Свака жена током трудноће размишља о правилности своје исхране. Напокон, сада одговорност није само за здравље, већ и за здравље детета, за складан развој који су потребни разни хранљиви састојци, елементи у траговима и минерали . Обично све супстанце неопходне детету долазе уз оброк који треба да буде разноврстан и свеж. Међутим, одређени производи можда неће бити доступни због сезоне и квалитета. Са овим проблемом, жене се често обраћају лекарима који спроводе трудноћу.
Потреба за мултивитаминима
Мултивитамини су комплекс додатака који садрже све потребне материје у организму у дневној дози. Током бројних студија откривено је да повећан унос различитих супстанци не утиче на здравље детета, јер те исте материје у правој дози уносе у организам с храном. Изузетак је, према истраживачима, фолна киселина.
Ипак, жене које планирају трудноћу, као и да буду у положају, морају знати које елементе јој може недостајати и који су витамини потребни током трудноће за правилно формирање и развој нерођеног дјетета.
Узимање витамина из триместра
Период трудноће обично се узима у триместра. Свака од њих се значајно разликује једна од друге променама у мајчином телу и телу нерођене бебе. Унос витамина током трудноће такође зависи од триместра - у свакој фази феталног развоја потребна је одређена група елемената.
Прво тромесечје
Најважнији елементи у траговима првог тромесечја укључују:
витамини А, Ц, Е;
калцијум
Б витамини (укључујући фолну киселину).
Фолну киселину или Б9 препоручује се почети пити 2-3 месеца пре трудноће, а током првог тромесечја главни задатак фолне киселине је припрема постељице, као и свих структура мајчиног тела за сигурно ношење бебе. Пријем фолне киселине омогућава нормално формирање бебиног мозга, неуралну цев.
Уносом хране у организам унесе у просеку највише 50% дневне норме фолне киселине. Због тога се препоручује додатно коришћење.
Производи који садрже највећу количину ове супстанце су шпинат, шпароге, бриселски клице и махунарке.
Преостали потребни витамини групе Б током трудноће садржани су у довољним количинама у орасима, млеку и сиру, риби.
Витамин А препоручује се узимати пре трудноће и током првог тромесечја, а затим направите паузу, можете наставити са узимањем након чега 2 месеца пре планираног порођаја. Такође доприноси правилном развоју скелета, визуелног система, неуралне цеви и мозга детета.
Висок садржај постоји у рибљем уљу, сувим марелицама, шаргарепи, парадајзу, паприци, шипку и бресквама. Не заборавите да се он добро упија заједно са мастима, а то су кисела павлака, павлака или друга уља.
Витамин Е се узима и непосредно пре зачећа и током првог тромесечја. Помаже нормализацији менструалног циклуса пре трудноће, стварању здраве плаценте током трудноће, спречавајући њен могући прекид.
Велика количина витамина налази се у уљу чичка, пшеничних клица, кедровом уљу, као и у шпинату, грашку, шипку и рајчици.
Витамин Ц је неопходан током стварања постељице и амнионске течности, његових мембране. Помаже у спречавању микроба и вируса да дођу до бебе, а такође побољшава имунитет маме.
Довољна количина налази се у агрумима, шаргарепи, купусу, биљу, слаткој паприци.
Предмети потребни од 4. недеље трудноће
До другог тромјесечја, тијело будуће мајке потпуно се прилагођава: токсикоза пролази, трудноћа постаје уочљива и навикава се на нове животне циклусе и ритмове. У овом периоду су битни следећи:
- калцијум
- гвожђе
- јод.
Јод се узима у 4-5-ом месецу трудноће. Главна контраиндикација је кршење штитне жлезде. Јод доприноси складном развоју мишићно-коштаног система детета, као и менталном развоју. Јод је неопходан не само беби, већ и мајци. Мањак јода у мајчином телу манифестује се крхкошћу косе и ноктију, сувом кожом, умором.
Испунити недостатак јода помоћи ће: морска сол, морска кељ, морска риба и друга морска храна.
Калцијум формира јаке кости, костур, учествује у развоју ендокриног система детета. Садржи се у броколију, шпинату, купусу, као и у млечним производима.
Гвожђе је укључено у процесе формирања крви, нормализације састава крви. Гвожђе се налази у јабукама, сушеним гљивама, зеленилу.
Завршни витамини
Током трећег тромесечја, дечји органи се и даље формирају, оптерећење на мајчином телу се повећава, тако да су потребни елементи у том периоду гвожђе, витамини А, Ц, Д.
Унос гвожђа је и даље потребан, помаже у отклањању слабости мишића, подржава тонус материце, одлична је превенција анемије.- Витамин Д је превенција рахитиса, па се преписује већини трудница. Помаже у јачању скелетног система бебе. Садржи се у рибљем уљу, као и у јетри других морских риба.
- Као и до сада, телу је потребан витамин Ц за одржавање имунитета мајке и детета.
О уносу витамина током трудноће, о њиховој правилној концентрацији, разговараће се са лекаром. Њихова компетентна употреба помаже у припреми тела за трудноћу, стварању здраве постељице и, наравно, здравог бебиног тела. Ако се утврди недостатак било које материје, лекар који води трудноћу такође их прописује.