Сви који су незадовољни својим ликом барем су једном размотрили могућност преласка на правилну исхрану, као и посету теретани. И, наравно, сви преносе почетак новог живота у понедељак, следећи месец, наредну годину и тако даље. Заиста је изузетно тешко напустити лоше, али такве удобне навике и стећи нове. А колико је тешко надвладати себе и купити претплату у дворану! Добре намере увек се испоставе недовољним.

За оне којима је тешко да одмах промијене цијели животни стил, створени су видео туторијали и онлине тренинг у којима су познати фитнес тренери спремни открити своје тајне на путу до витке фигуре. Један такав тренер је Гиллиан Мицхаелс.

Ко је Јиллиан?

Гиллиан Мицхаелс је лични тренер, аутор књига, програмер за фитнес програм, стручњак и учесник реалити схов-а, глумица и управо успешна и позната жена која је сопствену страст успела да претвори у стил живота.

Признање јој је припало пре десет година, након сензационалног програма „Витка фигура у 30 дана“ (тридесет дана) и свести и самоприхваћања - много раније.

Њено детињство се показало тешким. Њени родитељи су се развели и настали су психолошки проблеми. Стрес због гужве довео је до вишка килограма. Дакле, Гиллиан је са 158 цм раста тежио готово 80 кг.

Када је девојчица имала 14 година, мајка ју је одвела на карате одељак. Тако је почело упознавање са спортом Јилл. Почела је активно радити на себи, његујући сан о свом фитнес клубу. У 2012. години успела је. Отварање теретане било је почетак Џилијанове каријере.

Програми и књиге Јиллиан

Данас је успешан тренер фитнеса препун књига и програма у којима дели тајне постизања идеалне фигуре. У њима можете пронаћи одговоре на многа питања:

  • како одредити врсту метаболизма;
  • како направити праву исхрану;
  • како изгубити вишак и држати се исте тежине;
  • како уз помоћ једноставног тренинга проналазите савршене форме.

Један од најпознатијих програма Гиллиан Мицхаелс, „Мршављење за 30 дана“. Развио га је Гиллиан 2011. године. Гиллиан Мицхаелс Риппед ин 30 систем се састоји од 4 нивоа и укључује тренинг аеробне снаге . Овај курс је наставак популарног 30-дневног Схред програма. Међутим, погодан је за почетнике и људе који су завршили основни курс вежби по систему „Танак лик за 30 дана“.

Јиллиан Мицхаелс систем за мршављење у року од 30 дана

Овај систем тренинга разликује се од претходног „Трка од 30 дана“ по томе што се може условно поделити на 4 недеље у погледу тежине: од најједноставнијег до прилично приметног оптерећења до краја месеца. Заснована је на истом принципу „3−2−1“, односно:

  • три минута напајања електричном енергијом;
  • два минута кардио оптерећења;
  • један минут вежби за абс.

Као што пракса показује, такав интервални приступ се одлично показао. Омогућава вам да постигнете опипљиве резултате у само месец дана свакодневног тренинга.

Па, шта вам треба за почетак наставе? Само мало:

  1. Простирка за вежбање.
  2. Тенисице
  3. Бучице тежине 1, 5-4 кг (овисно о припреми).
  4. Па и, наравно, жеља!

Заједно са личним тренером, Гиллиан Мицхаелс, размотрићемо све курсеве по реду. Сваки ниво траје недељу дана. Гиллиан препоручује вежбање 5-6 пута недељно .

Први ниво укључује прилично изведиво оптерећење за почетнике. Овај ниво је најлакши у поређењу са осталима. Следи други ниво, овде се морате више знојити. Па, трећи и четврти ниво (респективно 3 и 4 недеље) не иду ни у какву поређење са претходна два. Али резултат ће бити импресиван! О томе сведоче бројни прегледи и препоруке.

Да би се постигао резултат брзо и задржао дуже време, Јилл препоручује да се придржавате посебне исхране . Уопште, може се описати вероватније не као дијета, већ као систем од 4 оброка дневно. Гиллиан се придржава принципа здраве исхране, који укључује:

  • поврће и воће;
  • интегралне житарице и махунарке;
  • месо, јаја;
  • плодови мора;
  • млијеко и млијечни производи;
  • ораси, зачини, здрава уља.

Наравно, током тренинга (и идеално заувек), требало би да напустите ове производе :

  • алкохолна пића;
  • кафа
  • пецива и сластичарне;
  • транс масти;
  • брза храна.

Слиједећи ове једноставне препоруке, придржавајући се здраве исхране и вјежбајући са особним тренером Гиллиан Мицхаелс, добићете фигуру из снова, постићи савршенство и стећи повјерење у себе! Све је у твојим рукама!

И на крају, рецензије људи који су ризиковали да покушају да промене себе и свој живот:

Гиллиан Мицхаелс прошла је 30-дневну вјежбу и била је запањена резултатом. Минус 5 цм у боковима и 7 цм у странама! Одмах ћу рећи да програм није за лењо, дефинитивно не вреди прескакати часове, али с довољно мотивације (као у мом случају) то није тешко. Дефинитивно препоручујем!

Татиана, 32 године

Некада сам радио теретану и напоре у теретани, али након рођења детета, нема довољно времена катастрофално. Спас за мене је био програм Риппед ин 30 америчке тренерке Гиллиан Мицхаелс. Прикладан је по томе што не захтева апсолутно никакве трошкове, а погодан је и за оне који немају увек слободно време, али истовремено желе да изгледају добро. Већ сам смршала 4 кг и нећу престати ту.

Елена, 25 година

Категорија:

Лепота