Здрав животни стил је сјајан поклон за тело. Да бисте били витки, потребно је користити много различитих могућности, од тренинга у теретанама и фитнес центрима, третмана масаже и облога за тело, па све до употребе сагоревача масти и прехрамбених комплекса за мршављење. Али да ли је ефикасна колико реклама тврди? На Интернету можете прочитати рецензије о различитим врстама мршављења. Неке методе су професионално развили и дају дуготрајан ефекат.

Ту се убраја техника познате списатељице, фитнес тренерке и само згодне жене - Гиллиан Мицхаелс. Својим примером показала је да ће воља, одлучност и жеља да се докажете помоћи остварити сан било које сложености. У детињству је девојчица била густа, малог стаса, па су је у школи задиркивали и није желела да се дружи са њом. Тада су се родитељи развели, а Гиллиан је почела развијати комплекс инфериорности.

Било је сасвим нормално да млади Мицхаелс схвата проблеме, али онда се у њеном животу појавио спорт, а све се драматично промијенило . У једној од својих књига ауторка признаје да је у младости сањала о лепој фигури, слави и свом фитнес клубу, али то су били нереални снови.

Када је мајка одвела своју ћерку у карате одељак, последња није разумела како ће јој то помоћи. Али након десет година, Мицхаелс је створио јединствену технику у којој се не комбинирају само различите врсте вежби, већ и оптерећења снаге јогом. Савјети дати у методологији помажу хиљадама људи широм свијета да изгубе килограме, доведу ред у ред.

Огромно мјесто је додијељено мотивацији, а свака лекција Гиллиан говори о томе колико је важно вољети себе и доказати да то требате учинити сада. Не постоји ништа немогуће или неприступачно, али појаву жеља треба подстаћи.

Принципи рада према методи

Аутор у књигама и видео туторијалима открива могућности брзог мршављења организма. Али не би требало да мислите да ће после једне лекције или првих тренинга почети кардиналне промене. Морате радити на резултату и применити сву физичку снагу на процес.

Свако тијело функционира другачије, односно проблематична подручја су различита, као и метаболизам и процес апсорпције хране. Мицхаелс предлаже да се не смршави што је брже могуће, већ да се организам доведе у ред, дирајући и развијајући све мишићне групе.

Вежба је главни услов сваке вежбе. Часови се обично одржавају у скали од 3 до 2. Само 3 минуте на кардио да добро загреју мишиће и започну процес сагоревања калорија, али не да прекомерно оптерећује тело. Затим 2 минута за вежбе снаге које су дизајниране да затегну кожу и развију мишићни тонус. И 1 минут за штампу, јер је раван стомак резултат правилног тренинга.

Вежбе за снагу су почетници тешке јер их у фитнесу није лако испунити. Због тога, тренер препоручује да, пре него што започнете курс од 30 дана, урадите неке врсте вежби на мишићним групама ногу и руку како бисте могли унапред припремити тело.

Други услов методе је уравнотежење исхране. Нема смисла бавити се фитнесом, а затим појести слаткише и лећи на кауч. Када тело формира темпо рада и прилагоди метаболизам, више није могуће изаћи са овог пута. Потребно је кренути напред и створити себи најудобније услове за здравље. А ако треба да кажете не лошим навикама и нездравом начину исхране, учините то. А програм Гиллиан Мицхаелс „Смршавјети за 30 дана“ помоћи ће у реализацији плана.

Период прве промене

Почетак је тежак . Ова фаза је дизајнирана да прилагоди тело жељеном ритму и дода кретање. Треба учити за добар резултат сваког дана, нема разлике у то доба дана, главно је дјеловати. Часови су дизајнирани за блокове од 30 минута. Чак и ужурбаној особи која ради у канцеларији од јутра до вечери може бити потребно пола сата да постане здрава и фит.

Један блок састоји се од три облика вежби од 8 минута. Форме су, с друге стране, подељене на 2 приступа и принцип 3-2-1. Поред чињенице да се вежбе морају правилно изводити, потребно је и испунити рокове за обуку.

Да бисте створили праву атмосферу, морате да се позабавите видео лекцијама, специјалним подлогом за тренирање и у удобној одећи намењеној фитнесу .

Из додатног инвентара ће вам требати:

  1. Думббелл
  2. Скочите коноп.
  3. Корак стаза.

А такође у време паузе морате да попијете воду, па је потребна и флаша течности.

Друга фаза кохерентног пута

Током следећих десет дана темпо оптерећења се повећава, а зној буквално тече у потоку. Основа наставе је 30 минута и њихов се циклус не мења, али сам ниво оптерећења постаје озбиљнији. Тренер допушта, ако мишићи снажно боли, и осећа се јаким, да се одмори на један дан од обављања сложених вежби.

У другој фази су промене у телу већ видљиве. Ово не мора бити губитак тежине или одмах стопостотни резултат. Тело постаје чвршће, мишићи су ојачани. Постављени темпо рада расте са оптерећењем, али тело је спремно за такав ритам и пролази кроз све нивое тренинга.

Овај дио програма фокусиран је на кардио тренинг и повећање ритма рада, тако да се знојење повећава, али аутор не заборавља на загревање и загревање, а обично се додељује на почетку и на крају вежбања по неколико минута за вежбе дисања и истезања.

Завршни део програма

Стадиј изазива мешане емоције. С једне стране, постаје лако јер ће за десет дана идеално тело бити стварност. А то је тешко од огромног ритма вежбања и вежбања. Ни они који су прошли прве две фазе не стижу увек до краја. Многи се одвајају од програма и ту се заустављају.

Али свако занимање, осим физичког, има и психолошки ефекат, јер мотивација од Мицхаелса може чак и да набије камен у позитивном расположењу и жељи да се делује. Иако је тренер захтеван, према ученицима поступа са подршком, жељом да помогне у сваком тренутку. Ниједно вежбање не може нашкодити или преоптеретити тело.

Уз стварна мерења резултата, боље је давати предност центиметру него тежини, јер вода у телу додаје тежину, а проблематична подручја коже увек се могу мерити траком.

Након тренинга можете видети следеће резултате:

  • Смањење укупне телесне тежине.
  • Повећање мишићног тонуса.
  • Побољшање метаболизма
  • Затегнута кожа и нестанак целулита на проблематичним местима.

Саветовао је програм мршављења на 30 дана са девојком Јиллиан Мицхаелс. Не волим постепено да губим килограме, волим више дијета и сушење организма, али онда сам то прочитао на Интернету, видео сам довољно резултата своје девојке, хтео сам и себе.

Преузео сам лекције, оне су у јавном домену. Момци, пуна сам екстазе. Да, тешко је, није се мало покварило, била је ужасна снага, али на самом крају сам видео. Тело се управо повукло. Овај мјесец тренинга пружио ми је више од свих дијета узетих заједно. Заборавио сам на метаболичке проблеме и пробаву. Препоручујем га свима.

Лили

Програм није лош. Читала сам о томе на форуму, помогла многим девојкама и поделила резултат са одушевљењем. Тренерица ми је, као особи, пријатна. Велики плус за њену велику мотивацију и уложени рад.

Узео сам неке системе вежби за себе, али у комплексу га никад не бих извео. Превише компликовано и тешко. Чини се да чак ни мушкарци нису могли нормално да раде неке вежбе, а не девојке.

Рита

Категорија:

Здравље