Многи воле уживати у орасима. Овај производ укључују у исхрану, не само због пријатног укуса, већ и корисних материја и минерала у саставу. Али мало људи зна које су предности ораха за жене. Иако такве информације могу дати одговоре на многа горућа питања, укључујући и помоћ при прављењу менија, тако да ораси делују не само као залогај, већ имају и лековито дејство на организам.

Витаминско-минерални састав орашастих плодова

Популарност ових плодова може се објаснити не само њиховим одличним укусом, већ и присуством многих витамина, микро и макро елемената у орасима. Ово је довољан разлог да боље упознате овај производ.

Стручњаци саветују чешће да у исхрану укључе орахе, пре свега због корисних материја које се налазе у њима. Витамини Е, Ц, Б9, Б6, Б5, Б2, Б1, ПП, А чине ове орахе вредним производом.

Мало људи зна да ораси садрже 50 пута више витамина Ц од многих агрума, укључујући лимун. Ове ораси су веома богате макро и микрохрањивим састојцима. Присутни су у скоро свим деловима ове биљке - лишћу, шкољци, преградама и језграма.

100 грама овог производа садржи следећи број елемената у траговима:

  • Манган - 2, 0 мг;
  • бакар - 0, 5 мг;
  • гвожђе - 2, 3 мг;
  • цинк - 2, 5 мг.

Представљени у њиховом саставу и макроћелијама, чији је садржај на 100 г:

  • магнезијум - 200 мг;
  • фосфор - 550 мг;
  • калцијум - 120 мг;
  • калијума - 665 мг.

Људи који пажљиво проучавају састав пре куповине производа, биће заинтересовани да сазнају о количини главних хранљивих материја које садрже ораси:

  • протеини - 16, 2 г;
  • масти - 60, 8 г;
  • угљени хидрати - 11, 1 г.

Ови ораси су високо калорични, па се не препоручује пречесто њихово једење. Дакле, у 100 грама производа садржи 656 кцал.

Предности воћа за тело

Чешће него не, ораси су добри за све људе, посебно за жене. Уосталом, садрже много материја које су неопходне њиховом телу.

За девојке и жене

Стручњаци препоручују женама да често једу овај здрави производ, јер ораси могу да имају следеће корисне ефекте на њихово тело:

  • Спречити развој остеопорозе . Ови ораси су веома богати калцијумом, што може да помогне да се избегне прерани развој остеопорозе. Прије свега, жене старије од 40 година требале би размислити о томе да их укључе у своју прехрану.
  • Ојачати здравље мишића и коже . Ако редовно користите ове орашасте плодове и истовремено одржавате добру физичку активност, тада ће се врло брзо позитивни ефекат такве исхране испољити - женско тело ће постати витко и натечено.
  • Побољшајте стање ноктију и косе . Ораси могу да имају благотворан утицај на ове делове тела због високог садржаја витамина А и Е.
  • Спречите развој депресивних стања и промене расположења . Не знају сви да су ораси богати магнезијумом који има умирујући ефекат на организам.
  • Избегавајте рак дојке . Сличан ефекат настаје због присуства фитохормона у саставу орашастих плодова, који ефикасно штите од штетних спољашњих фактора.
  • Одржавајте нормалну функцију мозга и развој меморије . Састав орашастих плодова садржи посебне елементе који позитивно утичу на метаболизам, што омогућава нормалан ток ових важних процеса.

Да би ораси донеле највише користи за тело, треба их складиштити неолупљене и увек на хладном месту. Након вађења из шкољке, морају се уклонити у замрзивач.

У припреми за трудноћу

Жене које ускоро очекују бебу требале би бити веома пажљиве у исхрани. Исхрана би требало да буде осмишљена на начин да садржи довољно производа који тијелу могу пружити потребну количину важних хранљивих материја, витамина и макро- и микроелемената.

Ови ораси садрже пуно јода и то је веома важно за сваку жену која планира трудноћу. У случају недостатка овог микроелемента, могу се појавити потешкоће са зачећем и плодом плода. Због тога се од будућих мајки тражи да повећају унос производа који садрже јод. А најприхватљивији у том погледу су ораси.

Док носи дете

Међу осталим категоријама жена, оне које очекују бебу највише требају ове орахе. Током периода гестације, будућим мајкама препоручује се чешће јести орашасте плодове, јер су богате масним киселинама, које су неопходне за правилно формирање бебиног мозга. Овај природни производ такође садржи много фолне киселине која је неопходна за нормалан раст фетуса и спречавање поремећаја у развоју.

Али чак и у случају тако корисног производа као што су ораси, потребно је придржавати се мере. Ово се посебно односи на жене у другом и трећем тромесечју трудноће. У овом тренутку их не би требали јести сваки дан. Довољно је конзумирати неколико нуклеола два пута недељно.

Током лактације

Ови ораси неће наштетити женском телу ако их младе мајке једу током лактације. Са њима ће тело добити протеин, аминокиселине и незасићене масне киселине неопходне за нормално стварање млека, које су беби потребне. Због танина и каротеноида садржаних у довољним количинама у орасима, жена и њено дете биће заштићени од брига и моћи ће да избегну проблеме са спавањем.

Могуће штете и контраиндикације

Иако су ови ораси здрави производ, у неким случајевима могу бити штетни. Они могу имати такав ефекат ако се користе пречесто и у великим количинама. У овом случају могу изазвати развој таквих непријатних болести као што су упала крајника, дијатеза, стоматитис и уртикарија. Гојазни људи не би се требали ослањати на ове орахе због великог садржаја калорија.

Ораси могу изазвати различите алергијске реакције, па их људи са сличним проблемима требају укључити у исхрану тек након консултација са лекаром. Људи са повећаним згрушавањем крви и склони цревним поремећајима не треба јести пречесто орашасте плодове.

Дневни унос

Да бисте осигурали да овај производ користи само телу, препоручује се јести не више од 100 г дневно, што одговара око 5 средње великих орашастих плодова. Ако се ораси дневно прекораче, особа може имати различите алергијске реакције. Посебно треба бити обазрив са овим орасима женама током гестације и дојења. Током ових периода требало би да ограниче унос орашастих плодова на 30 г дневно.

Потребно је посматрати меру у другом и трећем тромесечју трудноће, када овај орах може да нанесе више штете него користи. У овим фазама порођаја детета требало би да ограниче употребу орашастих плодова на три пута недељно по 2-3 језгре.

Љековита својства

Љубитељи традиционалне медицине одавно знају какве ефекте на здравље могу имати ораси. Корисна својства за жене одавно се активно користе као лек за уобичајене болести. Матице се користе за елиминацију таквих женских патологија :

  • Миоми матернице . Да бисте убрзали опоравак овом болешћу, биће потребно припремити преграде од 20 великих орашастих плодова, а затим их напунити са пола чаше медицинског алкохола. Добијена смеша се мора сипати у заптивену посуду од стакла и ставити на тамно место 10 дана. Након тог времена, садржај се мора филтрирати. Узимајте лек у количини од 15 капи, а то је прво разблажити са једном кашиком воде, три пута на дан пре оброка. Трајање таквог лечења је 2 месеца.
  • Мастопатија За лечење ове болести потребно је 25 ораха, код којих се шкољка мора уклонити како би се добили преграде. Затим се пребацују у прикладан контејнер и напуне пола литре вотке. Ова мешавина мора да стоји 10 дана. Узимајте лек једну чајну кашичицу три пута дневно током 2 месеца.

Да би ојачали своје здравље током трудноће, лекари препоручују женама да често једу другу здраву храну - пињоле, шаргарепу и вибурнум.

Употреба у козметологији

Ораси имају широк спектар примене. Они се могу користити не само за лечење женских болести, већ и за одржавање лепоте.

На основу ове биљке можете припремити маске и кућне лекове за негу косе, тела и лица. А за то су погодни сви делови биљке - преграде, лишће и језгре.

Маске за кожу

Хитни проблем многих жена је сува кожа. Да бисте отклонили ову ману, можете припремити следећи лек. Језгро једног ораха треба огулити, насјецкати, а затим у добијену масу додати једну кафену кашику путера, исту количину меда и пилећи жуманце. Овим саставом лице требате подмазати и после 20 минута га испрати. Ова маска има ефекат омекшавања и чишћења на кожи.

Ипак ораси се могу користити у борби против целулита. За припрему производа требаће вам 1 шоља воћа. Прво их треба згњечити помоћу брусилице за месо, затим у добијену масу додати кашу једног кивија и 100 мл свеже исцеђеног сока од поморанџе или лимуна. Пре наношења препарата, проблематична подручја морају се парити, а тек након тога подмазати орешком. Лице је прекривено уобичајеним филмом одозго, након 10 минута маска се испере под контрастним тушем. Да би таква маска показала своја лековита својства, поступак треба спровести најмање два пута месечно.

Рецепти за косу

На основу орашастих плодова можете припремити алат који ће вам помоћи да врати сјај оштећеној коси. Да бисте припремили маску, требате да узмете језгра од 10 орашастих плодова, добро је исецкате, да добијеној маси додате две кашике маслиновог уља и две кашике свеже исцеђеног лимуновог сока.

Добивени састав треба утрљати у косу и власиште, правећи лагане масажне покрете. Затим требате замотати главу љепљивим филмом и пола сата након захвата испрати маску под топлом водом шампоном. Да би се осетио позитиван ефекат маске, такви поступци се морају спроводити најмање једном недељно у трајању од 2 месеца.

За негу масне косе можете припремити следећи лек. Десет орашастих плодова је потребно огулити, ситно сецкати језгре и додати им сок од једне јабуке. Добијену смешу је потребно мало загрејати, а затим је утрљати у косу и оставити пола сата. Након поступка, маску треба испрати под топлом водом шампоном.

Орах је заиста јединствен производ. Уосталом, може се користити у разне сврхе. Може бити корисна не само као превентива, већ и као извор хранљивих материја и минерала.

Многи људи ни не знају колико су ораси корисни за женско здравље. Али љубитељи здраве исхране то знају, па редовно конзумирају ово воће.

Посебно се препоручују женама да их чешће користе током трудноће. Они не само да ће помоћи у одржавању здравља, већ ће брже излечити многе озбиљне болести. Иако их је потребно користити умерено, у супротном, уместо користи, плодови ове биљке могу изазвати развој непријатних алергијских реакција.

Током времена када се човек бави узгојем ове културе, научио је да је користи у друге сврхе. Ефикасне маске и лосиони за негу тела могу се припремити на основу свих делова биљке. Стога ће ово воће имати користи свим женама, чак и ако немају здравствених проблема.

Категорија:

Здравље