Болести кичме, зглобова руку и ногу узрокују не само јаке болове и нелагодности, већ значајно смањују квалитет људског живота. Да би ублажили стање пацијената, специјалисти су развили групе вежби које помажу повећању моторичке активности зглобова, ублажавању болова, снижавању крвног притиска.

Зглобна гимнастика Норбекова користи се за превенцију и лечење артритиса, остеохондрозе, артрозе.

Систем др Норбеков

Норбеков Мирзакарим Санакулович, лекар, лекар алтернативне медицине, аутор је техника обнове и побољшања организма. Гимнастичке вежбе помажу у јачању мишића и формирању мишићног корсета који побољшава стање кичме и зглобова.

Комплекс лечења заснован је на традицији кинеске медицине Лао Тзу, којој је аутор технике посветио књигу и неколико дела. Античка кинеска настава има за циљ обнављање не само мишићно-коштаног система, већ и активности других органа, па треба обратити пажњу на вежбе које имају за циљ да побољшају нормално функционисање свих мишићних група и зглобова.

Норбеков систем представља скуп вежби са циљем јачања виталности, побољшања тела и побољшања емоционалног стања, тако да лекар посебну пажњу посвећује речи и пријатељској атмосфери приликом извођења терапијских вежби.

Комплетна верзија лечења укључује комплексе намењене побољшању стања мишићно-коштаног система и вида, а састоји се од следећих комплекса:

  • Веллнесс
  • припремни;
  • главни.

Након савладавања три медицинска комплекса, пацијент ће моћи да контролише своје тело и на време реагује на развој одређених болести зглобова и оштећење вида.

Главни циљеви медицинског и здравственог течаја др Норбекова су:

  • опоравак срца, крвних судова и дисајних органа;
  • јачање унутрашњих сила тела;
  • контрола мишићно-коштаног система, повећани тонус мишића, повратак покретљивости и флексибилности зглобова;
  • обнављање покретљивости кичме, што омогућава човеку да се потпуно креће и изводи покрете без напора;
  • повећање еластичности мишића и зглобова помоћи ће постизању свакодневног вјежбања Норбекова. Зглобна гимнастика помаже не само јачању мишића, већ пружа и заштиту костију и зглобова;
  • обезбеђивање психолошке удобности и духовне равнотеже.

Мишљења стручњака о ефикасности и благодати здравственог комплекса Норбек разликују се, јер многи лекари верују да зглобно и хрскавично ткиво захтева пажљиво руковање.

Вежбе се морају изводити под надзором квалификованих рехабилитолога након прегледа.

Други су уверени да др Норбеков пружа практичну помоћ. Комплекс који је развио он је користан и ефикасан.

Многи пацијенти су се, редовно вежбајући, осећали олакшање и могли су се потпуно кретати.

Ако правилно изводите вежбе, не само да можете да покренете покретљивост и еластичност зглобова и хрскавице, већ и да се ослободите главобоље, нормализујете рад срца и крвних судова, активирате производњу синовијалне течности, побољшате тонус тела, ојачате имунитет.

Извођење гимнастике за Норбекове зглобове је контраиндицирано у следећим патолошким и физиолошким стањима ;

  • ментална болест;
  • недавна операција;
  • срчане и васкуларне болести;
  • погоршање хроничних болести;
  • бол у зглобовима и кичми;
  • нелагодност приликом извођења физичких вежби;
  • трудноћа

Посебна пажња се посвећује стриктном поштовању свих препорука специјалиста.

Постизање позитивног резултата осигурава се позитивним психолошким ставом, а само безначајан део обезбеђује се правилном техником извођења вежби.

Сваки пацијент мора створити позитиван став и вјеровати у успјех.

Не прескачите часове. Сталан резултат постаће приметан после неког времена. Свакодневна вежба донеће потпуну контролу над вашим телом. Пуњење се не може извршити аутоматски.

Када радите вежбе, требало би да научите да осетите и контролишете сваки зглоб и сваки мишић. Позитиван став који долази с временом је веома важан.

Припремна фаза

Пре извођења вежби важно је створити позитиван став. Механичким перформансама гимнастике, према аутору методологије, може бити нанесена штета организму. Пажљиво прочитајте опис вежби.

Комплекс треба извести у удобној одећи, у претходно вентилираном простору. Требало би да се утичете на позитивно расположење.

Вежба захтева претходно опуштање.

Да бисте то учинили, можете седети у удобном положају, затворити очи и опустити мишиће.

Тада треба да урадите лагану масажу предњих ногу.

Трајање комплекса у почетној фази не би требало да пређе 15-20 минута. Временом, трајање треба да се повећа на пола сата.

Сваку вежбу треба изводити 10 или више пута, у добром расположењу, представљајући рад мишића и зглобова.

Комплекс за кичму

Извођење Норбекове гимнастике за кичму има за циљ јачање мишића леђа и повећање моторичке активности кичме. Не изводите вежбе током погоршања болести. Вежбе физикалне терапије током периода опоравка треба да буду усаглашене са лекаром.

Гимнастика за Норбекову кичму укључује такве вежбе:

  • нагните главу према напријед, додирујући грудима браду. Вежба се изводи врло споро, без стреса и непотребног оптерећења на вратној краљежници;
  • Лагано нагните главу уназад и испружите браду, осећајући малу напетост у мишићима вратне краљежнице, врло полако спустите главу према доље;
  • нагните главу наизменично улево и удесно, додирујући ухо моје раме, док рамени појас треба да остане непокретан. Не изводите вежбу "путем снаге";
  • окрените главу наизменично у десну и леву страну, покушавајући да погледате иза својих леђа;
  • стојите равно, стопала би требала бити широка рамена. Руке да се придруже брави. испред. Испружујући руке према напријед, покушајте спојити лопатице заједно. Закачити руке у браву одоздо према доле и вршити кретње сипањем напред;
  • подигните једно раме према горе, повуците друго доле уз мало напора, а затим се полако вратите у првобитни положај;
  • изводите покрете рамена напред и назад, док руке треба да буду опуштене, али не да висе;
  • ставите руке на рамена и окрените тело што је више могуће. Изведите завоје десно и лево. Вежба изводити без журбе, фокусирати се на рад мишића;

Гимнастика за зглобове ногу

  • усправите се, савијте ногу у колену и подигните је. Изводите покрете повлачењем ножног прста према доле, а затим равно ногом. Покрети треба да буду пролећни;
  • ноге раздвојите ширину рамена. Нагните се напред са рукама на коленима испред вас;
  • повуците стопало према унутра, а затим се окрените у страну и извршите клизајући покрет. Наизменично затезање и опуштање стопала;
  • саставите ноге, ставите руке на колена, нагните леђа напред и исправите се. Обављајте плитке чучњеве током ротације колена;
  • узмите савијену десну ногу удесно, затим је спустите и поново подигните, протежући се напред. Поновите неколико пута. Затим изведите исти покрет левом ногом.
  • ноге постављене на ширину рамена. Подигните десну ногу, савијајући је у колену и однесите је у страну. Поновите вежбу са другом ногом;

Вежбе на раменима

Гимнастика према Норбекову за зглобове руку и рамена се састоји од следећих вежби:

  • испружите руке напријед и наизмјенично, примјењујући напор да се стиснете, а затим стисните прсте, концентришући се на рад четке;
  • испружите руке према напријед, док руке требају бити усмјерене према доље. Руке наизменично повлачите према грудима. Подигните четкице према горе и повуците их према себи. Вежба изводити тачно, без напора, колико физичке могућности дозвољавају;
  • изводите таласне покрете прстију од малог прста до палца, а затим у супротном смеру;
  • испружите руке према напријед и окрените четке једна према другој, а затим се окрените у супротном смјеру;
  • спустите рамена доле, а затим их подигните, покушавајући да досегну врхове ушију;
  • чврсто стисните прсте у песницу и изводите кружне покрете, прво на десну страну, а затим на леву;
  • изводе свинг покрете равних руку, фокусирајући се на рад раменог зглоба. Амплитуду покрета треба контролисати тако да не оштетите зглоб;
  • стојите равно, руке се пружају дуж трупа. Изводите покрете раменима, повлачећи их према напријед, а затим их узмите натраг и покушајте смањити лопатице.

Гимнастика за очи

Вјежбе за очи помажу у враћању оштрине вида и нормализацији интраокуларног притиска након неколико дана, јер помажу у јачању видних мишића и ослобађању напетости. Ако пацијент осећа нелагоду током извођења комплекса лечења, тада се вежбе изводе у кратким паузама.

Вежбе се раде отворених и затворених очију најмање десет пута. Редослијед вјежби може се мијењати.

Окрени поглед у смеру казаљке на сату. Осам је описано вертикално и хоризонтално.

Пацијент треба да посвети посебну пажњу психолошком расположењу за позитиван резултат.

Заједничка гимнастика Норбекова је препозната као ефикасна од стране многих рехабилитолога. Захваљујући једноставним вежбама у кратком времену могуће је повећати мишићни тонус, побољшати стање зглобног ткива и кичме. Гимнастика се често користи као профилакса за људе који имају проблема са зглобовима. Вежбање помаже да се нормализује рад не само мишићно-коштаног система већ и целог организма.

Прегледи пацијената

Сви траже начине излечења болести. Техника помаже да се подигне психолошко расположење. однос према себи и родбини, побољшати здравље. Дуго је патила од болести зглобова, ишла је код лекара. Изгарање је дошло, али привремено. Једноставне вежбе су ми помогле да се организујем и мало побољшам своје стање.

Лиудмила

Главна ствар у Норбековим учењима су позитивне емоције које им помажу да се окупе и изборе за своје здравље. Сваког дана током 30 минута радим једноставну јутарњу вежбу, која се сада састоји од вежби које је препоручио лекар. Тренутно заборављено. шта је бол у кичми након рада у земљи или играња са унуцима. Пуно хвала!

Мариа

Норбекова је уз помоћ технике побољшала вид. Потребно је пуно стрпљења. Има резултата, али морате бити у могућности да се организујете.

Ирина

Категорија:

Здравље