Постоји много начина лечења артрозе колена: елиминисање проблема лековима, вежбањем, па чак и операцијом. Алтернативне методе лечења укључују гимнастику, коју је изумио др Бубновски. Вежба за зглобове колена помоћи ће ублажавању акутних симптома болести и ублажити болно стање особе.

Добре критике оних који су успешно испробали методу Бубновског - вежбе за зглобове колена који ублажавају бол - указују на ефикасност ове методе. Неке угледне клинике такође користе Бубновски методу у лечењу артрозе колена.

Суштина технике Бубновског

Пре почетка наставе, лекар мора обавити све потребне прегледе: пацијент узима тестове и узима рендгенски снимак, након чега се може указати физиотерапија.

Гимнастика за зглобове колена др Бубновског помаже у лечењу и има бројне карактеристике:

  1. Отказивање лекова, посебно аналгетика.
  2. Ублажавање акутних болова мастима, компресовима и трљањем.
  3. Редовна посета купатилу.
  4. Контрастно туширање за јачање имунитета.
  5. Посета психотерапеута ради ослобађања од страха од физичке активности.
  6. Гимнастика под водством искусног инструктора.
  7. Тренинг на симулаторима који уклањају терет с колена.
  8. Тренинг за правилно дисање.
  9. Употреба хладних компреса.

Индикације за тренинг:

  • Рана фаза болести која још није постала хронична.
  • Рехабилитација након разних повреда.
  • Ако постоји ефекат укочености у зглобу.
  • Опоравак након упалних процеса.

Правила извођења вежби:

  • Трљање колена, нежна масажа за припрему и загревање мишића.
  • Помоћ инструктора који ће показати како правилно извести покрет.
  • Почетне фазе у трајању од 15-30 секунди, постепено повећавајући трајање сваке вежбе на 3-5 минута.
  • На крају предавања је потребно растезање.

Имајте на уму да се терапеутски ефекат постиже дуготрајно извођењем гимнастике, постепено ће се болови смирити, нелагодност ће нестати.

Вежбе за бол у коленима, по Бубновском, такође доприносе побољшању расположења, енергичности и уклањању депресивног расположења пацијента.

Вежба комплекс

Клекни

  • Скувајте хладан облог, замотајте колена.
  • Поставите столицу испред себе, клекните користећи столицу као ослонац.
  • Направите неколико корака на коленима, превладавајући симптоме боли.
  • Постепено повећавајте број понављања корака на 20.

Чучањ на петама:

  • Почетни положај као у претходној вежби.
  • Поставите мекани ваљак испод колена.
  • Док рукама држите наслон столице, седите за петама.
  • Изведите чучањ у почетној фази 15-20 секунди, постепено доводећи до 3 минута.

Ова вежба истеже предње мишиће ногу и побољшава проток крви.

Истезање бедара и поткољенице:

  • Седите на задњици.
  • Зграбите ноге обема рукама и повуците се уз максимални напор.
  • Исто урадите и са другом ногом.

Ова вежба омогућава вам ублажавање болова у зглобу колена.

Чучањ:

  • Одаберите одговарајућу потпору - то може бити зид или столица. Такође се као потпора може користити кишобран или моп.
  • Почетни положај - стојећи са правим леђима.
  • Чучите полако, ослањајући се на штап што је могуће равно држећи кичмени стуб.
  • Број понављања: од 10 до 20 на почетку наставе, постепено повећавајући се на 50–80.

Контраиндикације за часове

Извођење вежби у складу са овом техником је контраиндицирано у присуству следећих болести:

  1. Артритис у акутном облику.
  2. Синовитис (упални процеси зглоба).
  3. Занемарени облик артрозе.
  4. Развој акутног артритиса у колену, његов тешки облик, суппуратион.
  5. Артроза у последњој фази развоја или током погоршања.
  6. Заједничка непокретност (анкилоза).

Гимнастика прегледи

Неуспешно је пао са бицикла и повредио колено, услед чега се појавила артроза. Средства против болова су за кратко време смањила бол, а онда су се поново вратила. Покушао сам да радим вежбе према Бубновском, испрва са потешкоћама, али постепено ми се стање покретљивости вратило, болови су нестали, кољено ми је почело да се савија. Овде је главна истрајност да не напуштате часове пре времена, тада ће све успети!

Татиана, Ст.

Временом су се болови у коленима појавили и нестајали, након физичког напора бол се појачао. Постављена ми је тужна дијагноза - артроза зглобова - и прописана је велика листа различитих лекова. Не желим се отровати свим врстама хемије, па сам тражио шта се може учинити у овој ситуацији. Покушао сам лечење по методи др Бубновског. Након месец дана наставе, ситуација се побољшала, а после шест месеци бол је престао. Сергеј Бубновски се добро снашао, ако су га колена болела. Шта и како урадити, вежбе за обнављање и јачање зглобова у зглобу увелике ће вам олакшати стање.

Николај, Кострома

Испробала сам мноштво народних лекова за лечење зглоба, мало што је помогло. Лекар ме саветовао на Бубновском гимнастику за зглобове колена, јер болест није започела. Инструктор ми је помогао да правилно радим вежбе и после два месеца приметио сам побољшање. И наравно, купка је утицала, узео сам контрастни туш после парне собе.

Ангелина, Самара

Лечење зглоба колена Бубновског омогућиће вам да побољшате стање хрскавице у коленским зглобовима, вратите нормалну покретљивост удова и побољшате опште стање тела.

Категорија:

Здравље