Највероватније је немогуће наћи мало дете на свету које не би волело да скаче на трамполину, јер је трамполинско трчање за децу неописиво задовољство. Одрасли не придају довољно пажње таквој активности, верујући да је то вероватније забава. Међутим, структура која скаче у ствари је изузетно ефикасан симулатор, као што је бицикл за вежбање и стаза за трчање.
Поред тога, трамполинирање је спорт . Тако су одлучили представници Међународног олимпијског комитета. Таква кондиција је веома пријатна, забавна и здрава вежба. Зато је потребно детаљније да се зауставимо на томе шта је добро скакање на трамполину за мршављење.
Штета и користи трамполина
Није свака особа довољно новца и времена да посети теретане или јутарње трке. У том случају, трамполин може доћи до помоћи, што вам омогућава да одржавате фигуру, здравље и добробит, почетници би требали да науче само основе. За почетак, трамполинска аеробика у трајању од осам до десет минута ствара такво оптерећење на срце, упоредиво са 2-4 километра активног трчања. Један сат таквих вежби омогућава вам да сагорите и до тристо килокалорија. То јест, уз њихову помоћ, можете изгубити килограме.
Прос
Дакле, вежбе на трамполину за мршављење карактеришу следеће предности:
Побољшајте расположење- Ово је одлична вежба усмерена на развој вестибуларног апарата. Ово се посебно односи на бебе;
- часови повољно утичу на моторичку координацију. Током скока активирају се рефлекси, који вам омогућавају да правилно слетате;
- Ово је одлична превенција сколиозе која јача кичмене мишиће;
- при скакању појачава се дисање, што побољшава циркулацију крви и метаболизам. Управо овај фактор одређује предности ове врсте вежбања за мршављење;
- стална моторичка активност благотворно делује на кожу, чинећи је еластичнијом и глатком.
Употреба трамполина је посебно уочљива код растуће деце. Скокови омогућавају својим моторним апаратима правилан развој, као и побољшавају моторичке способности. Због тога многи стручњаци препоручују родитељима да купују такве уређаје за своју децу. Међутим, треба напоменути да их, упркос релативно компактним димензијама, морају монтирати тако да детету приликом скакања ништа не науди. Такође, родитељи морају да се контролишу како беба не угрожава себе.
Цонс
Али не заборавите да су штете и предности вежбања на трамполину понекад различите . Дакле, скакање је опасно у присуству високог крвног притиска, као и код кардиоваскуларних болести. Такође су контраиндицирани код бронхитиса, упале плућа и плућних болести. Из тог разлога се унапред консултујте са искусним лекаром, који ће вам дати одговоре на сва ваша питања.
Такође, труднице не би требале да стоје на њему, као да то није корисно за тело.
Овако или онако, али често су сигурна и минимална оптерећења и даље прихватљива. Главна ствар је да овај тренутак искористите што одговорније и контролишете своје здравље.
Техника трамполина за мршављење
Упркос чињеници да се техника чини изузетно лаком, она подразумева неколико значајних правила која се морају поштовати како би вежбе на трамполину биле што безбедније и ефикасније:
- Морате скочити искључиво у средишњу зону грађевине.
Уређај је обично намењен за употребу од једне особе. Ако га користите са читавом компанијом, лако можете изазвати ударце и сударе.- Почетници не би смјели одмах покушавати извести сложене или чак акробатске скокове. Имајте на уму да професионалци науче ове трикове дуги низ година.
- Ако сте структуру уградили на своју веб локацију или код куће, морате бити сигурни да животиње не скачу на њу. Ово може довести до тужних последица.
- Чистоћа је гаранција сигурности и удобности. Током скока, у близини не би требало бити страних предмета.
- Обавезно држите своју децу под строгом контролом док скачу на трамполину. Ни у којем случају их не остављајте без надзора.
- Површина испод пројектила треба да буде равна и чиста.
- Изводите само оне вежбе у које немате сумње. Учећи нове елементе, тачно сте у центру трамполина.
- Почетницима се препоручује да се осигурају.
- Пре скока проучите сва постојећа правила и безбедносне захтеве.
- Не конзумирајте храну мање од сат времена пре наставе.
- За скакање препоручљиво је носити спортску одећу направљену од материјала природног порекла.
У закључку можемо рећи следеће: трамполинирање је ретка комбинација корисног и уживајућег . То можете учинити за апсолутно све, без обзира на пол или старост. Али деца највише воле скокове, што и не чуди, јер скакање омогућава не само побољшање здравља, већ и побољшање расположења.