Појава сувишне тежине је непријатна појава која поквари изглед. А жене желе да буду у најбољем реду и труде се да изгледају савршено. Стога, да бисте се решили вишка килограма, прибегавају се различитим методама и опцијама.

Уз динамичну физичку активност, правилну исхрану и одсуство лоших навика, решење проблема прекомерне тежине је довољно једноставно. Али када је у питању масна прегача, која се формира у трбуху, није лако решити овај проблем.

Најчешће, жене дају предност оперативним методама борбе и пластичној хирургији ове зоне. Скупа операција може решити проблем, али то није метода доступна свима. Могуће је ослободити се вишка бора код куће, али пре почетка борбе морате јасно идентификовати проблем који је изазвао прегачу.

Само-масажа омогућава не само брзо расипање вишка масноће, већ и утицај на апсорпцију хранљивих материја и убрзавање истих. Масажа се врши рукама без додатних алата . Време није важно; главна ствар је да је згодно .

Прво се спроводи комплекс загревања са трљањем лаганим покретима, док руке треба да осећају кожу и да се не притискају снажно на стомак. Затим вежбе тапкања по притиску на подручје прегаче. После покрета за уклањање грешака. Временом, масажа ће трајати највише 15 минута.

Узроци масти

Пошто се витална активност тела састоји од различитих фаза, сва су међусобно повезана и формирају циклус. Неуспјех или губитак једне везе у ланцу доводи до потпуног уништења цијелог процеса. Постоји неколико фактора који негативно утичу на склад и облик:

  1. Неправилан опоравак након трудноће и порођаја. Неке жене погрешно мисле да ће се након рођења бебе, стомак изгубити на тежини, а кожа ће се опоравити. У ствари, ово је сложен процес на више нивоа у којем морамо стриктно следити препоруке нутрициониста.
  2. Нагла промена тежине. Након брзог мршављења, тело нема времена да се прилагоди новим прехрамбеним условима и режиму, па кожа у зонама кукова и трбуха почиње да виси. Да бисте то уклонили без операције, морате напорно радити.
  3. Седентарни начин живота. У недостатку оптерећења на одређеним подручјима, почиње таложење масти. Решите га се уз помоћ вежби.
  4. Поремећај хормонске позадине. Веома озбиљна одступања у погледу функционалности и недостатак хормона естрогена, који изазивају метаболичке поремећаје и дебљање у трбуху.

Техника само-масаже

Поступци масаже најбоље се изводе након активних оптерећења: добро је радити манипулације клацкањем и истезањем отприлике пет минута за сваку врсту масаже. Кожа треба да буде поцрвењена и мека, то је знак правилно изведене процедуре. Масажа на свој начин утиче на различита подручја тела. За абдомен су најприкладнији поступак загревања и мажења тела.

Не можете притискати стомак да не оштетите унутрашње органе и не пореметите цревни тракт. Поред тога, само-масажа се може извести посебним уређајима као што је ваљак или масажер, који се састоји од куглица са малим гуменим шиљцима. Они продиру довољно дубоко испод коже, али је не повреде. Покрети у смеру супротном од казаљке на сату у проблематичном делу трбуха добро изглађују кожу и убрзавају метаболизам.

Да би побољшали укупни тон тела и смањили ризик од прегаче, козметолози препоручују да трљате покрете неколико пута дневно у пупку и испод, повећавајући темпо за убрзавање загревања коже.

Главни циљ само-масаже је загревање коже и наношење масних наслага дословно под високом температуром. Ако се након поступка третирано подручје зноји, то значи да је масажа изведена правилно.

Детаљније технике и методе са специфичним описом поступака лечења коже могу се наћи у видео лекцијама и тренинзима за негу вашег тела.

Са страна можете радити трнце и гњечење коже, али овде ће осећаји бити болни, посебно након активне физичке активности. Хула-обруч ће се носити са висећом кожом у прегачи и боковима, захваљујући кружним покретима, кожа се затеже и струк постаје танак.

Вежба и масажа за проблематично подручје

Проблем можете уклонити уклањањем масних наслага правилном негом коже и вежбањем.

То требате да радите неколико пута недељно и у два приступа. Може се комбиновати са само-масажом.

  • Лезите на леђа, ноге заједно, затегните стомак и, не подижући леђа од пода, ноге усправно подигните.
  • У леђном положају подигните ноге у односу на карлицу, а ногу држите исправно и не савијајући се у коленима.
  • Лезите на стомак, зграбите за глежњеве рукама и покушајте да се прогурате, док затежете мишиће трбушног мишића што је више могуће.
  • Устаните на четворке и дубоко дишите, док удишете, повуците стомак колико год је могуће, задржите неколико секунди, а затим издахните, потпуно опуштајући мишиће. Поновите неколико пута.
  • Лезите на леђа, ноге савијене у коленима, подигните карлицу горе, а затим је оштро спустите. Ово је динамична вежба, осмишљена тако да оптерећује подручје прегаче и развија мишиће трбуха.

Поред посебних вежби за стрије на трбуху и постпорођају, корисна би била и гимнастичка оптерећења и примена комплекса програма за мршављење. Ако се редовно бринете о телу, резултат неће дуго доћи.

Како уклонити прегачу на стомаку након царског реза

Након порођаја или царског реза, потребно је носити посебан завој за трбух. То ће помоћи не само да добро затегне кожу, већ ће створити и топлотни ефекат за сагоревање масти. Ако је завој неугодан, можете га заменити растезљивим доњим вешом. Такође није вредно заборавити на креме против стрија, јер ће им ово вратити тонус коже и дати жељену еластичност. Ефекат ће се удвостручити ако крему користите са само-масажом.

Ако кожа на абдомену и даље виси, а прегача је једноставно огромна, након месец дана лекар вам дозвољава да наставите са контролисаном физичком активношћу. Након порођаја, кратко је време да одмах започнете сложене или вежбе снаге, али ово је право време за загревање тела и повећање хармоније.

У овом периоду ће такође бити прикладни поступци масаже, али за најбољи ефекат нутриционисти саветују употребу посебног уређаја - скутера за боље распршивање масноће и затезање коже. Само-масажу треба обавити пажљиво, избегавајући подручје шава и не притискајући снажно на кожи.

Пре почетка поступка, стомак се мора припремити. Загрејте дланове, нанесите козметичко или масноће које ствара уље и започните лагано кружно брушење коже. Да бисте видели цео поступак, можете извршити масажу преко огледала.

Након загревања потребно је подесити стомак у покрету, помажући си оштрим удисајима и издисајима, а такође повећавате брзину трења. Када кожа почне да црвени, можете прећи на другу фазу.

Прстима средње јачине да куцате око пупка, можете повећати ритам и интензитет у зависности од осећаја. Затим повећајте радијус третиране површине.

Након тога, ребрима дланова лагано побиједите у боковима и изнад пупка. Ова манипулација добро убрзава масти и разбија целулит.

Редовном само-масажом можете постићи:

  • Побољшање изгледа коже и уклањање израслина.
  • Повећајте мишићни тонус.
  • Смањује површину целулита.

Једноставне и брзе опције за уклањање масних прегача укључују операцију абдоминапластике, али трошкови су јој прилично високи.

Поред свих горе наведених метода, не треба заборавити на правилну исхрану, одбацивање слаткиша и шкробних намирница које штетно делују на организам. А да бисте убрзали метаболизам, морате пити пуно течности.

Дакле, проблем како уклонити прегачу након царског реза биће неважан ако приступите његовом решењу тврдоћом и изаберете неколико опција борбе са стријама и масноћом.

Козметички третмани за мршављење

На питање како уклонити висећи стомак и прегачу, маске и облози дају одговор. Мешавина сенфа у праху, витамина Аевит и топле воде добро загреје проблематично подручје и на тај начин појачава метаболизам. Држите је на тијелу највише 7 минута, а затим исперите топлом водом и нанесите крему против стрија.

Омотавање мљевеном кафом и медом биће ефикасно, јер кожу чини податном и даје жељену еластичност. Пре наношења производа потребно је масирати прегачу, а затим омотати струк обложеним филмом 15-20 минута, а затим испрати топлом водом.

Било која маска или облога узрокује благо црвенило коже, нема потребе да се плашите, ефекат ће проћи за неколико сати и кожа ће опет бити лепа и еластична. Да бисте убрзали процес затезања коже, такође можете урадити масажу док се омотате залепљеним филмом. Идеално тапкање честих покрета умерене силе.

Имао сам проблема са фигуром након рођења моје ћерке, повлачење доњег веша у том погледу помаже јако слабо, иако сам га носио до краја.

Занимало ме је како да уклоним прегачу на стомак; рецензије су биле различите. Већина је понудила методу вежбања и само-масаже. Покушао сам и задовољан сам резултатом. Једино што бих додала масажи су етерична уља, јер опуштају и негу кожу. Ја правим уље сјеменки наранџе за себе, понекад додајем уље чајевца, али има специфичну арому која није угодна свима.

Инна

Мама већ има 50 година, бави се фитнесом и само-масажом сваке године. Хода у гаћама и уопште се не усложњава због своје фигуре. Само-масажа јој је пуно помогла. Али то и даље морате бити у стању да урадите како треба. Иако је потребно неколико поступака - и рука већ осећа тело.

Лесиа

Категорија:

Лепота