Груди имају тенденцију да мењају облик и величину током живота жене, посебно у периоду рађања детета и после његовог рођења. Током овог временског периода, млечне жлезде се припремају за улазак у фазу дојења. Након што лактација стигне до логичног закључка, дојка ће се смањити и попримити исту величину. Не увек такав прелазак за жену прође без трага.

Многе се нове мајке суочавају са таквим непријатним појавама као што су опуштеност и стрије. Како задржати груди након храњења? Проблем можете спречити ако водите рачуна о стању дојке од првог дана дојења. Примена одређених правила допринеће брзој и ефикасној обнови попрсја после дојења.

Узроци прогиба груди након порођаја

Да бисте разумели зашто се промене на дојкама дешавају, прво морате да проучите структуру женских млечних жлезда. Физиолошки, дојка укључује жлездно, везивно и масно ткиво и налази се на мишићним слојевима.

Попрсје почиње сагињати због слабљења лигаментног мишићног апарата који подржава груди. У постпорођајном периоду ова појава се објашњава чињеницом да се дојка пуни млеком, а то, наравно, повећава тежину млечних жлезда.

Проблем прогиба често лежи у величини груди. Ако је жена власница луксузног попрсја, тада груди не преостаје ништа друго, осим да сагне под својом тежином. Лигаменти и мишићи нису у стању да је држе у повишеном положају. Девојке лишене великог попрсја, по правилу, не губе ни тониране груди током година.

Оне жене које је природа наградила великим грудима, пре свега треба да се баве гимнастиком како би одржале попрсје мишића у тону, а то треба да раде од ране деце. Након порођаја, многи често добијају вишак килограма - због тога се повећавају и груди.

Већина жена верује да је главни разлог погоршања облика дојке храњење бебе. Међутим, пролиферација ткива кичме углавном је повезана са самом трудноћом. Повећава се проценат масти у гвожђу, проширују се млечни канали и жлездно ткиво.

Правилно храњење - лепе груди

Наравно, да бисте брзо повратили попрсје после порођаја, морате обратити пажњу на стање млечних жлезда док сте још трудни.

Једноставни савети који ће вас заштитити од могућих проблема и омогућити вам да сачувате попрсје после дојења.

  1. Носите само удобне грудњаке. Чаше не смеју да буду тесне, а кости не смеју да додирују брадавице.
  2. Обављајте хигијенске поступке два пута дневно. Истовремено, покушајте да не користите обичан сапун јер он изазива иритацију на кожи. За прање груди најбоље је користити неутрални течни сапун. Попрсје морате обрисати салветама, а не пешкиром од грубог материјала.
  3. Избегавајте контакт са директном сунчевом светлошћу. То је бачено, прво, појавом нежељене опуштене коже, а друго, пуцањем брадавица.
  4. Правилно нанесите бебу на груди. Беби треба омогућити несметан приступ и брадавици и пределу (ареола) поред ње. Бебина глава је мало нагнута напред. Нос и образи су њежно притиснути на груди како се лице не би утопило у њему.
  5. Ако се на брадавицама константно појаве пукотине и огреботине, тада је вредно користити путер или уље хељде. Обришу болна места. За зацељивање коже погодне су масти и креме које садрже ретинол. Ни у којем случају брадавице не третирате зеленком и јодом, такође је забрањено брисање груди антибактеријским средствима.
  6. Да бисте подстакли лактацију, корисно је извршити масажу која ће, осим тога, помоћи да се дојка врати у нормалу након храњења. Довољно је пет минута вршити кружне покрете прстима.
  7. Топли компресови пре храњења омогућиће квалитетније стварање млека. Хладноћу је боље користити за обнављање млечних жлезда после храњења.
  8. Ако има превише млека, требало би да користите посебне јастучиће за дојке који апсорбују сувишну течност. Поред тога, вишак млека се може једноставно изразити.

Опоравак груди након храњења

Како вратити дојку након дојења? Свака жена која се породила пре или касније постави ово питање . Сасвим је могуће вратити попрсје некадашњој лепоти, али овде је важан интегрисани приступ. Само редовним поштовањем свих савета и препорука постижете жељени резултат.

Правилна исхрана

Дојећи своју бебу, жена се не ограничава у калоријама, јер лавовски део хранљивих састојака из хране одлази у производњу млека. Али када престанете хранити, морате да прегледате своју исхрану и смањите дневни унос калорија.

Прсиште можете ојачати и вратити тако што ћете у изборник укључити пусто месо. Преферирајте пилетину, телетину и рибу. Добро је попити чашу млека сваки дан. Доказано је да употреба белог купуса позитивно утиче на стање млечних жлезда. Редовно једући салату од купуса, можете приметити да кожа постаје еластичнија, побољшава се метаболизам липида и стимулише се раст везивног ткива. Такође, како показују недавна истраживања, на млечне жлезде благотворно утиче рибље уље. Инкапсулирани облик рибљег уља може се купити у било којој љекарни.

Вежбе за јачање грудних мишића

Развио је читав низ физичких вежби како за дојеће жене, тако и за оне које су прекинуле период дојења. У првом случају, ресторативна гимнастика дозвољена је само након храњења, када су млечне жлезде празне. Не смијемо заборавити да било која физичка активност дојиље треба да буде договорена са лекаром.

Главне вежбе за затезање грудних мишића, које ће вам омогућити да за кратко време стегнете и мало повећате груди.

  1. Клечећи и ослањајући се на софу, осигурајте да тело заузме равно. Затим савијте руке у лакатном зглобу и додирните грудни кош потпором. Извршите 15 пусх-уп-ова.
  2. Стојећи равно, размакните ноге рамена. Покупи лопту. Сада се повлаче испред њих у нивоу браде. Баците лопту напред, истовремено савијајући обе руке и не бацајући их изнад почетног положаја.
  3. Прекрижите руке иза леђа ка замку. Подигните их 10 пута. Таква вежба треба да напумпа мишиће грудног коша.
  4. Док стоје, прекрижују руке испред лица, длановима омотаним око лактова. Изведите 10 нагиба главе према напријед, фокусирајући се на руке.
  5. У стојећем положају прекрижите руке на стражњој страни главе. Извршите 10 нагиба уназад, фокусирајући се на дланове.
  6. Устаните равно, савијте руке у лакатном зглобу на нивоу груди. Не одвајајући се, раширили су руке у страну. Исто се понови исправљеним рукама.
  7. У стојећем положају прстима додирните рамена и направите кружне покрете (10 пута према унутра и 10 пута према споља).
  8. Лезите на под, фокусирајте се на руке у нивоу груди. Ноге су савијене у зглобу колена, стопала су подигнута. Покушавајући да не савијемо кућиште, они се испуштају са задршком на доњој тачки око 10 секунди. Извршите 5 пута.
  9. Истезање руку према напријед, дланови су смањени у пределу носа. Уз мало напора, лагано повежите лактове раздвојене на стране.
  10. Подигните руке горе. Затим се над главом спајају равни дланови у облику куће, а лактови су раздвојени. Десна рука (са затвореним фалангама прстију) помера се у страну, а затим се враћа у првобитни положај. Вежба се понавља левом руком.

Или можете да плешете. Физичка активност таквог плана неће само имати користи, већ ће вас и развеселити. Ако је циљ враћање облика дојке након порођаја, тада би главни нагласак требао бити на горњем раменском појасу и рукама.

Контрастни туш

Сматра се једним од најповољнијих и најефикаснијих начина за обнављање циркулације крви и стања коже. Захваљујући њему, имунитет се повећава и вишак килограма је лакше изгубити. Користи се локално или за цело тело.

Приликом практиковања таквих водених поступака потребно је придржавати се основних правила, и то:

  • у почетку је дојка изложена води са малом температурном разликом између врућег и хладног тока, односно топла и хладна вода се мењају;
  • с временом се температурна разлика доведе до високе и ниске температуре, другим речима, они користе већ топлу и хладну воду;
  • обавезно сипајући хладну воду.

Ако редовно користите контрастни туш, врло брзо ће се приметити позитивне промене: попрсје и цело тело ће постати тонус.

Масажа груди

У питању опоравка дојке након дојења, важне улоге имају поступци масаже, који су познати по свом деловању против старења. Масажа се изводи са кремом или уљем специјално дизајнираним за ту сврху. Производ се наноси на длан, а затим се распоређује по кожи груди. Пре масаже, окупајте се или тушем. Свакој дојци даје се најмање пет минута.

Техника масаже:

1. Потезни покрети почињу са периферије, лагано се крећући до подручја брадавице. Не би требало да постоје нагли покрети и велики притисци. Покушајте да не повредите брадавице.

2. Врховима прстију лагано почните да масирате и гнетете млечне жлезде.

3. Сада пређите на лагане мажења. Такође се изводе врховима прстију.

4. На крају се изводи спор потезање груди .

Маске и трљање

Многе жене пријављују побољшану кожу дојке након козметичког трљања. Ево само неколико рецепата за ревитализацију маски и пилинга.

  1. Лаванда, јасмин, рузмарин, сок од поморанџе, лимунов сок. Узима се десет капи сваке компоненте и додају се уљу јојобе (50 мл). Терапеутски састав инсистира на тамном месту око један дан. Смеша се утрљава у кожу грудног коша након пилинга или током масаже.
  2. Сок од лимуна и краставца. Лимун и краставац се огуле, исецкају га на мале кришке. Они окружују деколте. Након отприлике 15 минута уклањају се и замењују новим.
  3. Шипак, зелени чај, коприва. Савршено делује на кожу груди испирањем декопијом наведених састојака. Поступак се изводи након нормалног или контрастног туширања, након чега неко време иду са отвореним грудима.
  4. Скува. За подизање груди можете користити маску са сиром. Потребно је помешати две кашике млечног производа и биљног уља, додати пет малих кашика меда и кашику сока од алое. Све се темељно меша. Маска се наноси на суву кожу, а на врху је фиксирана целофанским филмом. Након 15 минута, маска се уклања.
  5. Бела глина. У комбинацији са медом и уљем семенки грожђа, овај производ има ефекат подизања. Након месец дана таквих поступака, дојка ће изгледати више тонирана.

Горе наведене препоруке су врло једноставне и не захтевају посебну припрему. Међутим, важно је запамтити да кожа сваке жене има своје индивидуалне карактеристике. Стога, ако описани савети не омогућују опоравак дојки, можда ће бити вредно упутити се на преглед код стручњака који ће препоручити козметичко прилагођавање ради отклањања естетске несавршености попрсја.

У козметичким клиникама раде се следеће врсте поступака за отклањање стрија на грудима:

  • замотавање;
  • пилинг;
  • микрострујна терапија;
  • ласерска корекција.

Пластична хирургија, кажу доктори, индицирана је само у екстремним случајевима када постоје озбиљне анатомске неправилности.

Категорија:

Здравље