Приближавање летње сезоне константно чини прелепу половину човечанства да размишља о својој физичкој форми. Одраз у огледалу није нарочито пријатан, депресија почиње да преовлађује. Спортски тренинг, ако се не спроводи, онда је касно за почетак.

О томе је требало размишљати раније. Једини начин да брзо изгубите неколико вишка килограма је ограничење исхране. Овде долази у помоћ брза и ефикасна дијета. На Интернету их има огроман број. Остаје само да одаберемо најприхватљивије. Али прво треба да разговарате о правилној исхрани. Шта је то и како правилно креирати дијету за мршављење.

Прехрана хране

Методологија ПП (правилна исхрана) заснива се на нормализацији прехрамбене исхране и довођењу њеног најоптималнијег. Овај режим исхране не укључује жртве, попут одбијања месних производа и поста. Све што је потребно за то је заувек да се навикнете на наведени режим.

Уравнотежен јеловник, наравно, помаже у стабилизацији телесне тежине, што се дешава захваљујући побољшању метаболичких процеса. Поред тога, правилну исхрану треба да прате сви људи који имају било какве проблеме са пробавном функцијом и кардиоваскуларним системом.

ПП правила

Методе правилне и здраве исхране имају одређена правила која се морају поштовати током живота, односно навикнути се на то. Нису тешки, али у почетку ће вам требати прилична количина воље да бисте се одрекли многих доброта. Па шта је садржано у овим правилима?

  1. Све врсте брзе хране и осталих штетних производа треба трајно и потпуно искључити из менија: газирана пића, чипс, крекери, кобасице, сосови, жестока пића, итд. Ограничите унос соли.
  2. Свакодневно ујутро попијте чашу воде. Доручак вам треба након пола сата.
  3. Могућности кувања: кување, кување, паре и печење.
  4. 20 одсто у исхрани треба да буде свеже поврће и воће.
  5. Тјестенина и кромпир су пуна јела. Не користите их као прилог.
  6. Пијте најмање један и по до два литра воде дневно.
  7. За време оброка пажљиво жвакајте храну, не узимајте је док разговарате телефоном или гледате телевизију.
  8. Водите дневник у којем ћете водити одговарајући распоред и следити дневни план.

Мишљење љекара

Генерално, лекари врло добро лече овај користан режим, без навођења контраиндикација.

Правилна прехрана је условни и прилично нејасан концепт, који у већини ситуација користе инструктори фитнеса, непоштени нутриционисти и оглашивачи за продају производа. Истовремено, показују прилично уверљиве, али не сасвим истините примере правилне исхране за мршављење.

Љекари вјерују да не постоји ниједан прехрамбени систем који би могао одговарати апсолутно свима. Сваки организам је индивидуа са својим особинама. Да бисте одабрали дијету за њега, морате водити рачуна о многим факторима и на основу добијених информација направити приближну исхрану.

Популарна дијета

Основни принцип свих брзих краткорочних дијета је монотерапија, односно употреба само једног производа. Да бисте могли издржати одабрану исхрану, храна се мора свидети. Ако нешто урадите силом, мало је вероватно да ће успети.

Што је дијета једноставнија, то ће мање времена и искушења бити у кухињи.

Листа брзих и ефикасних дијета:

  1. Наравно, најчешће су моно - дијета : кефир, холивуд, протеин или његови аналози, Кремљ, Дуканова дијета, ниске количине угљених хидрата.
  2. Дијета холивудских звијезда популарна је у иностранству. Његово значење је контрола шећера, масне хране и искључење брашна из исхране. Трајање - 14 дана. Обећани резултат је до 7 кг.
  3. Многи присташе јапанске исхране . Јела за то треба припремити без соли. Потребно је јести углавном морску храну. Резултат ће се показати за две недеље. На њему можете изгубити до 10 кг.
  4. Љубитељи житарица ценит ће моно дијету од хељде . Добро чисти тело од токсина. Начин припреме житарица није сасвим обичан. Пре одласка у кревет, прелије се кипућом водом и остави да набубри преко ноћи. До јутарње каше је спремно.
  5. Кефир дијета ће се свидјети љубитељима млијечних производа. Кефир се узима немасни. Можете пити свакодневно 1, 5 недеље недељно. Ако издржате рок, девојчица ће моћи да изгуби 5 кг.
  6. Веома тешка тродневна дијета модела - на њој можете изгубити до 5 кг. Али неће сви седети на томе. Напокон, дијета је врло оскудна: једно јаје и 300 грама скуте. Штавише, вечера је забрањена, а пије се само вода. Сада многи разумију зашто модели имају дистрофичан изглед.
  7. У сезони воћа можете очистити организам тродневном исхраном свеже цеђеним соковима . Поред сокова, дозвољено је пити и воду.
  8. Дијетна супа дизајнирана је за љубитеље првих јела. Супе треба припремати без зачина, путера, махунарки и кромпира. Хлеб је забрањен. Такав програм исхране за мршављење за жене омогућава вам да се брзо ријешите вишка килограма. Уз то, ова дијета омогућава вам да успоставите и побољшате варење.

Сва брза дијета осмишљена је на период не дужи од 5 дана како не би нанио непоправљиву штету организму. Уобичајене карактеристике су оштар пад количине хране, одбијање вечере, употреба велике количине воде.

Разне експресне методе сматрају се данима поста у распореду. За три дана можете изгубити до 3-4 кг. За почетак, вриједно је покушати започети са четири дана у мјесецу. Ово ће телу дати одмор од пробаве хране и интензивног рада, ослободити додатну енергију за обнављање имунитета и јачање здравља.

Принцип конструирања било које експлицитне методологије мора се поштовати у складу са хронолошким периодима: улазак у исхрану, сам програм и постепени излазак из њега. То ће омогућити минималан стрес за тело.

Категорија:

Лепота