Не мора се још једном подсећати на хитност проблема са вишком килограма. Уосталом, медији, оглашавање, апотеке, Интернет с времена на време нуде различита средства за мршављење, од сагорјевача масти, операција, дијета и завршавајући посебним сетовима вежби.

Одржавање организма у доброј форми и форми није тако лако као што се чини на први поглед, али могуће је захваљујући тренингу да убрзате метаболизам. Програм даје невероватне резултате, а истовремено у њему су укључене практички све зоне тела.

Тренерка је од детињства сањала да буде лепа и витка, па је проблем борбе против калорија познат као ниједан други. Активне вежбе, комплекси различитих врста, доследно оптерећење свих органа доприносе не само развоју мишића и губитку вишка калорија, већ и општем побољшању изгледа и здравља.

Хиљаде девојака и мушкараца широм света практикују ову технику. Наравно, различити програми осмишљени су за различите нивое тешкоће, али ако се прво укључите у висок ритам рада, биће лакше повећати темпо.

Тренинг траје 50 минута, овде је укључено 6 група вежби са различитим врстама оптерећења. Као резултат, биће укључене све врсте мишића. Извођење вежби препоручује два приступа.

Техника Гиллиан Мицхаелс „Мршављење, убрзавање метаболизма“ подељена је у неколико фаза:

  1. Загрејте се . Ово је почетак вежбања. Динамика је важна током процеса извршења. Не треба више од 5 минута.
  2. Тренинг . Главни део је подељен у 7 врста, од којих се свака састоји од 6 фаза. Заједно им треба око 42–45 минута. Овај део укључује разне спортове и вежбе за побољшање метаболизма. Убрзава се ритам вежбања, тако да такав програм није погодан за почетнике у погледу кондиције.
  3. Кука . Неколико вежби за обнављање дисања и рада срца.

Како правилно изводити вежбе

Да би резултат био стопостотан, потребно је правилно изводити све врсте вежби, уз неопходно оптерећење на телу и проблематична подручја. Не можете да мењате фазе тренинга у току, а такође их не препоручује прескакање.

Неколико савета ће вам помоћи да завршите све вежбе на највишем нивоу:

  • Ако се тело осећа уморно током главног тренинга, тада морате да зауставите видео лекцију и поново да се загрејете да бисте добро загрејали све мишиће.
  • Одржавање темпа рада помоћи ће правилном ритму дисања. Што чешће то боље.
  • Техника је дизајнирана за активност и рад, па је потребна одговарајућа одећа и обућа. За извођење вежби биће потребне патике и каремат да не би дошло до нелагоде током скокова.
  • Неки комплекси дају велико оптерећење за срце, ако је ритам порастао и већ нема снаге, боље је мало спустити темпо рада, али не престати. У том стању тело даје највеће резултате.
  • Свака особа има властити ниво зоне сагоревања масти, а да бисте је успоставили у одређеном случају, морате имати при руци монитор за праћење рада срца. То ће вам помоћи да одредите темпо вежбања, а не да се заустављате.
  • Ако комплекс нисте добили први пут, не морате одустати. Извођење три до четири вежбе помоћи ће вам да се побољшају вештине и постигну добри резултати.

Који се резултати могу постићи

Опћенито, ако говоримо о предностима стреса на тијелу и провођењу физичких комплекса вјежби, резултат учинка на тијело бит ће позитиван. Али ефекат и ниво губитка килограма зависе од посебне методологије и услова рада.

Ако говоримо о добробити за тело, тада се притисак нормализује, проблеми са кардиоваскуларним системом нестају, могући су опоравак откуцаја срца, појачана издржљивост тела . Метаболизам је стварно убрзан.

Тело прима више хранљивих материја, а апсорпција и обрада су побољшани. Било који програм захтева строгу дијету . Ово је потребно не само да би се повећала ефикасност, већ и ојачала тело. Тренер топло препоручује јести протеинску храну, више свежег поврћа и воћа, као и орашасте плодове и махунарке . Имају пуно влакана и витамина, односно за време тренинга у телу ће бити резерва.

Током програма требате пити пуно течности, то ће убрзати процес сагоревања калорија и тада ће са њим изаћи вишак масноће.

Контраиндикације за тренинг

Иако њега тијела и жеља да изгледају витко не носе ништа лоше у себи, још увијек постоје бројна ограничења за вјежбање енергичне гимнастике.

Прво, активни спорт је контраиндициран особама са озбиљним проблемима кардиоваскуларног система и срца, то укључује и оне који су се подвргли озбиљној операцији и још се нису потпуно опоравили.

Друго, жене након порођаја или током трудноће не могу да се баве вежбама снаге и елементима кик бокса.

А такође не можете проћи кроз програм и оне који су добили преломе или тешке повреде тела. Особе са дијабетесом могу изводити одређене врсте вежби, али само под надзором тренера.

У осталим су случајевима физичка активност и жеља за лијепим изгледом добродошли.

Никада се у кући нисам бавила фитнесом, али занимљиво је пробати. Поред тога, проблематична подручја почела су се појављивати због сједећег рада, иако је прије тога све било у реду. На Интернету сам пронашла критике о Гиллиан Мицхаелс „Убрзати метаболизам“ и схватила да је то моја методологија.

Већ је прошло неколико дана, невероватно је тешко, али резултат би требало да буде јако добар, успели смо да сагоримо вишак масноће.

Аниа

Већ сам ангажована на неколико курсева, резултат се манифестује, али волео бих још, региструјем се у навијачки клуб Мицхаелсим. Читала сам рецензије о програму „Убрзати метаболизам“ са Гиллиан Мицхаелс и изненадила се, многи се жале како су вежбе напорне. Момци, ово није тачно, комплекси се лако изводе, само се морате правилно загрејати.

Марина

Категорија:

Лепота