Зависност од алкохола карактерише пре свега чињеницом да је човеку невероватно тешко да се одрекне зависности без помоћи других људи. Ипак, постоје технике чији је задатак да човек пузе из рупе у коју се увукао. Пример таквог приступа може се назвати метода Геннади Схицхко, који је помогао многим људима да се ослободе алкохолизма.
Информације о аутору методологије
Геннади Андреиевицх Схицхко је био совјетски физиолог, као и кандидат биолошких наука . Заинтересовао се за проблем лечења зависности од алкохола након што му је пијани хирург оперисан на ногу (рањен током Другог светског рата), што је довело до инвалидитета.
Од 50-их година прошлог века радио је на Институту за експерименталну медицину 32 године (до смрти). Геннади је дуго проучавао утицај друштвених традиција (или сугестија) на личност неке особе, почевши од проучаваног детињства.
Један од закључака који је Шико донео односи се на социо-психолошко програмирање човека од стране друштва, што већину људи доводи до једне или друге зависности (укључујући пушење дувана и алкохолизам).
Написао је неколико књига о ослобађању од зависности:
- "Ослобађање од алкохолизма корак по корак";
- „Ко је алкохоличар?“;
- „Мали речник теетоталера“;
- "Против апсурдизма у анти-алкохолној пропаганди."
Треба разјаснити да техника коју је развио Геннади Схицхко није медицинска; односи се на психолошки и педагошки правац, који може послужити као додатак главном току лечења. Међутим, из овога не произилази да метода није ефикасна. Уместо тога, усмерен је на лечење стране зависности коју научна медицина често игнорише .
Кључна идеја Схицхко методе
Савремена наука много је напредовала у погледу лечења хемијске зависности од алкохолизма. Поступци попут кодирања, шивања, лечење лековима, као и неке врсте болничког лечења одавно се користе у готово свим клиникама за лечење лековима.
Међутим, алкохоличар (као и зависник, пушач и други зависници) током времена такође има психолошку зависност, што се лечи много теже него хемијским. Чињеница је да особа која злоупотребљава алкохол, постепено престаје да се осећа угодно без пића и у огромној већини животних ситуација.
Дакле, чак и ако се алкохоличар формално „скине са куке“, тада ће са великим степеном вероватноће поново изаћи на старо, јер се психолошки није спреман одрећи зависности. Ово је један од најчешћих узрока релапса код алкохоличара.
Психолошки аспект зависности није мање важан (ако не и више) од хемијског. Ово разликује методу Г. А. Схицхка од традиционалних метода лечења, јер је главни фокус пажње у њему усмерен на промену личности неке особе, његових веровања и мисли у вези са алкохолом.
Централно место у овој методи заузима зависна особа. Без његове жеље да се ослободи порока, ниједна метода неће донијети никакву корист. Разлог због којег многи почињу да пију, према Схицхко-у, је социјално програмирање . Следећи фактори му припадају:
Медији, филмови, књиге, новине и слични извори информација кроз које особа из детињства упија оно што треба да пије нормално је.- Родитељи и породица. Блиски су људи који, без схватања, дају својој деци лош пример, укључујући и образовањем („ако га пијете културно, то је добро“).
- Вршњаци, колеге из разреда, пријатељи, пријатељи и целокупно окружење у целини увелике одређују став особе према одређеним стварима, укључујући алкохол.
- Културни клишеи изражени психолошким ставовима типа „прави човек мора да пије; Не верујем непушачима “и сличним примерима.
Као резултат тога, особа има позитиван став на алкохол још од детињства, чије коришћење сам доживљава као сасвим обичан друштвени ритуал . Ако особа преиспита своја стајалишта (а моћ самохипнозе је, као што је познато, велика), након неког времена његова мотивација за пиће нестаје.
Највеће промене дешавају се код оних који су због своје зависности већ успели да изгубе нешто драгоцено (на пример, вољену особу или посао). Такви људи, по правилу, више немају илузије о зависности, што значи да су психолошки спремни да се коначно раздвоје са њом.
Корак по корак опис технике
Ради практичности, ова техника је подељена у 6 фаза или корака, од којих сваки има свој специфични циљ у борби против зависности.
Корак бр. 1: фотографирајте се
Да бисте довршили први корак, потребно је да сликате себе, по могућности цело лице (лицем према камери). Ово је најбоље урадити дан пре "почетка новог живота" или за снимање недавних фотографија снимљених док пијете.
Овај снимак треба јасно да покаже шта човек претвара у неодољиву жудњу за алкохолом. Међутим, циљ првог корака није само изазов срамоти, већ и појава мотивације за каснији живот. Такве фотографије морају се правити у правилним интервалима.
На пример, ако особа следи трезан начин живота од 1. у месецу, следећа фотографија треба да се направи 10., затим 30., а тачно два месеца након почетка апстиненције. Међутим, можете да се сликате сваког месеца одређеног датума, суштина је иста - да бисте могли да визуелно посматрате напредак у својој промени.
Визуелне промене (укључујући и изглед) подстичу човека да се даље развија, а фотографије из времена његовог пијаног живота треба да подсећају колико особа зависна од алкохола може да пропадне.
Корак # 2: Историја болести
Име имплицира да особа која се опоравља (и особа која се чврсто одлучила на пут трезвеног живота више није алкохоличар) мора детаљно описати животни период који је осредње „пијан“.
За то је погодна свеска, свеска или свеска, у зависности од волумена меморије.
Не журите и не покушавајте све снимити првог дана трезвености ; али такође није вредно продужавати овај поступак месецима.
Неопходно је споменути први гутљај алкохола у вашем животу, како бисте осликали не само своја осећања, већ и мишљења других која би могла утицати на ваш став према алкохолу.
Главну пажњу треба посветити детаљима везаним за последице конзумирања алкохола, укључујући приближну количину потрошеног новца, пропуштене и нереализоване могућности, колико свађа са вољеним особама и рођацима, итд.
Алкохоличари за сада не препознају себе као таквог; стога је врло важно навести у тренутку када је постало очигледно да се не може овако наставити. Ово има позитиван ефекат приликом поновног читања , јер је сврха ових записа да особа види шта га је натерало, упркос губицима.
Корак # 3: Дневник личног раста
Овај корак је логичан наставак претходног. Са становишта Геннадиа Схицхка, писање има огроман утицај на људску психу, посебно ако нешто напишете пре спавања.
То је због чињенице да док особа пише фразу или текст, то изговара унутар себе, а то подсвест доживљава ауторитативније него у уобичајеном вербалном облику.
Записи се морају водити у писаном облику! Односно, не прстом да возите у таблет, већ оловком за запис у свеску или свеску. Потребно је записати све мисли повезане на овај или онај начин са алкохолом, као и најупечатљивије и најлепше догађаје из тренутног живота.
Добар тренутак биће јасна изјава њихових циљева за будућност, као и поновна процена њихових тренутних вредности. Нажалост, алкохол није једина зависност; такође постоји пушење, склоност безвриједној храни и слободно време.
Такав дневник је савршен за снимање резултата, на пример, у спорту или у шаху; главна ствар је да снимци одражавају лични раст особе у стварном животу и дају му самопоуздање. Најбоље је водити дневник свакодневно (барем први пут), са поставком датума близу почетка снимања.
Корак # 4: провера предлога
Једна од најважнијих фаза методологије, која у великој мери одређује могући резултат. Многи психолошки ставови повезани са употребом алкохола ушли су у људску подсвест тако дубоко да примена претходна 3 корака може бити неефикасна.
Сугестија је алкохолисала мушкарца, али она му мора вратити људски изглед. Међутим, за то је потребно сазнати у којој мери човек може утицати на себе. Очигледно, ако он „не верује сам себи“ и његова подсвест не прихвата никакве позитивне ставове, онда ће бити боље да се окрене колективним облицима терапије, него да покуша нешто учинити самостално.
Провјера треба бити сљедећа: требате пронаћи удобан положај тијела, сјести, опустити све мишиће, а затим с максималним повјерењем неколико пута рећи себи: "моја лијева / десна рука је непомична".
Не би требало имати мисли у глави; мора постојати сигурност да се рука заиста не диже. Затим покушајте да га покупите. Ако се не дигне, предлог је био успешан, самохипноза на добром нивоу. Када се без потешкоћа подиже, самохипноза није била узалудна.
Ово је важно питање: многи се не труде да озбиљно схвате тест, због чега неразумно мисле да нису подложни само-хипнози. То је у већини случајева заблуда, јер је било који алкохоличар (и начелно особа) током свог живота надахнуо милионе различитих мисли и тело их је одвело у акцију. Не постоје "неочекивани" људи.
Ако је провера извршена у доброј вери, тада је рука била подигнута, али са потешкоћама или преко превазилажења жеље, што је и нормалан резултат.
Корак број 5: текстови на аутоматску сугестију
Приликом састављања таквих текстова треба узети у обзир неке карактеристике људске психе.
Избегавајте негативне честице (не, не). Банални пример: „Нећу пити“ (погрешно) и „трезвено ћу живети“ (тачно).- Текстови не смеју бити дугачки, по могућности једна или више реченица, од којих свака има 5 или 6 речи.
- Текст се користи у садашњем времену (не „постајем трезан“, већ „постајем тријезан“).
- Препоручује се не преузимати текстове самопредлога, већ их сами написати, јер их самосталним радом психа боље опажа. У екстремним случајевима преузете текстове требате прилагодити барем себи.
- Број таквих текстова може бити било који. Важно је да човек верује у њихову ефикасност.
- Психа је посебно добра у узимању пјесничких текстова (писање истих, наравно, теже); Ево једног приближног примера:
Зашто? И има ли радости у овоме?
На искривљеном лицу
Не можете видети сласт живота
Нема среће у пијаној гужви.
Нарочито је важно прочитати ове текстове пре одласка у кревет, јер у овом случају, по мишљењу многих психолога, ставови и сугестије падају директно у подсвест, што формира човеков став према одређеним проблемима. Наравно, могу се (и треба) понављати током дана.
Корак 6: Ослободите зависности
Добивши добре резултате из претходних фаза, не би требало да се опуштате. Време је да учврстите свој успех помажући другим алкохоличарима или читајући специјалну литературу о зависности од алкохола.
У многим градовима постоје различита друштва фокусирана на борбу против алкохолизма. Људи се боре са овом несрећом на различите начине: неки користе Схицхко методу да престану пити алкохол, а други су постали тријезни захваљујући програму 12 корака. Дељење информација о тако важном питању као што је алкохолизам биће изузетно корисно.
Не бркајте овај корак са испитивањем. Трезан живот је већ почео, а сада, када је добио „другу шансу“, свака особа одлучује како ће управљати својим животом. Бављење спортом, креативност, проналажење посла с могућношћу пењања каријером, читање књига, путовање и учествовање у друштвеним догађајима - свет је невероватно разнолик када то посматрате трезвеним погледом.