Људи са прекомерном тежином обично покушавају да се изборе са својим проблемом на више начина. Један од најлакших начина да добијете раван стомак и атлетско тело је ходање. Леслие Сансон систем ходања добија све већу популарност на руском Интернету, који ће одговарати и неспремним људима и онима који су већ достигли одређени спортски ниво.

Највише од свега, програм кућног ходања Леслие Сансон, према прегледима на Интернету, показао је корисне резултате за следеће групе:

  • Људи који се дуго нису бавили било каквим спортом.
  • Жене током трудноће.
  • Они који имају вишак килограма.
  • Пацијенти током постоперативне рехабилитације.

Часови на програму Леслие помоћи ће да се замени трчање на улици, без потребе да се купује било каква опрема. Једино што вам може бити потребно су мали бућице до 2 кг, иако нису обавезне. Ако се никада раније нисте бавили трчањем или другим спортовима, након завршетка ових тренинга, моћи ћете трансформисати своје тело, развити издржљивост и осетити снагу снаге.

Како изабрати који стадиј да започнемо?

Потребно је започети спортски курс из дела за који је ваше тело тренутно спремно. Главна ствар, према Леслие Сансон, јесте да ће вам тренинг донијети задовољство. Зато је боље да одаберете лакши старт за вежбање него да их напустите без да задржите темпо. Зато је најбоље да самостално подесите оптерећење.

Најудобнија промоција програма биће провести најмање недељу дана на свакој позорници и само ако већ немате довољно оптерећења за прелазак на следећу. Ако се осећате нелагодно, прелазећи на нову фазу, најбоље решење је да се вратите на претходну и проведите још недељу дана на њој. Пошто је боље правилно завршити лакши део тренинга него савладати тежи део, али вежбе изводити са грешкама.

Ако се осећате тонирано, онда ће вам најбољи планови бити следећи: пређите 5-7 миља током прве недеље, 8 миља наредне, затим 9 миља и последње недеље на месечном плану 11 миља.

Поред тренинга, Леслие Сампсон је развила и програм исхране који помаже у проблемима са прекомерном тежином. Главни нагласак у развоју њене прехране сматра да је потребно учинити за доручком, јер је то основа читаве методе губитка килограма. Најбоље је ако доручак укључује јаја, зобене пахуљице и тостирани бели хлеб. Идеално је укључити смоотхие у доручак. Чак и ако сте временски ограничени, покушајте да не прескочите доручак једући јогурт са неким шанком, јер ће вам први пуни оброк дати снагу и елиминисати потребу за брзом храном.

Шетња са Леслие Сансон 1, 2 миље

Почевши од прве фазе која се препоручује особама које су потпуно неспремне или у постоперативном периоду можете прећи раздаљину од једне миље или један километар шест стотина метара, трошећи трећину сата на овој лекцији. Почетак наставе укључује малу брзину, која с временом почиње да се повећава. Истовремено, у правцу кретања мораћете да изводите једноставне вежбе са рукама и ногама. Леслие вам неће дозволити да досадите током наставе, тренинг ће се одржавати у енергетском режиму. Јутарње вежбе можете заменити на једну миљу са Леслие Сансон.

Следећа фаза је већ напреднија. Вријеме тренинга се повећава са 20 минута на 30. А удаљеност коју морате пријећи удвостручује се на 2 миље (више од 3 км). Сама шетња одвијат ће се у интензивнијем режиму, а пошто више нисте почетник, додават ће се нове вјежбе. Мали замах ногу и рад са рукама. Дакле, у овој фази ћете већ савладати 2 километра и постати више атлетски активни него икад раније и доћи ће време за прелазак на нову фазу програма.

Брза шетња са Леслие Сансон 3 миље

У овој фази се повећава и време и удаљеност. Сада ће проћи три миље. Време се такође повећава на 45 минута. Овај ниво је осмишљен посебно за појачано мршављење, због повећаног оптерећења и интензитета. Савладавши ову фазу, моћи ћете прећи 3 миље, што је на почетку наставе изгледало практично немогуће.

Ако у упит за претрагу покушате да унесете програм „ходање са рецензијама и резултатима Леслие Сансон“, резултати ће бити невероватни:

  • У људи се тежина драстично смањује;
  • Здравље се побољшава;
  • Кроз дан се појављује позитивно расположење, што повољно утиче на све области живота.

Ево неких од рецензија:

Први пут сам преузео торрент, заиста добар програм за вежбање.

Николај, Самара

Најбоља гимнастика, Сапсон даје супер мотивацију, користи шале, стално осећаш контакт са тренером, чак сам на интернету пронашао и превод на руски језик

Катие, Москва

Најзабавнији тренер у кући! Њена биографија је невероватна. Након њене обуке, добио сам надимак "витак"))).

Семен, Саранск

Главна предност овог програма је да неспремни људи и они који се дуго баве спортом могу пронаћи свој ниво. Чак и лењи људи то радо раде, јер су све вежбе у програму прилично једноставне, а сама лекција, захваљујући позитивном Леслију, је јако забавна.

Категорија:

Здравље