Пре или касније, сви се питају како развити памћење. На крају крајева, овај је алат саставни дио нашег свакодневног живота. Важни датуми, бројеви телефона, спискови за куповину и друге информације којих се морате свакодневно сећати. Да не бисте имали потешкоћа са памћењем чак и ових једноставних ствари, мозак се мора стално тренирати.

Општа карактеристика

Меморија је ментална функција која вам омогућава да поправите, сачувате и репродукујете све податке, искуства или осећања неке особе.

Људски мозак има неколико главних канала за опажање информација: додир, мирис, укус, слух и вид. Преко ових канала све информације иду до посебног дела мозга - хипокампуса, који се налази дубоко у темпоралним режњевима, где се чува до репродукције.

Када се информације сачувају, постоје три главне врсте меморије:

  1. Краткорочно . Ово је гледиште одговорно за репродукцију информација које се само чују. Такође, његова карактеристична карактеристика је да не може да похрањује информације о више објеката одједном. Ако се информације похрањене у краткорочној меморији редовно понављају, тада могу прећи у дугорочне.
  2. Оперативни - има много тога заједничког са модерним рачунарима. Такође вам омогућава да меморишете информације до одређене тачке, на пример, подношење извештаја или писање контролног студента. Након завршетка радње информације, попут рачунара, бришу се.
  3. Дугорочно . На основу имена можемо закључити да вам овај тип омогућава да податке сачувате веома дуго, понекад и за живот. Вриједно је напоменути да једноставно памћење никада неће пренијети информацију у дугорочну или апсолутну меморију, јер је потребно пажљиво обрадити и схватити материјал и повезати га са постојећим знањем или искуством. Ова врста је, с друге стране, подељена у две подврсте:
  • декларативни - ово су подаци о свету и неким важним догађајима у животу;
  • процедуралне - сећања на основне животне вештине као што су: покрети тела, употреба предмета, интеракција са спољним светом, итд.

Ако говоримо о методи памћења, овде можемо разликовати неколико врста.

  1. Јасно обликован . Састоји се у чувању информација у облику визуелног, слушног, тактилног и другог приказа. Једна од сорти је еидетска меморија, чије је карактеристика тачно меморисање виђене слике и њена јасна репродукција након прилично дугог времена.
  2. Семантичко - карактеристична карактеристика је меморисање мисли које су се код човека појавиле као резултат било које појаве или радње.
  3. Мотор - ово су моторичке слике меморисаних покрета тела.
  4. Емоционално - одговорно је за одржавање емоционалних стања које је особа доживела као резултат неке појаве.
  5. Музичка меморија омогућава човеку да брзо памти музички комад и да га понови са максималном тачношћу чак и након дужег времена.

Основна правила

Постоје разни начини развијања памћења. Али сви они неће донијети савршене резултате ако не следите следећа правила.

Кисеоник и здрав сан

Да би мозак правилно функционисао, потребна количина кисеоника мора бити садржана у крви. То није тешко обезбедити, довољно је провести један дан недељно на свежем ваздуху. За особу која се бави менталним радом, предуслов је рад у добро прозраченом простору. Па, још један услов за засићење тела кисеоником су редовне вежбе и физичке активности.

Љекари узалуд препоручују спавање најмање осам сати дневно. Током сна, настају хемијске реакције које помажу нормалном преносу импулса између неуронских једињења, што омогућава ћелијама мозга да се регенеришу. Важно је запамтити да људско тело делује у биоритамима дању и ноћу, тако да би се здрав сан требао одржавати ноћу.

Пушење и алкохол

Ова зависност утиче на све телесне процесе, укључујући мождане активности. То је због чињенице да, уз никотин који удише пушач, у организам улази велики број различитих супстанци које не дозвољавају апсорбирање кисеоника у крв, па жеља за побољшањем памћења може бити добар разлог да се одрекнете пушења.

Чињеница да алкохол омета побољшање памћења такође је неспорна. То је због чињенице да кад пије алкохол, људски мозак губи способност фиксирања, и самим тим се сећа. Стога, ако постоји потреба да се нешто проучи, тада бисте требали на неко време одбити да пијете алкохол.

Правилна исхрана

Научници су доказали да током активног рада мозга, тело у великим количинама губи корисне елементе у траговима, попут фосфорне киселине и соли калцијума. Због тога је неопходно надокнадити ове губитке да би се наставила потпуна активност мозга уношењем хране попут сира, јаја, бадема и пшеничних клица у исхрану.

Такође се препоручује јести храну која садржи пуно протеина и тело добро апсорбује током активног менталног стреса, избегавајући масну, брашну и слатку храну. Још једна препорука: морате јести мало, јер препуни стомак смањује менталну активност.

Методе развоја

Много је метода које олакшавају памћење било чега. Испод су најефикаснији начини за развој мозга у кратком времену.

Психолози препоручују комбинирање више врста меморије ради бољег памћења. На пример, током проучавања стиха, од ученика се може тражити да чучи или ради склекове. На подсвесном нивоу, научени стих односиће се на моторичко памћење, што ће му помоћи да га се сетите чак и након дужег периода, изводећи једноставне притиске.

Такође можете снимити оно што морате да запамтите, док говорите наглас.

Метода понављања

Ова метода је погодна за оне који се лако сећају визуелних слика. Ако, на пример, треба да запамтите телефонски број, онда бисте требали да замислите тастере телефона и ментално бирате број на њима, изговарајући бројеве наглас. Понављајући поступак неколико пута, потребан број ће се дуго памтити.

Ову вежбу можете да користите и за тренинг, док памтите разне комбинације бројева.

Смешне слике и нова сазнања

Ради лакшег памћења догађаја или личности, можете замислити неку измишљену слику која ће бити повезана са њима. Препоручује се смислити смешне, смешне визуелне слике, а још боље цртати их на папиру. Мозак је лакше упамтити нешто нестандардно.

Када стекнете нова знања, научите стране језике, професионални развој, одвија се процес меморисања, односно можете савршено тренирати памћење. На пример, студенти који снимају предавања несвесно памте нови материјал, док дубље улазе у информације.

Груписање

Да бисте меморисали бројеве, препоручује се њихово разбијање у логичке групе или стварање асоцијативног низа. Ово је најбоља техника за побољшање меморије. Као пример, можете узети број 5278 и поделити га на следећи начин: 5 + 2 = 7, а после седам долази осам.

Песме и стихови

Као и у школским годинама, морате запамтити вашу омиљену песму или цитат из књиге. Али истовремено, нећете бити у стању да се стрпите, јер ће се то одлагати само у РАМ-у. Све треба визуелизовати, реализовати и анализирати. Само се на тај начин информације могу чувати у дугорочној меморији. Све ове технике омогућавају вам да развијете меморију у свим њеним правцима. Али многи људи имају добро развијену меморију једне врсте и желе да повуку остатак. На пример, визуелна меморија је добро развијена, али постоје проблеми са слушном. Да бисте то учинили, потребно је да се фокусирате на одређене вежбе.

Визуелна меморија

Визуелно, или како га још зову и фотографско памћење, развити његов задатак је једноставно. У том циљу, научници су развили многе технике које ће помоћи и одраслој особи и детету да тренирају своју концентрацију и пажњу на било који предмет.

Једна од тих техника посвећена је познатом сликару Ивану Аивазовском. Ако се сетимо његовог дела, може се приметити са којом тачношћу је репродуковао кретање таласа на својим платнима. Да бисте то учинили, морате имати пажљивост и добро памћење. Суштина методе је да особа треба неколико минута да гледа запамћени предмет, пажљиво истражујући све детаље. Тада морате затворити очи и упамтити слику што је тачније могуће.

Друга одлична метода су Сцхулте таблице. Ово је табела у ћелијама у коју се насумично постављају разне информације (најчешће одређени низ цифара). Главни задатак рада са таквим табелама је брзо проналажење свих информација. Такве табеле помажу развоју не само визуелног памћења, већ и пажње, осматрања и периферног вида.

Психолози такође препоручују да се за развој меморије визуелних слика памте знакови, транспаренти и рекламе, шетња или одлазак кући са посла. А код куће да репродукује оно што је видео.

Слушна меморија

Да бисте развили слушну меморију, морате да слушате вашу омиљену музику, памтећи текст, аудио књиге, аудио лекције и још много тога. Све ће то помоћи у тренирању ваше аудио меморије.

Пратећи савете психолога, вреди не само слушати, већ и прислушкивати. Када путујете у јавном превозу, можете прислушкивати оно што други причају, док се сећате како изгледају и како разговарају. А онда, затварајући очи, морате покушати да све запамтите до најситнијих детаља.

Такође ће бити корисно самостално читати наглас. Мозак ће се више концентрисати због визуелизације слика, што ће вам помоћи да памтимо оно што је прочитано дуже време.

Тренинг феноменалне меморије

Као одговор на питање како развити феноменално памћење, могу се навести све методе. И није важно коју методу ће човек користити, главна ствар је стална вежба. Редовно понављање вежби, меморисање различитих информација одмах ће довести до жељеног резултата. И што дуже и активније тренирате, више се лица супер меморије може отворити.

Још један услов за развој феноменалне меморије је старост. Много је теже да се развије одрасла особа него дете, па је зато неопходно да се побољша меморија у раној доби. Ово ће детету отворити многе могућности.

Категорија:

Здравље