Скоро сви покрети доњег дела мишићно-коштаног система особе изводе се уз учешће зглоба кука. Гимнастика зглоба кука укључује вежбе различите природе. Циљ ових мера је јачање, терапија или помоћ у рекреативном процесу током коначног излечења након тешких повреда.

Главне карактеристике вежбе терапије

Општи физиотерапеутски задаци комплекса вежбања код куће и у клиничким условима своде се на правилно постављање нагласка и стреса у припреми програма. У зависности од циљева и циљева вежбе терапије , бирају се оптималне вежбе, број понављања по приступу, врста оптерећења и чак часови наставе:

  • Избор вежби. Потребно је једнолично набити све делове карлице, покушати развити кружне покрете, екстензију, флексију, супинацију, пронацију, смањење и отмицу. Програм ће зависити од расположивих шкољки и врста опреме.
  • Број понављања по сету. Већина вежби усмерена је на одржавање покретљивости зглобова. Обично током времена једноставно повећавају број понављања, али почињу са 10-15. Ако осећате бол, спустите терет на 7-8 понављања уз редовно повећање оптерећења.
  • Време наставе Избор оптималног доба дана за вежбање такође зависи од многих фактора. Реуматизам у зглобовима и друге хроничне болести могу се јаче манифестовати и компликовати вежбану терапију увече након преношења оптерећења дневно.

Популарни лекови за терапију вежбањем

Вежбе за зглоб кука које изводите код куће и у клиничким условима могу се поделити у неколико широко коришћених група:

· Физичко васпитање . Општи комплекс вежби јачања код куће или на бази домова здравља и теретане:

  • Водни третмани или пливање. Употреба различитих вежби у води за истовар.
  • Ходање Шетња напољу ради одржавања мишића и виталности.
  • Успони. Шетња у иностранству како би се повећало оптерећење мишићно-коштаног система.
  • Теретана Вежбе помоћу шкољки и симулатора.

Ово су главна средства терапијских вежби за зглоб кука. Већина основних метода терапије вежбањем може се користити код куће. Такође су погодни за разне врсте болести од артритиса и повреда различите природе до остеоартритиса.

Главни облици терапије вежбањем

Постоје многе врсте гимнастике са болестима кучног зглоба. У зависности од различитих услова, бирају се они облици који могу донети највећу корист.

Лекар може да пропише следеће облике вежбања :

  • Терапеутска гимнастика. Скуп вежби које се изводе под надзором тренера или физиотерапеута.
  • Дозирано ходање. Редовне шетње одређеног времена. Може се мерити у корацима, времену или пређеном растојању.
  • Хидрокинезитерапија. Комплекс сложених вежби које се изводе у води користећи опрему.
  • Механотерапија. Изводи се коришћењем специјализоване опреме и механизованих симулатора.
  • Професионална терапија. Прописан је пацијентима са инвалидитетом за развој основних вештина у домаћинству.
  • Игра терапија. Побољшање физичких игара или дозираних тренинга.

Исправан избор терапије повећаће ефикасност часова физикалне терапије на прихватљив ниво и брже проћи период рехабилитације након повреда. Скоро сви обрасци могу се успешно користити код куће, али у неким случајевима ћете морати да купите специјализовану опрему или опрему за тренинг.

Вежбе и вежбе код куће

Периоди рехабилитације, интеграција карличне вежбе у свакодневну или активну терапију пацијента такође би требало одредити уз учешће физиотерапеута. Не можете одложити терапију вежбањем, јер се у противном развијају компликације. Домаћи задатак је једина опција за многе људе због различитих фактора. Банални недостатак новца за плаћање курсева у специјализованим установама, недостатак времена, дуге линије у рехабилитационим центрима или ограничена мобилност пацијената.

Гимнастику за артрозу кучног зглоба треба редовно изводити да би се смањила вероватноћа погоршања. У посебно сложеним случајевима са ограниченом покретљивошћу, могу се развити различите компликације, укључујући:

  • Знатно смањење телесне функционалности;
  • Појава контрактура и ограничење покретљивости зглобова;
  • Мишићна дистрофија са озбиљним ограничењима на кретање тела;
  • Неравнотежа у развоју мишића због неправилног положаја тела или ходања;
  • Тешка тромбоза;
  • Успоравање процеса рехабилитације или лечења.

Именовање исправног тока студија заснива се на различитим карактеристикама пацијентовог стања. Симптоми и степен карличне трауме су од великог значаја. Најчешће, сет вежби предлаже специјалиста, али неке опште вежбе могу се радити и самостално ако не изазивају нелагоду и бол током извођења.

Кућне вежбе

Одлична вежба за зглоб кука може се састојати од најједноставнијих вежби које се изводе без спортске опреме или друге опреме. Овај комплекс је погодан за људе свих старосних група и не ствара снажно оптерећење за тело.

Племенска колена која леже на леђима . У почетном положају, лежећи на леђима, савијте колена што је више могуће тако да стопало у потпуности остане на поду. Издужите колена, држите их у расклопљеном стању, смањите и поновите покрет 10-15 пута.

Кружна ротација са стопалом лежећим на леђима . У истом почетном положају испружите ноге уз струну, подигните једну ногу усправно и почните да је ротирате са максималном могућом амплитудом до 10-15 пута. Поновите покрет другом ногом. Вјежбу можете радити с двије ноге одједном.

Нога се подиже . У истом почетном положају испружите ноге, подигните их наизменично више. Укупно 10-15 понављања по нози.

Нагиби који седе на столици . Седите равно на столицу или столицу. Без мењања положаја доњег дела тела, нагните се напријед тако да врховима прстију додирнете ноге. Вратите се у почетни положај. Само 10 понављања.

Замахните ногама са подршком . Да бисте то учинили, потребна вам је столица и мали ослонац (можете користити дебелу књигу или часопис). Поставите руку на столицу, стојте једном ногом на подлози, а другом ногом крените напред и назад. Поновите 15-20 пута са сваком ногом.

Када вежбате без инструктора, обратите пажњу на своје добробит. Лагана вежба побољшава стање зглобова, али бол је могућа у почетној фази. У том случају смањите број понављања на минимум (3-5 пута) и постепено повећавајте оптерећење.

Правила вежбања

Без сталног надгледања од стране обученог физиотерапеута, могуће је не само погоршати пацијентово стање неправилном вежбањем, већ и повредити зглоб. Пример: у већини вежби не укључује се само кук, већ и зглоб колена, и зато морате обратити посебну пажњу на расподелу терета. Слиједите основна правила вјежбања у кући:

  • Вежбајте напољу, кад год је то могуће. У затвореном простору избегавајте пропухе и обрнуто устајали ваздух.
  • Главни задаци вежби: истовар кичме и развој зглобова. Оптималан положај за већину вежби је лежање на леђима.
  • Не задржавај дах. Када се вратите у почетни положај, удишите, а када изводите покрет, издахните.
  • Не заборавите на потребу да се тело равномерно оптерећује. Не фокусирајте се само на један зглоб.
  • Обавезно гулите тело. Радите истезање и лагане замагљене покрете са свим деловима тела пре него што започнете вежбу.
  • Придржавајте се строгог распореда вежбања. Без систематизације вежбе ће бити неефикасне.

Уради то како треба

Код коксартрозе зглоба треба врло пажљиво приступити примени вежби и одабиру најприкладнијег комплекса. Код изражених патологија зглобова, потребно је избегавати неке покрете:

  • Не скачите. Погрешно је стварање прекомерног оптерећења на зглобу испреплетеним хрскавицама, то може довести до повреда и погоршања пацијентовог стања.
  • Немојте оштро чучати. Убрзање покрета може довести до дислокација и уганућа, што је потпуно контраиндицирано код коксартрозе.
  • Продужење и флексија зглобова високе амплитуде. Повећана оптерећења су увек преплављена проблемима. Одаберите максималну амплитуду тако да не осећате бол или нелагоду.
  • Не правите превише понављања. То се такође односи и на циклично кретање. Не препоручује се превише ротационих покрета.

Претерани ентузијазам у терапији вежбањем доводи до компликација и додатних повреда током рехабилитације, али недостатак вежбе неповољно ће утицати на стање. Ограничени покрети зглобова довешће до атрофије лигамената и мишићног ткива.

Формирање исправног програма лечења готово увек се заснива на процени пацијентовог благостања за време и после терапије вежбањем. Приоритети су оптимизација комплекса и минимизирање вероватноће повреда.

Категорија:

Здравље