Без обзира да ли желите да постанете више атлетски опремљени, да ојачате мишиће или изгубите килограме - елиптични тренер ће вам помоћи. Ово је апсолутно универзална ствар, чији невероватни ефекат примећују и фитнес специјалисти и они који вежбају код куће.

Међутим, да би се постигао жељени резултат, потребно је одабрати достојан симулатор, претходно се упознавши са уређајем уређаја, његовим својствима и прегледима купаца.

Предности

Као што је раније споменуто, елиптични тренер је универзалан. Погодан је за свакога ко се само покушава наћи у свету спорта, а свидеће се и професионалним тренерима и искусним спортистима.

Прије свега, вриједно је знати који мишићи се вјежбају током наставе. Ова листа је довољно велика, што се без сумње односи на предности апарата, јер не морате трпити и обављати комплекс многих вјежби да бисте користили све мишиће. Дакле, док тренирате на елипсоиду следећи делови тела раде :

  • мишиће руку и груди;
  • вратне краљежнице;
  • мишићи леђа, посебно широки;
  • стражњице и готово сви мишићи ногу.

Упркос импресивној листи делова тела који су укључени у процес вежбања на апарату, оптерећење које зглобови примају је сведено на минимум . Зато ће сви, без обзира на старост и стање костију и зглобова, моћи да раде на овом симулатору.

Поред тога, у почетним фазама губитка тежине, када особа пати од велике прекомерне тежине, не препоручује се јоггинг и друга велика оптерећења, јер се могу јавити одређени проблеми са зглобовима колена. И у овом случају ће се у помоћ наћи елипсоид, чија обука неће довести до оштећења лигамената . Због тога вриједи дати предност овом уређају, а не разним бициклистичким стазама.

Шта очекивати од тренинга Ако сте тек започели са вежбањем, немојте се узнемирити када приметите да се мишићна маса повећава, а руке, ноге и задњица постају приметно веће. У првих неколико недеља требало би да буде тако, али након центиметара почеће да се смањује .

Како су се показали стручњаци, рад на елипсоиду биће много ефикаснији од стандардног фитнес тренинга. Наравно, треба очекивати активно сагоријевање и уношење калорија уз редовне часове, као и барем лагану дијету. Поред тога, повећава се издржљивост и тонус тела .

Контраиндикације

Постоје исте контраиндикације за вежбање на елипсоиду као и за остале тренинге, међутим, њихов број није толико велик.

  • Пре свега, особе које су склоне срчаним проблемима и пате од хипертензије не би требало да се баве уређајем.
  • Неопходно је одмах прекинути часове ако осећате главобољу, вртоглавицу, палпитације примјетно повећане или се појавила бол у пределу грудног коша. Мучнина и појава кратког даха су такође узнемирујући позиви тела, који дају сигнале да прекинете са тренинзима.
  • Часови су контраиндицирани за оне који пате од дијабетеса, као и за проблеме у онкологији.
  • Не препоручује се започињање тренинга за особе са јаким едемом.

Врсте

Огромна палета елипсоида може збунити неспремног купца. Пре свега, топло препоручујемо да испробате симулатор у теретани како бисте схватили да ли је погодан за вас према његовим својствима и оптерећењу или да ли треба да пронађете погоднију опцију за тренинг.

Избор апарата требао би почети проучавањем типова елипсоида.

  1. Најповољнија опција су механички симулатори, чије су главне предности апсолутна неовисност од електричне енергије. Прво, омогућиће се куповина било где у стану, без обзира на близину локала, и друго, уштедеће се струја. Међутим, ову опцију примећује присуство таквих недостатака као што су бучан рад и оштрина током кретања. Упркос релативно ниској цени, механички елипсоиди постају све мање и мање популарни сваке године, јер настава на њима не доноси много задовољства због глаткоће покрета.
  2. Магнетно-механички елипсоиди су универзалнији, јер се ниво оптерећења на њима може лако подесити. Постоји укупно осам нивоа, што ће вам омогућити да прилагодите тренинг у зависности од обуке вежбача. Цена магнетно-механичких модела је ниска. Предности уређаја су и његове мале димензије. Стручњаци сматрају да је за људе који тек почињу да се баве спортом ова опција идеална.
  3. Магнетни елипсоид дизајниран је за најмање неколико тренираних спортиста, а за почетнике то у почетку може бити тешко. Разликује се од магнето-механичког електричним пребацивањем нивоа оптерећења.
  4. Коначно, најчутији, глатки и најбољи поглед међу свим елипсоидима је електромагнетни. На екрану ових модела можете видети информације о свом вежбању: колико калорија је потрошено, колико је пређено и колико се пулс мењао. Оптерећење на њему се током тренинга постепено мења. Наравно, ово је најскупља опција, али према речима стручњака, боље је уложити у њу и после тога не жалити због куповине.

Како одабрати симулатор

Да не бисте погрешили и не трошили новац на нешто што нећете користити, морате обратити пажњу на неке суптилности у одабиру елипсоида.

Стандардно максимално оптерећење симулатора је 120 килограма . Ако одаберете симулатор, чија је оптерећења мања, тада бисте својој тежини требали додати десетак до петнаест килограма и усредсредити се на примљену тежину.

Треба обратити пажњу и на тело елипсоида, који игра важну улогу током коришћења. Ако вам је потребан симулатор који неће заузети много простора, тада дајте предност склопивим елипсоидима. Они су малих димензија и погодни су за употребу и чување.

Када је ваш животни простор или било које друго место где планирате да поставите симулатор прилично обиман, требало би да одаберете симулатор са непомичном зградом . Биће јачи, али заузимаће много више простора. Једноставност употребе такође зависи од дужине оквира, јер је овај индикатор директно повезан са дужином корака.

Суптилности у избору елипсоида

Одвојите време да прегледате замашњак, точкове који покрећу конструкцију. Доступне су следеће врсте симулатора:

  • Са замашњаком са задњим погоном, коме је додељено место у задњем делу јединице. У исто време, он је скоро између ногу приправника. Локација замашњака утиче на то које технике је пожељније тренирати на симулатору. У том случају најбоље можете повећати своје способности у скијању и трчању. Још једна предност симулатора са сличном структуром је свестраност. Може их користити било ко, без обзира на тежину, висину и друге показатеље. Уређаји са замајачима са задњим точковима неће заузети много простора и биће трајнији за време наставе.
  • Упркос свим предностима горе наведеног дизајна, симулатори са замајачима са предњим точковима су много скупљи. Повећање цене олакшано је рецензијама купаца да се калорије на таквим елипсоидима брже сагоревају, а масне наслаге се топе пред нашим очима. Заправо, ове чињенице о ефикасности тренинга на овој врсти елипсе не потврђују ништа.

И на крају наше листе савета, топло препоручујемо да обратите пажњу на тежину потенцијалне куповине . Ако бирате између два елипсоида, тада бисте требали дати предност оном који тежи више. Озбиљност апарата зависи од њихове стабилности током тренинга, као и од оштрине покрета.

Најбољи модели

С обзиром на мишљења корисника и стручњака на пољу симулатора, одабрали смо најпопуларније и најквалитетније моделе, због чије куповине никада нећете пожалити.

  1. Прокима Макимус је дивна верзија елипсоида са погоном на задњим точковима, који кориснику пружа 16 програма који анализирају његово стање и резултате тренинга. Дизајн има бежични сензор. Међутим, приликом куповине морате узети у обзир недостатак русифицираног система.
  2. Хоризон Андес 3 је вероватно најбољи модел на тржишту ако се фокусирате на тачност мерења вашег пулса и друге показатеље спортисте током тренинга. Овај сјајан резултат постиже се захваљујући сензорима инсталираним на тренингу.
  3. ХоусеФит Цомпацт Е1.0 је најбољи модел међу магнетним елипсоидима. Има довољан број нивоа оптерећења. Главна предност је могућност рада на батеријама, а главни недостатак је недостатак екрана.

Коментари купаца Елептиц

Са задовољством вам могу рећи о једној од најуспешнијих куповина у мом животу! Ово је елипсоидни Торнео-Мадисон Ц-515. Могуће је да се неће много људи свидети његов дизајн, али какав је резултат обуке! Конкретно за овај модел могу рећи следеће: практичан, свестран и погодан за било ког члана породице, није превише гломазан, не пукне и прође прилично глатко.

Одлична алтернатива теретани. Сви мишићи су затегнути, масне наслаге одлазе, али на зглобовима нема претјераног оптерећења, што је велики плус. Мислим да ако купите овај модел, нећете ништа жалити.

Јулиа, 35 година

Пре око две године, одлучио сам да купим елипсоид. Прије тога, пажљиво сам проучавао како правилно тренирати елипсе, прочитао рецензије о њему, а такођер и о елипсоидима на бициклу, и још увијек одлучио да купим релативно јефтину опцију која се зове Феррум К805. Ову рецензију пишем с једном сврхом - да вас заштитим од трошења више од осам хиљада на апсолутно непотребне ствари.

Дизајн изгледа готово смешно, врло неуредно и стиче се утисак да ће се управо распасти. О лијепом дизајну и не долази у обзир. Заправо, није за дивљење симулатор купљен, па пређимо на то како он функционише. Могу са сигурношћу да кажем да сам своје форме побољшао у само месец дана. Одбацила је пристојну количину килограма, а такође је стегнула бокове, ријешила се краткоће даха.

Чини се да је све предивно. Међутим, чињеница је да стални шкрипиви и нестабилност чине тренинг једноставно немогућим. Стално морате нешто подерати, затегнути и затегнути. Штавише, на уређају се појавила приметна пукотина. Веома крхак и неквалитетан дизајн, који је почео да се распада после месец дана употребе. Ставио сам једну звезду и топло не препоручујем куповину овог елипсоида. Боље је одабрати нешто скупље.

Елена. Москва

Пошто сам имао искуства са најбуџетнијим моделима елипсоида, одлучио сам да више не ризикујем и не штедим, већ да купим пристојан симулатор. Што се, у ствари, никада није покајало.

Мој Кеттлер РИВО М постао је сјајна помагала у губитку килограма. Меко и глатко трчање, одсуство збуњујућих звукова и шкрипања који стварају утисак да ће се цела структура сада срушити. Тешко је то назвати тешким - чак 12 килограма. Али верујем да је ово идеална тежина ове ствари. На њему не пумпате ноге, већ ћете се подићи и побољшати тело недвосмислено, осим тога, врло је згодно радити кардио на елипсоидном симулатору. Баш дивно, препоручујем га свима!

Светлана Ст. Петерсбург

Категорија:

Здравље