Скијашко трчање је врло користан спорт. Поред стицања естетског задовољства, оне такође пружају одличну прилику за одржавање кондиције и побољшање физичког здравља. Али то је веома скупо и проблематично. Треба имати лепо време и снег. Да би се олакшао задатак људима који брину о свом здрављу, створен је симулатор кућног скијања. Доноси толико користи као и шетња, али не оптерећује пуно фактора независно од особе.

Прочитајте више о симулатору скијања

Мало људи зна да скијашки симулатор има друго, тачније, с књижевне тачке гледишта, назив - елиптични тренер . Постоје три врсте. Први елипсоид је познатији као стаза орбите. Друга два имају једноставнија и разумљивија имена за људе који нису добро упућени у терминологију - ово су спортско скијање и скијање.

Елиптични тренер добио је име по томе што се педале крећу по елиптичној стази. Најважнија ствар је, као што је већ споменуто, глаткоћа покрета, која осигурава одсуство оптерећења на зглобовима. Хармоничан рад свих удова, осим скијања, опонашају:

  • вежбање на стационарном бициклу или вожња бицикла;
  • пењање степеницама;

Људи који су заинтересовани за овај уређај треба да знају да су елипсоиди подељени у 3 типа према систему оптерећења и истовремено се разликују по дизајну:

  • Механичке орбитаре зависне од нерегулисане физичке снаге особе;
  • Магнетни модели су напреднији, а због чињенице да симулатор оптерећења више није човек, доступне су промене напора;
  • Електромагнетна орбитрекса регулише кретање електричне струје. Имају програме контроле облика обуке.

Немогуће је бити повређено током наставе, јер су покрети углађени и меки. Током тренинга, на пример, укључени су многи мишићи који раде током трчања. Овај уређај помаже да изгубите сувишне килограме и затегните тело без надувавања мишића ногу, што је прилично тешко учинити.

Али све горе наведено није главна сврха овог уређаја. Његов примарни задатак је ојачати срце, крвне судове и помоћи кардиоваскуларном систему. Због тога овај уређај спада у категорију кардиоваскуларне опреме. Ево свих главних карактеристика спортске опреме:

  • јачање респираторног система;
  • повећана издржљивост;
  • стварање лепог фит тијела;
  • помоћи у сагоревању масти уз губитак килограма.

Постоје и друге, не мање значајне функције.

Предности наставе

Скијашки симулатор није користан само за мишиће и мршављење, већ и за цело тело. Размотрите његове предности . Тренинг на таквом симулатору јача мишиће леђа, чинећи ваше држање равним и лепим. Ако стално вежбате равно леђима и лагано ходање, сигурно ћете добити награду за свој труд.

Такав уређај се назива и кардио симулатор. Срце је један од главних органа који реагује на сваки умор који човек доживи. Због тога вежбе на овом симулатору помажу ојачати срце и крвне судове. Наравно, ако нема болести срца опасних по живот. Када тренирате на скијашком симулатору, оптерећење на кичми и зглобовима практично нема.

Потпуно је безбедан, а ако имате проблема са зглобовима или кичмом, не брините, неће бити горе током наставе. Стога је дозвољено старијим особама. Крвоток постаје брже и ћелије тела су засићене кисеоником, плућа почињу боље да раде. Све ово је превенција респираторних болести.

Стални тренинзи на тркачкој стази чине мишиће јачим, а смањује се губитак минерала потребних за снагу костију. Уз то, значајно повећава издржљивост и имунитет особе. Али то није све: симулатор помаже у решавању стреса, услед чега се расположење побољшава.

Коме је таква обука контраиндицирана

Упркос свим добрим квалитетама симулатора наведеним горе, мора се рећи и да постоје ограничења . Треба узети у обзир било какве повреде, нарочито ако има оштећења мишића који учествују у вежбама.

Људи који су били подвргнути операцији мораће да се суздрже од такве обуке, јер ће након операције проћи неко време, јер у супротном можете изазвати нежељене ефекте. Изузетак је период опоравка, када лекар не само да дозвољава, већ и инсистира на тренингу, тако да се тело брже опоравља.

Особама са хемороидима не препоручује се вежбање. У екстремним случајевима, ако желите, прво се консултујте са лекаром. Женама у положају забрањено је вежбање. Такви часови ће бити строго забрањени онима који имају проблеме са мишићно-коштаним системом. Наравно, било је случајева да је симулатор након повреде помогао да се опорави и чак устане на ноге људима који тешко могу да ходају.

Забрањено је бавити се хипертензијом и људима који имају дијабетес на њој. Није забрањено да на симулатору укључите људе са слабим видом, већ само наочаре да бисте видели која дугмета вреде да кликну. Изузетак су људи који имају слаб вид због високог крвног притиска.

Ако се током тренинга не осећате добро, постоји нелагодност или бол, морате одмах прекинути тренинг и консултовати лекара. Ако имате добро расположење током тренинга и немате нелагодности, слободно се бавите здрављем.

Које мишићне групе раде

Поука скијашког симулатора је пре свега кардио тренинг, који вам омогућава да испумпавате главну мишићну групу и повећате издржљивост. На које су мишиће у основи подешени симулатори? Ту спадају: бицепс, делтоидни мишићи, трицепс, мишићи леђа, абс, квадрицепс, задњица, мишићи бедара, мишићи предњег и задњег тела.

Све вежбе се изводе у просечном темпу. Код снажног нагиба, као да се при дизању, ноге савијају, а терет иде на потколенице - ово је имитација подизања на скијама. Ако притиснете педале што је више могуће, мишићи телади су ојачани. Померите папучице напред и назад.

Са правим положајем леђа и директном фиксацијом главе, трбушни мишићи се могу ојачати. Константне вежбе дају свој резултат, а трбушни мишићи могу добро ојачати и затегнути. Ако желите чврсту матицу, боље је користити симулатор у положају "на нагибу", а мишићи задњице ће добити оптерећење. Такође у симулатору се налазе полуге које се користе за пумпање руку и прса. За бицепсе је боље укључити „реверсе“ режим.

Да ли вам скијашки симулатор помаже да изгубите килограме?

Често се људи питају о часовима на скијашком симулатору: "Како се носити са губитком килограма?" . Редовно вежбање помоћи ће јачању имунолошког система и ослобађању од стреса. То ће вам помоћи да изгубите килограме и тонизирају ваше тијело. Али да бисте ефикасно смршали, требате га правилно припремити. У почетку је тешко то учинити сами, па стручњаци саветују да посетите теретану.

Закључно желим рећи да је скијашки симулатор незамјењив помоћник здравог тијела, а као што знате, у здравом тијелу - здравог ума!

Категорија:

Здравље