгубите килограме и доведете тело у оптималну форму у року времена.

Предности за тело

Истраживачи су открили да је такав симулатор најтежи, јер је за тренинг на њему неопходно користити велики број мишића. Према овим показатељима, на другом месту је само скијашко трчање.

Током наставе, човек користи више од 80% своје мишићне масе. Поред повећања мишићне масе, симулатор је у стању да развије издржљивост у човеку, побољша кардиоваскуларни и респираторни систем човека и ојача руке и леђа.

Часови су нежни, што вам омогућава да користите симулатор за људе било које животне доби, без обзира на њихову физичку кондицију. Међутим, у теорији, то само погоршава проблеме са леђима. Дакле, пре куповине, морате се унапред консултовати са својим лекаром због различитих контраиндикација, као и покушати да изводите часове на сличним уређајима у разним фитнес центрима.

Шта је машина за веслање

Ово је конструкција која се састоји од седишта, замашњака и оквира. Часови на симулатору готово у потпуности копирају часове веслања на броду. У току тренинга, особа се спушта низ шине на седишту, након чега га ноге одбијају, док се напорима леђа и раменог појаса враћа у почетни положај. Већина механизама чак има и вентилатор који симулира ветар, репродукујући услове стварности. Такође, већина уређаја има функцију мерења пулса помоћу посебног сензора који се може монтирати у груди, врат и ухо.

Заблуде о тренингу

Постоје четири главне заблуде о предавањима, и то:

  • Тренинг има за циљ само јачање мишића руку. Једна од главних заблуда, јер лекција укључује рад целог тела. Предност је у томе што се терет равномерно распоређује по целом телу, што вам омогућава да правите покрете у правилном редоследу. Препоручљиво је да се пре тренинга консултујете са спортским инструктором.
  • Часови су контраиндицирани у случају проблема са кичмом. Још једна заблуда, пошто тренинг укључује уједначен напор по целом телу. А мишићи леђа играју само малу улогу, па ће оптерећење на кичми бити смањено.
  • Веслачка машина потребна је само за повећање издржљивости. Издржљивост није једино за шта је уређај дизајниран. Поред тога, особа која је укључена развија координацију сопствених покрета.
  • Механизам је дизајниран да развија мишиће тела и да не губи вишак килограма. Као што пракса показује, током једног сата тренинга особа која је укључена може изгубити и до 1000 килокалорија. Поред тога што развија мишиће тела, апарат је неопходан и прописан особама које имају степен гојазности, а којима су потребне сигурне вежбе са високим крвним притиском. Међутим, пре почетка наставе потребно је консултовати се са лекаром о могућим проблемима приликом коришћења симулатора.

Врсте вуче

Свака од веслачких машина разликује се једна од друге у погледу вуче . Тренутно постоје само две главне врсте вуче:

  • Скандинавски. Може се упоредити са класичним веслањем, јер је готово идентичан њему. Овај је поглед првенствено намијењен оптерећењу мишића леђа. Погодно је углавном за професионалне спортисте и оне који су ангажовани у довољном року.
  • Централ. Много је популарнији и раширенији од скандинавског. Дизајниран је да ради са свим мишићима тела, а одличан је и за почетнике и оне који треба да ојачају своје здравље.

Врсте машина за веслање

Тренутно постоје две главне врсте симулатора које се разликују по дизајну.

Механички тип

То је опција буџета . До оптерећења мишића тела долази због дужине полуга, отпора хидрауличних цилиндара (симулира сличност са стварном вежбом веслања) и локације оштрица ваздуха.

Сваки од механичких уређаја има снагу отпора, која се ручно подешава. Такође, сваки уређај може да створи приметно присуство буке. Међутим, за разлику од магнетних аналога, механички нема довољан квалитет оптерећења на људском телу.

Предности ове врсте су буџетски трошкови, једноставна употреба и непостојање потребе за повезивањем на мрежу.

Недостаци ове врсте су прилично висок ниво буке механизма, ограничена функционалност и ограничена глаткоћа рада.

Магнетна и електромагнетска

То је скупља опција и потребни су јој углавном професионалци . Омогућава вам прилагођавање оптерећења у зависности од умора и здравствених карактеристика без заустављања процеса тренинга. Готово сви механизми су без буке и имају софистициран систем контроле који вам омогућава да контролишете потрошњу калорија по тренингу, мерите откуцаје срца и оптерећење. Захваљујући високој глаткоћи, за неколико тренутака можете постићи приметне резултате, ојачати мишиће тела.

Предности ове врсте су њена богата функционалност, лагано кретање и могућност контроле и надзирања оптерећења.

Недостаци ове врсте су релативно високи трошкови, потреба за повезивањем на мрежу и огромне димензије конструкције.

Критеријуми за избор уређаја за дом

Пре куповине морате обратити пажњу на неколико важних параметара који утичу на будућу употребу, а то су:

  • Густина Савремени механизми су универзални, јер имају мале димензије. Имају велику дужину и малу ширину. Неке од њих се могу истовремено преклопити и развити што штеди одређену количину простора у соби. Приликом одабира одговарајуће величине треба узети у обзир дужину оквира механизма, јер мора имати одговарајуће параметре заузетог простора.
  • Регулација Једноставност употребе зависи од овог фактора. Можете подесити висину седишта, положај стопала за ноге и полуге за веслање. Приликом избора симулатора, потребно је изабрати механизам са могућношћу управљања папучицама, у случају да ће се многи људи њиме укључити.
  • Изградња. Ако је соба прилично опсежна, а има довољно слободног простора, можете купити комплетне металне конструкције. Пре куповине морате испробати механизам за отпор према тежини корисника.
  • Квалитет покрета. Помицања морају бити мекана како механизам не доноси додатне непријатности.
  • Способност промене оптерећења. Постоје дизајни са степеном промене оптерећења који помажу у контроли ритма и тонуса мишића. Постоје и стандардни дизајни који не подразумевају додатне функције - непрекидни.
  • Конзола за управљање Сваки механизам има одговарајућу конзолу. Захваљујући њој можете да промените ток предавања, сачувате резултате тренинга, као и да се упознате са информацијама за даље учење. Поред тога, особа која је укључена може научити о пређеној удаљености, броју сагорених калорија, времену проведеном на тренингу и броју обављених удараца.
  • Избор седишта. Седиште мора бити удобно тако да након неког времена тренинга не буде осећај нелагоде. Поред тога, мора бити издржљив и практичан.
  • Прехрана Неке врсте конструкција не захтевају употребу напајања (механичке верзије). За остало, морате користити утичницу да бисте на њу прикључили кабел.

Када бирате између тренерке, елипсоида или било које друге машине за вежбање, најбоља опција би била да изаберете машину за веслање. То не само да повећава издржљивост и тонира мишиће на тијелу, већ вам омогућава да изгубите килограме у року времена. Уз то, помоћи ће вам да се уроните у водени стил живота.

За часове код куће најбоља опција ће бити магнетни или електромагнетни тип, јер има одличну функционалност, омогућава подешавање положаја седишта и контролу властитих индикатора. Такође, приликом одабира симулатора морате прегледати оцене тренутно популарних модела, одмерити све предности и недостатке куповине одређеног модела и прочитати релевантне критике о њима.

Користим симулатор већ дуже време. И за све време коришћења, случајно сам осетио налет снаге, повећао издржљивост, а такође смршавио.

Алекеи

Савети за почетнике

Пре куповине симулатора морате поставити циљ да редовно спроводите тренинг. Без редовног тренинга, ниједна особа не може постићи видљиве резултате. Поред тога, морате се придржавати следећих правила:

  • Не треба одмах почети вежбати у пуној снази. Првих пола сата тренинга мора се извести у нежном режиму. То ће уштедјети мишићни тонус и дати енергију за даљи тренинг;
  • Не оптерећујте колена;
  • Не нагињте се напред док се помичете;
  • Леђа не можете напрезати;
  • Можете гледати видео туторијале на Интернету како бисте спречили могуће грешке приликом коришћења;
  • Ако осећате умор, најбољи излаз је одмор. У овом случају, лекција се може поделити на неколико приступа, узимајући мале паузе за опоравак;
  • Потребно је неометано обављати тренинг без посебних трзаја и дугих пауза.

Коришћење симулатора код куће штеди драгоцено време на путовањима у теретану. Ово време можете потрошити на тренинг. Важно је напоменути да је минимално трајање једне наставе један сат. Ово је неопходно за постизање одговарајућег ефекта, јер ће масти почети сагоревати тек након 30 минута тренинга. Међутим, не прекомерно радите и радите више него овај пут, јер може доћи до прекомерног рада.

Симулатор који може да симулира веслање одличан је избор за све оне који желе да проведу време корисно за себе и своје здравље.

Категорија:

Здравље