Многе девојке прибегавају манекенству. Најефикасније од њих заиста помажу у губитку килограма, али нису све подједнако корисне. Нема потребе да јурите изглед са корица, прво проучите сва правила, предности и контраиндикације изабране исхране, а тек онда одлучите да ли вам је потребна.

Техника мршављења

Скоро сви модели ограничавају се на брашно, димљено и пржено. Чак и ако заиста желите парче торте, морате се одрећи ако желите и да купите моделну фигуру. Лепота захтева жртву - то никако нису празне речи.

На дијети врхунских модела постоји пуно варијација: 3 дана је погодније за брзо мршављење прије празника, али термин може бити и много дужи.

Све методе мршављења имају једну заједничку ствар - циљ је да се у кратком времену побољша облик помоћу сагоревања масних слојева.

Тродневни дијетални модели

Она ће вам помоћи да баци 2-4 кг за 3 дана. Али не више. Ово је добра опција пре догађаја, када због неколико додатних килограма ваша омиљена хаљина лоше стоји на вама. Мораћете да седнете на дијети са мало угљених хидрата. Наравно, мораћете да гладујете, а добро расположење је мало вероватно да ће вас посетити. Програм је окрутан. Главна ствар је превазићи порив да се једе. Прекидајте га са радом, слободно вријеме. Пијте пуно чисте воде без плина.

  1. За доручак можете јести кухано јаје. Два сата након таквог оброка дозвољено је пити незаслађени чај.
  2. Други доручак: 120 г немасног сира.
  3. За ручак, опет ћете добити исту порцију скуте. Остале намирнице се не смеју конзумирати!

„Где је вечера?“ Питате. Нажалост, не можете вечерати. Стога дијета припада строгој - свима није лако ограничити се на вечерњи оброк.

Чак и тродневна дијета мора проћи несметано, у супротном се одбачени килограми враћају на своја претходна мјеста, а то вас вјероватно неће угодити. Стога постепено додајте уобичајену храну у исхрану, и боље је да не повећавате величину порција. Стомак се ових дана смањио - имате сјајан начин да пређете на здравију дијету.

Ако и њежнија верзија дијета за мршављење. Здраво тело и два килограма бачено - то је резултат за четири дана. Овде ће мени бити нешто разноврснији.

  1. За доручак можете појести два безалкохолна јаја. Можете их заменити са малим комадом пилетине или тостом са путером. Пијте са биљним или зеленим чајем.
  2. За ручак можете пити незаслађени чај или обичну воду.
  3. За ручак кувајте рибу с ниским удјелом масти у рерни - не више од 100 г. Можете јести салату од зелене салате, пасуља и маслиновог уља.
  4. Такође је обезбеђена вечера: 300 г зеленог поврћа и неколико тоста. Пијте незаслађени биљни чај.

Седмодневна дијета

Која је дијета најбоља - свако одлучује сам . На пример, тродневна опција је тешка, а ова је лагана алтернатива коју тело добро подноси. Да, и мени је прилично разнолик, јер се многе девојке на крају распадају и замењују производе у крутој исхрани са мање корисним, али то је апсолутно немогуће. Овде јеловник нуди обиље хране.

Размислите о менију по дану у недељи:

  1. Понедељак За доручак скувајте кашу од јечма са маслацем. За ручак ће бити поврћа одреска са кришком смеђег хлеба. За вечеру скувајте кашу од хељде и припремите салату од шаргарепе и купуса.
  2. Уторак. Доручак ће се састојати од шаргарепе и шаргарепе. За ручак једите зобене каше, а увече порцију пшеничне каше и салате од цвекле.
  3. Среда Доручак остаје исти. За ручак скувајте повртну супу, само што претходно не пржите поврће. Уместо чорбе, поврће можете једноставно испећи. Ручајте са младим кромпиром са салатом од купуса.
  4. Четвртак Сада се доручак променио: попијте чашу кефира. Вечерајте на поврћарској салати без зачина. Увече, обрадујте печеном јабуком и пирјаним купусом са парадајзом.
  5. Петак. Хељда и било која поврћа салата за доручак, ручак - кисели краставчић без меса, вечера - вињак и пиринчана каша.
  6. Субота Доручак ће се састојати од киселог купуса или бисерног јечма. Ручајте уз повртну чорбу, вечерајте поново са салатом.
  7. Недеља Доручак уз зобене пахуљице, ручајте уз повртну супу са крутонима, ручајте уз кувано јаје и свежу салату.

Током течности, током недеље пијте пуно мирне воде и незаслађеног чаја. Можете чак и пити кафу без шећера и других заслађивача . Али сода и алкохол неће се уклопити у вашу исхрану ако желите да изгубите до пет килограма вишка килограма за недељу дана.

Правила губитка килограма код модела

Популарност повлачи за собом последице. Наравно, модели морају пажљиво надгледати своју фигуру и ограничавати се у храни. Због тога бисте требали послушати њихове савете и унети неке измене у свакодневну исхрану:

  • биљежити достигнућа тако да је касније лакше проценити обављени посао;
  • никада немојте ометати стрес, боље је одвлачити пажњу са нечим корисним, на пример, читати књигу;
  • пијте пуно воде, мада је то чест савет, али ефикасан, јер вода убрзава метаболизам, пригушује глад, успорава процес старења.

Ова правила се треба придржавати, а не само сједити на било којој од наведених дијета. Уз њихову помоћ, тада нећете морати да размишљате о томе како да ефикасније изгубите килограме.

Програми за мршављење познатих модела

  1. Цлаудиа Слате. Немачки модел често посеже за нискокалоричном дијетом. За пет дана то можете изгубити три килограма. Требало би да конзумирате 1200 калорија дневно, а не смете да једете после четири увече. Али можете јести свеже бобице и воће, вариво од поврћа, сендвиче са хлебом и пилећим грудима, кувани пиринач. Ови производи се могу мењати.
  2. Адриана Лима Сам модел уверава да се не придржава ниједне дијете. Можда је то тако, али пре важних емисија посеже за строгим дијеталним курсевима. Дванаест сати прије емисије, Адриан је некако чак и одбио воду. Тврди да због тога можете бацити до 3, 5 кг. Доручак се може састојати од пире поврћа или скуте са грожђицама. За ручак можете залогај јести свеже поврће или кухану рибу. Увече поједи више воћа. Модел користи кисело воће и мало меда као ужину.
  3. Миранда Керр. Овај се модел не само активно бави физичким активностима, већ и редовно троши пуно воде. Такође, њена исхрана углавном се састоји од поврћа с воћем, јер могу побољшати варење. Ујутро девојка пије неслађену чај или воду од ђумбира. Понекад има залогај воћне салате или зрелог авокада. За ручак једе салату од туњевине, а увече једе поврће на жару са лососом.

Да ли ефективне методе мршављења следе ови модели? Сами просудите - погледајте њихове фотографије. Изгледају добро, с тим се не можеш расправљати. Али у сваком случају, исплати се одабрати исхрану за себе, препоручљиво је прво консултовати лекара. Тада ће вас резултати исхране одушевити и неће бити здравствених проблема. И што је такође важно - бачени килограми се тада неће вратити на своја уобичајена места.

Категорија:

Лепота