Јесте ли икада имали пуно посла, а рокови истекну, а немате довољно снаге да се присилите на нешто? Често су лењост и апатија узрок стагнације у каријери, погоршања физичког и емоционалног стања. Ако је особа свесна проблема, то је пола корака за његово решавање. Остаје само да схватите како да сами превладате лењост и апатију, а да се не прибегнете помоћи психолога.
Разлика између лењости и апатије
Пре свега, потребно је утврдити шта је лењост и како се разликује од апатије. Многи су филозофи проучавали овај феномен, од антике до научника нашег времена. Данас се верује да је лењост супротна концепту снаге воље, другим речима, она се може дефинисати као недостатак воље.
За разлику од апатије, лењост не представља потпуну невољкост да било шта предузмете, већ недостатак мотивације за обављање било каквих одређених радњи. Односно, особа можда не жели радити свој посао, али радо чита и игра се за рачунаром. Апатија је губитак укуса за живот, недостатак жеље да се нешто предузме у принципу. Другим речима, ако је лењост селективна, тада апатија утиче на све аспекте живота.
Узроци појаве
Немогуће је разумети како се носити са лењошћу и апатијом а да не знамо разлоге њихове појаве. Уосталом, само разумевањем овога, можете одабрати исправно решење проблема. Најчешћи узроци су:
Недостатак мотивације или било каква перспектива. Ако на свијет посматрате објективно, увијек постоје изгледи. Међутим, много је лакше упутити се на чињеницу да их нема и не радити ништа него уложити труд и настојати да постигнете успех.- Распад. Уз повећану менталну или физичку запосленост, умор је потпуно природна реакција организма. Једини проблем је што се може развити у хронични, који лењост постаје честа манифестација. Понекад, како би се одбила и повратила своју нормалну радну способност, довољно је само да добро спава.
- Неправилна исхрана. То изазива лошу пробаву, што заузврат доводи до гојазности. То лоше утиче на самопоштовање, а самим тим и на емоционално стање.
- Седентарни начин живота. Негативно утиче не само на мишиће, већ и на људску психу. Као резултат тога, особа има сталну жељу за другим забавама које не може или не жели себи да дозволи због формиране навике.
- Трошење енергије на непотребне активности. То се често догађа у случајевима када морате да се бавите незанимљивим послом. А ако то још увек не успе или не донесе жељени резултат, тада се љутња појављује на себе и на све који су на неки начин присиљени да почну да обављају ово дело. Као резултат тога, особа је лења или налази много изговора да је одложи за неодређено време.
- Стрес или снажне емоције. Разлога за ово стање може бити много, почев од растанка и потешкоћа повезаних са послом, а завршавајући смрћу најближих или глобалном променом. Често ово стање доводи до апсолутне апатије.
- Умор У савременом свету за многе људе ово се стање често развију у хронично. То је сасвим природно, јер није тајна да понекад, због велике количине посла, немамо времена да једемо на време, довољно је да спавамо и чак се само опустимо. Тело се истроши од тога, па лењост постаје његова присилна заштитна реакција.
Методе суочавања са лењошћу
Понекад се чини да у започињању новог живота, постизању успеха у послу, учењу или личном животу нема ништа компликовано. Довољно је направити неколико једноставних корака, извући се из уобичајене "стагнације" и све ће се променити. У ствари, то уопште није тако једноставно, јер је стање лењости некаква мочвара, ако се сами не извучете из ње, то је срање. И што дуже останете у њему, то је теже превладати. Ево неколико савета за победу над лењошћу и апатијом.
Временско планирање
Правилно планирање свог времена већ је 50% успеха. Обојивши дан на тачкама, себи дајете инсталацију да се не повлачите од њих. Што тачније распоредите своје време, и не само радите, већ и одмарате, лакше ћете пратити распоред. Ово ће помоћи у превазилажењу лењости, јер је ово нека врста плана, и мало је вероватно да ће га желети пробити.
Бавите се спортом
Када не знате како да преболите лењост и умор, најбоље је бавити се спортом. Колико год то чудно звучало, физичка активност доприноси ефикасној борби против апатије. Захваљујући спорту, убрзавамо рад срчаног мишића и убрзавамо циркулацију крви. Поред тога, током тренинга лакше се ослободите свих негативних мисли, а физичка активност помаже у превазилажењу стреса.
Прави почетак дана
Многи стручњаци препоручују не само спавање, већ и правилно устајање. Напокон ће ваше расположење зависити од тога како започињете свој нови дан. Зато ујутро не бисте требали да се кренете у кревету, боље је да то време проведите на малој јутарњој вежби, контрастном туширању и добром избалансираном доручку. Захваљујући тако једноставним процедурама, добићете набој живости, што ће вам помоћи да отјерате лењост.
Приоритизација
Врло често ми одлажемо „каснији“ посао који не желимо да обављамо, истовремено говорећи себи да то није толико важно или хитно. С таквим манифестацијама лењости треба одмах борити, јер свако одлагање у будућности може изазвати ланчану реакцију. На пример, задатак који сада није завршен мораће да се изврши касније и одложи у канцеларији, што ће морати да одложи одлазак у биоскопе или на тренинг у теретану увече. Поред тога, правилно постављајући приоритете и на време, и што је најважније, успешно довршавајући посао, особа доживљава огромну снагу и на тај начин превазилази свог невидљивог непријатеља - лењост.
Живот се мења
Промјена је врло ефикасан начин да се побиједи лијеност. Понекад вам само стресање и нове емоције могу помоћи да се прилагодите постизању циљева, личном развоју и помоћи да изађете из стања стагнације. У исто време, промене се могу повезати не само са путовањем или променом стана, већ и са новим послом, изласцима, променом изгледа.
Права мотивација
Мотивација је један од најјачих метода за борбу против лењости и апатије. Није важно да ли говоримо о малом детету, тинејџеру или одраслој особи, прави став за постизање циљева увек функционише без грешке. Узалуд, пословица каже: „Да је било лова, посао би успео“. Како се мотивира мотивација ? Ево неколико начина:
Направите, на пример, систем награђивања, реците себи да након што добијете одређени резултат купујете себи жељену ствар или одлазите на одмор.- Учите од успеха других. Читање биографија вођа или великих личности и прошлости и садашњости помаже у овом погледу у великој мери.
- Уклоните све непотребно из свог живота. Ово се односи не само на непотребне ствари које вам одвлаче пажњу, већ и на људе који имају негативан став и убијају жељу за напредовањем.
Организација одмора
У нашој земљи многи су поносни што одмор не користе већ неколико година заредом. У ствари, таквим одлукама нашкодимо свом телу. Напорни рад подразумева могућност доброг одмора, а његово изостајање доводи до хроничног умора, који временом може изазвати депресију . И тада је мало вероватно да ће успети сами, у таквим ће случајевима само искусни психолог моћи исправно да предложи како се извући из апатије и изборити се са последицама депресивног стања.
То се може избећи врло једноставно: само правилно организовајте свој одмор. Истовремено, није неопходно одлазити у скупо одмаралиште; летња кућица родитеља, градски парк и шума изван града подједнако су погодни. Другим речима, било где где се тело може опоравити од напорног рада.
Разноликост у животу
Често особа не жели нешто да уради не због лењости, већ зато што је та акција већ постала рутина и понавља се сваки дан. Монотонија изазива слом и, као резултат, апатију. Да бисте се носили са тим, довољно је да се направи разлика у свакодневном животу. Како то учинити:
Ако имате седећи рад за рачунаром, можете урадити малу накнаду, на пример, за очи или гимнастику за руке. Ходајте по соби, протежите се, мало се померите.- За време ручка направите малу шетњу, понекад 15 минута на свежем ваздуху даје огроман набој енергије до краја радног дана.
- Одморите се и обавите неки други посао, на пример, телефонирајте или једноставно уклоните непотребне документе са стола.
Главна ствар је да се отклоните од рачунара и пребаците пажњу на нешто друго на неколико минута, све зависи од ваше маште.
Важност здравља
Понекад недостатак жеље да нешто урадимо може бити у директној вези са нашим здрављем. Ако поред апатије према свему већ дуже време често осећате вртоглавицу или главобољу, осећате се болесно или се не осећате добро, онда би то требало да вас упозори. Физиолошки процеси у телу директно су повезани са нашом енергијом, тако да смањење радне способности може бити последица здравствених проблема.
Принцип "клин-клина"
Понекад, када је већ немогуће борити се против лењости, морате се накратко предати и пружити телу прилику да се опусти. Али то уопште не значи да бисте требали лежати на каучу цео дан и гледати телевизију. Само се морате зауставити, ослободити своју свест од страних мисли и, не радећи ништа, сести. Након неког времена постаће досадно и пожелети да учиним нешто корисније.
Без сумње, лењост је непријатељу успеха било које особе, можете га победити само „пуцањем“. Чак и користећи све описане методе, немогуће је са сигурношћу рећи да заувек можете убити лењост. Међутим, боље је покушати него гледати, лежећи на каучу, како живот пролази, а снови остају неиспуњени.