Опште је познато да је равнотежа хормона важна за здравље жене, посебно током трудноће. Прогестерон је један од најважнијих женских полних хормона, јер је првенствено одговоран за одржавање трудноће. Због тога је корисно знати како повећати прогестерон код жена природним методама или лековима, јер његов низак ниво може довести до различитих проблема повезаних са менструалним циклусом и трудноћом.

Вредност прогестерона за женско здравље

Овај хормон је веома важан, посебно за женски, јер подстиче производњу разних других хормона, погодујући стабилној хормонској равнотежи. Поред тога, прогестерон је укључен у следеће процесе:

  • формирање костију;
  • заштита од рака дојке и ендометријума;
  • јачање крвних судова;
  • јачање имунолошког система;
  • превенција алергијских реакција.

Прогестерон се производи јајницима и обавља бројне функције у телу. Он игра одлучујућу улогу код жена у спречавању менструалних неправилности, смањењу интензитета ПМС-а (предменструални синдром) и спречавању одређених врста карцинома.

Равнотежа нивоа прогестерона у организму је изузетно важна. Низак ниво прогестерона у телу може довести до различитих проблема, као што су неправилан менструални циклус, неплодност и низак либидо. Треба напоменути да знакове ниског нивоа не треба мешати са предменструалним синдромом (ПМС). Скоро 75 одсто жена након 35 година има смањен ниво овог виталног хормона.

Знакови прогестерона опадају

Знакови ниског прогестерона су менструалне неправилности - бол током менструације, „краткотрајна“ менструација. Низак ниво често узрокује да жена затрудни. Недостатак овог хормона је обично повезан са следећим симптомима:

  • раздражљивост;
  • стални умор;
  • дебљање;
  • промјене расположења;
  • губитак косе
  • главобоља
  • отицање млечних жлезда;
  • прекомерни раст косе.

Ниво хормона у женском телу зависи од фазе циклуса, а најнижи нивои се примећују пре менструације. Али ако је прогестерон у току циклуса константно низак, то изазива забринутост. Разлога је много, ово може бити погрешна исхрана или стрес. Али изнад свега, ниво хормона зависи од хроничних упалних болести генитоуринарног тракта и употребе одређених лекова, укључујући контрацепцијске пилуле.

Како повећати ниво прогестерона

Постоји велики број лекова који могу повећати прогестерон или стимулисати његову производњу, али уношење лекова може имати мешовит утицај на женско тело - од дебљања до прекида трудноће. Прогестерон се налази у таблетама под називом:

  • Утрозхестан.
  • Дуфастон.
  • Норколут.
  • Органометрил.
  • Еклутон.
  • Вераплек.
  • Провера.
  • Визанне.
  • Не земље.

Сви ови лекови имају бројне нежељене ефекте и контраиндикације, тако да пре употребе треба да се посаветујете са лекаром.

Поред тога, постоје различите врсте актуелних гелова или крема које се могу наносити на руке или испод стопала, у деловима тела где је кожа тања.

У неким случајевима се прогестерон може применити и ињекцијама. Које су ињекције неопходне, лекар утврђује на основу посебне ситуације пацијента. Фармаколошки производи који се обично препоручују у почетној фази су:

  • Витамин Ц
  • Витамин Е
  • витамин Б-6;
  • бета каротен.

Сви ови елементи могу се наћи у разним намирницама, али потребне су веће количине ако је циљ брзо повећање нивоа прогестерона.

Како се природно надокнадити недостатком прогестерона

Многе труднице, како би подржале своје тело током овог периода, желе да науче како природним путем повећати прогестерон током трудноће, не прибегавајући лековима. Штавише, они морају имати знање о томе како природно повећати ниво прогестерона без синтетских хормона и лекова који могу довести до нежељених нуспојава за дететово здравље.

Пре свега, морате да смањите стрес. То је лакше рећи него учинити већини жена током трудноће, али смањење стреса може заиста учинити чуда. Када тело пати од стреса, прогестерон се претвара у кортизол, што трудници лишава важног хормона. Студије су показале да надбубрежне жлезде примају сигнал за заустављање производње кортизола кад особа помисли на нешто позитивно.

Смањење стреса један је од најбољих подстицаја за производњу хормона и природна равнотежа између њих. Због тога је врло важно знати како пронаћи себи тренутке у којима можете опустити тело и ум, омогућујући телу да се регенерише.

Следећи корак би требало да буде повећање витамина Е. У исхрани.Истраживања су показала да је 67% жена које свакодневно узимају витамин Е било у стању да побољшају своју хормонску равнотежу. Неке од намирница које садрже витамин Е:

  • бадеми;
  • сирово семе;
  • цхард;
  • купус;
  • Спанаћ
  • авокадо.

Нека биљна уља, укључујући памучно и маслиново уље, су добар извор витамина Е.

Такође морате обратити више пажње и на витамин Ц. Који је, као што знате, неопходан за наш имуни систем. Студије плодности показале су најбољи ниво хормона код жена које редовно узимају витамин Ц. Најбољи извори витамина Ц:

  • жута паприка
  • гуава
  • тамнозелено лиснато поврће попут купуса,
  • киви
  • броколи
  • јагоде.

Поред тога, постоји неколико есенцијалних уља која доприносе здравијем нивоу хормона. Ово уље је кадуља, тимијан, сандаловина, ружино уље, уље лаванде. Међутим, морате пажљиво приступити избору уља, јер нека од њих садрже нежељене супстанце. Добро правило је да прочитате упутства на паковању.

Дијета има важну улогу у повећању нивоа овог хормона. Говедина, пилетина и јаја, посебно жуманце у редовној исхрани, могу вам помоћи у томе. Млечни производи такође имају висок ниво прогестерона. Производи који садрже прогестерон:

  • црвена паприка (бугарска);
  • сирови ораси;
  • малина;
  • авокадо
  • црне маслине.

Идеална равнотежа хормона може се постићи једењем ораха, обогаћених житарица и интегралних житарица које су такође богате витамином Б6. Производи који садрже цинк, попут црвеног меса, ћуретине и шкољки, такође би требало да буду укључени у исхрану.

Према студији, постоје одређене кулинарске биљке које помажу у повећању нивоа хормона. Ово биље - куркума, тимијан и оригано, подстичу тело да производи више овог хормона и одржавају га у равнотежи.

С друге стране, у корист повећања прогестерона морају се поштовати неке препоруке. Прво је покушати одржати нормалну тјелесну тежину. Зато треба избегавати залогаје током дана, масну храну, обилну храну, угљене хидрате.

Да бисте повећали ниво овог хормона, препоручује се употреба млечних производа. Примјетан пораст забиљежен је код оних који конзумирају млијечне производе најмање три пута дневно (млијеко за доручак, сир за ручак и вечеру).

Тело може бити приморано да производи прогестерон конзумирањем протеина животињског порекла - меса, рибе и живине. Уз то, овај хормон се добро производи током конзумирања мале количине масног меса и јаја.

Цигарете и алкохол нису дозвољени. Пушење је један од главних непријатеља у производњи прогестерона у јајницима.

Народни лекови

Као што је горе поменуто, прогестерон се може подићи и лековитим и народним лековима. Како повећати прогестерон код жена народним лековима, следећи рецепти ће рећи:

Две кашике сушених листова малине треба прелити са две чаше кључале воде. Инсистирајте сат времена и пијте у малим порцијама током дана.

Помијешајте дивљи власац и сухе листове малине. Једна кашика добијене мешавине треба да се стави у чашу кључале воде и инфузира неколико сати. Пијте три пута на дан по кашику.

Фитохормони слични прогестерону налазе се у корену јагода, који се може гајити као чај.

Не можете користити корен менте, клинчића, слатког слатког лука, јер имају супротан ефекат.

Нежељени ефекти

Нежељени ефекти лечења прогестероном увек зависе од облика дозирања. Овај хормон у облику пилуле може изазвати нежељене ефекте као што су умор, вртоглавица, бол и надимање.

Нежељени ефекти као што су умор, главобоља, диспепсија и стезање у грудима могу се јавити током вагиналне употребе.

Категорија:

Здравље