С годинама, кожа почиње сагињати, појављују се набори, постаје мање еластична. Овај природни процес можете успорити посебним пуњачем за лице против бора. Такав сет вежби састоји се од једноставних манипулација, чија примена може донети добар ефекат.

Предности гимнастике против бора

Такав гимнастички комплекс намењен је одржавању младеначке коже. Ако све покрете изводите правилно, онда можете:

  • побољшати циркулацију крви - готово све мишићне групе на лицу се раде;
  • нормализују лимфни ток - број нијанси се смањује, с временом се смањују и врећице испод очију;
  • глатке ситне боре на лицу или старосне линије;
  • смањује дубоке боре;
  • ослободи се друге браде;
  • чине кожу затегнутом и еластичном;
  • учини овал лица јаснијим.

Вежбајте опште информације

Таква гимнастика може да се ради и ујутру и увече. Да бисте постигли максималан резултат, вежбање треба радити неколико пута дневно у трајању од 20-30 минута. Не заборавите да одржавате водени баланс. Дневно треба пити 1, 5-2 литре воде.

Пре обављања масаже лица, кожу је потребно темељно очистити и навлажити кремом . Крему треба наносити масажним покретима, како је не само навлажите, већ и загрејете мишиће.

Током тренинга ништа вам не смета, па плетените косу или користите еластичну траку.

Најбоље је радити вјежбе испред огледала . Тако можете посматрати себе са стране и пратити исправну примену. Временом ћете изводити све покрете на машини, а затим можете већ да одбијете огледало.

Током извођења покрета за масирање, морате покушати дисати равномерно и одмерно. За расположење можете да укључите музику или поновите потврде.

Ако вам се чини да вам је мучно током гимнастике, одбијте да га данас обављате. Покушајте да мало појачате понављања, можете почети са 10 понављања сваког покрета.

Савети за примену

Да би гимнастика била што ефикаснија, треба се придржавати свих препорука. Покушајте комбиновати вежбање бора на лицу са јогом, аеробиком или вежбама дисања. Најбоље ће бити ако су вежбе сложене. Ако радите само вежбе усмерене на дизање лица, резултат можда није онакав какав желите.

Правила извођења вежби:

  • такву гимнастику препоручује се започети после 25 година, јер се у овом узрасту појављују прве промене повезане са годинама;
  • тренинг треба обавити пре наношења шминке или након уклањања;
  • покушајте да одаберете такве вежбе у које ће учествовати сви мишићи лица;
  • Пре него што започнете са вежбом, пажљиво проучите све препоруке и прегледе;
  • Када бирате врсту пуњења за лице, обратите пажњу на ваша проблематична подручја;
  • све манипулације треба изводити глатко и без јаког притиска, јер у супротном можете оштетити кожу лица;
  • неправилно извођење вежби против бора на лицу може само штетити, зато пажљиво проучите упутства за њихово спровођење;
  • обратите максималну пажњу на најпроблематичнија подручја: на кожу око очију, у носу и у угловима усана.

Суштина таквих вежби је да напрегнете и опустите мишиће лица. Ако следите све препоруке, онда се први резултати могу појавити после првог месеца интензивног тренинга.

Вежба против бора

Свака од вежби усмерена је на вежбање појединих делова лица. Усредсредите се на своја проблематична подручја.

Дизање образа

Вежбе на мишићима овог дела лица састоје се у следећим манипулацијама :

  • увијте усне у цев;
  • ротирајте их у једном смеру, а затим у другом;
  • издахните и увуците велику количину ваздуха;
  • покушајте да је преместите са једног образа на други, а да притом не прави нови уздах;
  • издахните, покушајте отворити уста што је више могуће, спуштајући чељуст доле;
  • покушајте да максимизирате све мишиће лица.

Вежбе за браду

Од 30. године контура лица почиње да губи кондицију, јер кожа постаје врло прозрачна. Покушајте да испружите браду према напријед, тако да ћете истегнути линију браде, ојачавши је. Следећа вежба је померање чељусти удесно, а затим лево. Даље, требали бисте извршити исте манипулације, ротирати горе-доље. Једна вежба треба да се изводи у неколико сетова, у трајању од по 20 секунди. Важно је да горња усна остане непомична.

Гимнастика за очи

С годинама се тонус мишића смањује, па капци почињу лагано продирати. Овим набојем можете затегнути кожу капка и на тај начин учинити изглед експресивнијим.

Извршите следеће манипулације :

  • исправите главу, затворите очи;
  • окрените очне јабучице у смјеру казаљке на сату и против ње;
  • урадите 10 понављања у сваком смеру;
  • поставите врхове прстију преко обрва, лагано притискајући на кожу;
  • лагано подигните обрве, а затим јако стисните капке;
  • након 5 секунди држања овог положаја, отворите и опустите очи.

Вежбе за усне

Током старења дебљина усана почиње да се смањује, а у угловима се појављују ситни набори . Да бисте успорили овај поступак, урадите следеће вежбе:

  • ставите кажипрст на углове уста, мало их држите;
  • покушајте да затворите усне што је могуће јаче;
  • рачунајте у овом положају на 30, док требате померати углове уста надоле и горе;
  • опустите уста, припремите се за следећу вежбу;
  • затегните усне;
  • 30 секунди користите кажипрст да додирнете усне;
  • почните да померате прст надоле, горе.

Значајке тибетанске гимнастике

Ово је једноставна гимнастика која се може изводити и у кревету. То ће помоћи да ваше лице остане свјеже и младо.

Легенда о тибетанској гимнастици

Према легенди која се појавила у Русији пре неколико деценија, када су стручњаци из Совјетског Савеза били умешани у изградњу електране у планинама Тибета, били су насељени у близини будистичког манастира. Монаси су били веома сиромашни, па је монтер смиловао и одвео светло у храм. Будисти у знак захвалности испричали су ове специјалисте о специјалној тибетанској гимнастици.

Тибетански комплекс састоји се од следећих вежби:

  • Вежба 1 - лежећи на кревету, спојите дланове и протрљајте их. Угасите их за неколико секунди. Овај поступак ће указати да нема проблема са вашим биопољем.
  • Вежба 2 - ставите дланове на очи и почните да их лако кликате. Једна секунда - један додир. Направите 30 таквих додира, лезите на минут са длановима у очима. Овакве манипулације помоћи ће затезање коже око очију, а такође помажу и у враћању вида.
  • Вежба 3 - ставите руке на уши тако да се прсти могу повезати на стражњој страни главе. Слично као у претходном задатку, притисните уши 30 секунди. Ако понекад имате болове у ушима, можда ћете осетити малу нелагоду. Ако се правилно изводи, ова вежба помоћи ће да се решите хроничне упале уха.
  • Вежба 4 - Ставите палчеве иза ушију и стисните руке у песнице. Постепено притисните лице, крећући се у правцу од браде до сљепоочнице. У том случају палчеви треба да остану на месту. Овакве манипулације помоћи ће да се исправи овал лица, ојачаће се мишићи образа, а такође побољшава циркулација крви. Ако се током предавања лице поцрвени, не брините, јер је то нормално.
  • Вежба 5 - у водоравном положају притисните десни длан на чело. Користите лагана трљајућа кретања да бисте прешли из слепог у храм. Овом се манипулацијом настоји смањити број набора лица на челу, па ће помоћи у побољшању синуса.

Овај сет вежби за лице против бора требао би постати јутарња навика. Само на тај начин можете одржати своју природну лепоту и младоликост коже.

Као резултат, треба рећи да је пуњење за лице одличан метод подмлађивања коже без хируршке интервенције. Који год комплекс да изаберете, он би требало да се изводи сваког дана или неколико пута дневно. Погледајте како изводите све манипулације и покрете.

Категорија:

Лепота