Ако желите да смршате, многи често прибегавају рецептима за дијету. Разне житарице су корисне у таквом периоду за здравље, а хељда за мршављење у овом случају имаће врло високу ефикасност. Ова житарица међу састојцима за моно-дијету сматра се најсигурнијом и најкориснијом. Не исцрпљује унос витамина у организам, заиста помаже у губитку килограма. Може се кухати са поврћем на различите начине, тако да је мени увек разноврстан.

Предности производа приликом губитка килограма

Хељда садржи много корисних супстанци које не само да помажу у губитку килограма, већ и побољшавају здравље. Круп може помоћи снижавању лошег холестерола, побољшању стања коже и подмлађивању. Добро делује на варење. Тијело је засићено угљикохидратима, тако да су предности губитка килограма неоспорне - ово својство хељде одавно уклања осјећај глади.

Наравно, мало људи успијева издржати мршављење само од хељде. Али можете да му додате и друге производе, чешће поврће. Ово диверзификује дијету, смањује се ризик од поремећаја. То може бити обични купус, са малим садржајем угљених хидрата или лук, користан код болести стомака и хипертензије. Ако је осећај глади врло јак, онда можете додати пилетину без коже. Ево са чиме се хељда комбинује поред овога:

  • краставци и парадајз;
  • шаргарепа;
  • скут, немасни сир, кефир, јогурт;
  • јабуке
  • незаслађена кафа и биљни чај;
  • зелени лук и било које друго свеже зачинско биље;
  • сир с мало масноће;
  • душо

Дијета од хељде

„Смршавамо хељду“ - такав мото је многима већ помогао да изгубе сувишне килограме. Постоји много опција за такав систем мршављења. Али сви имају сличне принципе. Разлика је само у трајању, исхрани. На пример, у случају тродневне брзе исхране, суочићете се са строгим ограничењима, али резултати ће бити бржи. Недељна опција нудиће разноврснију исхрану. Двонедељна опција може се назвати мање строгом. Сваку варијацију хељде у прехрани треба пажљивије проучити да бисте схватили која је права за вас.

  1. Три дана. Погодно за брзо мршављење пре важног догађаја. Током овог периода можете бацати и до три килограма. Али правила се строго поштују! Сваког дана требали бисте јести само парне житарице. Потребно је увече попити чашу житарица са две чаше кључале воде. Овај број је подељен на пет пријема. Можете пити чисту воду и зелени чај током дана. Исхрана се може надопунити поврћем - не више од пола килограма у пасу или пари.
  2. Седам дана. Доручак, ручак и вечера укључују сервирање парних житарица. Већина би требало да се једе пре увече, како би успели да троше енергију. Између ових оброка можете јести поврће и воће. Корисна каша од хељде може се надопунити прилогом у облику куваног пасуља, купуса од шаргарепе, поврћа свежег, котлета од шаргарепе, ротквице салате.
  3. Две недеље. Овде је исхрана посебно разнолика. Али требате ограничити безвриједну храну. Одбијте слану, масну, пржену, димљену, печену робу. Основа исхране је хељда за мршављење. Како га правилно скувати: увече пити воду, доручковати кашу. Дневно треба пити два литра воде. Поврће се може јести у количини од 800 г.

Корисни рецепти

Питање како скухати хељду за дијету је врло важно. Парење цијеле ноћи је најлакша опција. Ујутро вишак течности само исцури, и то је то - можете јести кашу. Али не можете га зачинити уљем, додајте зачине. Изузетак је мало сојиног соса, ако вам се не свиђа укус обичних житарица.

Често кухана хељда са поврћем за мршављење, рецепти таквог плана помажу у разноликости менија. Погодне су за горње могућности исхране. У наставку ће се разматрати само дијетална храна, састојке за које је потребно што боље пирјати, кухати или кухати на пари. Управо ове врсте обраде помажу у очувању већине елемената у траговима и витамина у производима.

Хељда са парадајзом

Са таквим јелом можете започети свој дан. Припрема се врло једноставно - за пола сата. Каша по овом рецепту не испада сува, може се брзо направити за срдачан доручак. Поред парадајза можете узети и једну шаргарепу и један лук. За пржење поврћа, боље је не узимати уље, већ их ставите у малу количину чисте воде. Ако и даље користите уље, узмите не више од једне кашике маслине.

Прво ољуштите шаргарепу с луком, шаргарепу нарибајте на рерни, а лук се може једноставно ситно сецкати. У шерпу сипајте уље или воду, загрејте је. Додајте припремљено поврће, пржите док не омекша, након пет минута додајте две режње белог лука, исецкајући га на начин који вам одговара. Док поврће одстоји, извадите коре од парадајза (довољна су три дела), исеците. Ставите парадајз у посуду, промијешајте, пирјајте још пар минута заједно.

Исперите 100 грама хељде, сипајте је у шерпу и сипајте 200 мл воде. Кувајте петнаест минута. Као што видите, прављење тако сочне каше је заиста врло једноставно. Пре послуживања, уместо соли, можете сипати у њега неколико кашика сојиног соса.

Са пилетином и поврћем

За припрему овог јела потребно је око деведесет минута. Калорични садржај јела је 160 калорија. Комбиновање хељде са пилетином дозвољено је за мршављење. Ово је добра храна и погодна је за оне који чак и дијетом не могу одбити месо. Али главно правило - пилетина се мора ослободити од коже, она садржи пуно масти и калорија. Ради практичности, можете купити филете како не би патили од месања. Најлакши начин је да избаците све одабране састојке, али ако желите неки занимљивији рецепт, припремите укусну тепсију која неће наштетити вашој фигури!

Да бисте га припремили требат ће вам (четири порције):

  • пола чаше житарица;
  • три препелица;
  • комад пилетине;
  • шаргарепа и луковица;
  • мало врхња са мало масти.

Прво кувајте житарице док не буду спремне. Јаја препелице прелијте одвојено кремом. Пилетину исперите, осушите, насјецкајте оштрим ножем. А ако у кухињи имате млин за месо или прерађивач хране, користите ове уређаје за мљевење меса. Измешајте припремљену пилетину са мешавином хељде и јаја, добро измешајте.

Исперите и ољуштите лук шаргарепом . Лук исеците на танке половине, нарибајте шаргарепу на рерни са великим рупама. Додајте пилетини од хељде. Добијену смешу ставите на дно калупа који сте претходно намазали уљем. Ставите у претходно загрејану рерну (препоручена температура 200 степени), кувајте око сат времена. Пратите степен спремности јела: вријеме кухања може се смањити или повећати у зависности од величине облика и карактеристика ваше пећнице.

Са киселом купусом

Ово јело се припрема за пола сата . Садржај калорија износи око 80 калорија . Хељда са купусом је одлична комбинација. Али не препоручује се често користити житарице са киселом купусом, јер она садржи со, која задржава течност у организму. Али у свему другом ово јело се може назвати врло укусним и здравим. Погодно за љубитеље соли. А да додате јело свеже ароме, можете узети пуно свежег биља.

За кување ће вам требати:

  • 350 г киселог купуса;
  • 200 г житарица;
  • лук;
  • кашика маслиновог уља;
  • зеље, бибер.

Прво кувајте житарице док не омекшају. У тави загрејати мало уља, на њему пржити насјецкани лук док не постане прозиран. Истуците купус, пошаљите лук и пирјајте двадесетак минута под затвореним поклопцем. Након тога унесите хељду, бибер, а затим пет минута заједно. Сол се не додаје због сланости купуса. На крају кухања довољно је здраву кашу зачинити насјецканим зеленилом.

Опција у рерни

Требат ће отприлике сат времена да припремите такво јело, садржај калорија је 110 калорија. Вриједно је напоменути да се садржај калорија у било којем јелу смањује ако га кувате не у тави, већ у рерни. Печени производи задржавају своје корисне материје, храњивије су храњиве материје. Зато покушајте да направите хељду са поврћем у рерни. У овом случају можете узети не форму, већ порционе глинене саксије.

Од потребних састојака:

  • двије чаше воде или повртног бујона;
  • чаша житарица;
  • мрква и паприка;
  • лук;
  • маслиново уље, зачини, сол - по нахођењу.

Прво проциједите кроз житарице, исперите. Огулите лук са шаргарепом, лук нарежите на коцкице, а шаргарепу на довољно дугим шипкама. Исперите паприку, семенке огулите и беле партиције, исеците на коцкице. Прво нарибајте шаргарепу на врућем уљу, а затим додајте лук, а потом и паприку. Кухајте поврће док потпуно не омекша, а затим га ставите у облик или положите на дно посуде. Сипајте житарице на врх, напуните водом или бујоном, на врху обложите фолијом, а посуде затворите поклопцима. Кувајте на 180 степени око педесет минута. Након кувања измијешајте све састојке и послужите.

Предности и недостаци прехране хељде

Немогуће је смислити идеалан систем мршављења. И ту су ту и за и против. Од очигледних предности може се приметити смањење натечености, јачање имунитета, елиминација штетних супстанци и елиминација свих пробавних проблема. Да, и припрема житарица је врло једноставна, што чини дијету са њом привлачнијом. По цени, производ се може приписати приступачној категорији. Многе од предложених опција за кување погодне су чак и за вегетаријанце!

Али постоје и недостаци хељдине прехране . Они укључују следеће:

  • хељда не даје организму све потребне материје;
  • могу се појавити умор, вртоглавица, главобоља
  • желудац се брзо навикне на такву исхрану, процес губитка килограма успорава;
  • Кратка верзија експресне прехране има строга ограничења.

И док хељда има мноштво корисних својстава, многима је контраиндицирана моно-дијета. Контраиндикације укључују:

  • трудноћа и дојење;
  • дијабетес мелитус;
  • хипертензија
  • чир, гастритис, пробавне сметње и желудац;
  • кардиоваскуларне болести;
  • проблеми са бубрезима
  • менопауза;
  • Депресија
  • абдоминална хирургија.

Ако се контраиндикације не тичу, и даље треба да се посаветујете са лекаром и тек онда пређете на дијету од хељде.

Ако следите опште препоруке, стално једете правилно и не мучите своје тело непрекидном дијетом, тада ћете приметити резултате не само у облику скидања вишка килограма, већ и у облику општег исцељења тела.

Категорија:

Здравље