Многи од познатих лекара писали су о предностима овсених мекиња. Чувени доктор Дуцане чак је овај производ укључио у своју чувену дијету захваљујући којој су хиљаде људи широм света могли да смршају. Мекиње за храну могу се купити у било којем већем супермаркету. Од њих можете спремити пуно укусних и здравих јела која ће се свидети свим члановима породице.

Предности и штете производа

Дуго времена су лекари почели да расправљају о користима и штетама овсених мекиња. Како их узимати, може рећи сваки надлежни лекар. Како изгледају овсене мекиње познато је сваком раднику у млинарској индустрији. Они су здробљена љуска зрна. Изглед је производ прилично неописан, али то не треба да плаши, јер садржи 90 процената свих корисних материја.

Влакна су део. Омогућује вам уклањање из црева свих токсина и токсина. Неки доктори зову брусилицу својеврсном четкицом, јер она уклања све штетне састојке из организма. Влакна су врло корисна за људе који пате од редовних опстипација. Познато је да зобена каша има благо цхолеретиц ефекат, па се препоручује особама са болестима жучног песка и јетре. Недавно су лекари доказали да људи који редовно једу овсене мекиње имају мању вероватноћу да оболе од рака црева.

Такође је укључен калијум. Веома је користан за срце и крвне судове. Познато је да редовно конзумирање калијума може смањити ризик од развоја атеросклерозе. Витамин К, који је део производа, неопходан је за нормално функционисање крвожилног система.

Љекари вјерују да овсене мекиње требају јести одрасли и дјеца. Имају доста витамина групе Б који повољно делују на функционисање људског нервног система. Минерали фосфор и магнезијум који су део производа неопходни су за функционисање ендокриног система тела.

Калорични садржај овсене каше је мали. 100 грама производа садржи само 245 калорија. Према томе, може се препоручити људима који планирају да смршају. Густина производа је врло мала, па се може додати у многа јела.

Нажалост, постоје контраиндикације за употребу љуске дробљеног зрна. Производ је штетан за особе које пате од погоршања било које болести стомака или црева. Ако лекари сумњају на пацијенте са адхезијама у цревима, онда је боље да одбаце мекиње. Такође, не треба их узимати током лека. То је због чињенице да тело неће апсорбовати лекове.

Правила исхране

А. Љекари кажу да једење мекиња може наштетити вашем тијелу ако премашите сигурну дозу. У првим данима можете јести не више од једне чајне кашике производа дневно. У року од месец дана, можете повећати дозу на три кашике, међутим, потребно је да пратите своје здравље. Када користите производ морате пити пуно течности. Дневна количина се креће од два и по до три литре дневно.

Лекари препоручују употребу праха од мекиња. Сада можете да нађете мекиње у гранулираном облику. Мање су корисни, јер могу да садрже со и шећер. Неки су веома забринути због тога како направити мекиње код куће. Нажалост, то је нуспроизвод индустријске производње, па га не можете направити код куће. Наравно, зоб можете мљети у млинцу за кафу, али резултат је здробљено зрно, а не чисти производ.

Током трудноће мљевење се мора користити опрезно. Наравно, врло је користан јер садржи пуно витамина Б, али може погоршати хроничне болести стомака. У каснијим фазама, многе труднице суочавају се са затвором. Бран да помогне да се брзо избори са овим проблемом. Неке труднице додају производ кефиру тако да не добију велику тежину.

Током дојења мајке одојчади могу конзумирати мекиње. Њихова употреба омогућава нам да решимо проблем опстипације који се јавља код многих жена након порођаја. Витамини који чине зрно су корисни не само мајци, већ и беби. Деца могу добити витамине и минерале у потребним количинама. Међутим, требате пратити реакцију детета. Неке бебе можда не реагују добро због алергија. Зато почетна доза производа не би требало да пређе пола чајне кашике дневно.

Најпопуларнији рецепти

Многе даме које желе да смршају користе мљевење за прављење колача. Дозвољени су уз Дуцан дијету. Следећи производи су потребни за кување:

  • 50 грама меког сира;
  • 1 мало јаје;
  • 2 кашике мекиња;
  • прстохват соли.

Производи се морају мешати у посуди. Требале би бити засићене влагом, па је колач за кување бољи после сат времена. Може се пржити у сувој тави или пећи у рерни. Љубитељи слатког понекад додају грожђице у тесто, али то повећава садржај калорија у јелу.

Овсене каше од кашика такође су популарне. Веома је користан за цревну покретљивост. Да бисте направили кашу, потребни су вам следећи производи:

  • 2 кашике мекиња;
  • 130 милиграма обраног млека;
  • ванилин;
  • со;
  • заслађивач.

Најприје морате сипати мекиње са млеком. Тада се тава запалио. Кашу треба уклонити са топлоте минуту после кључања. Тада се јело треба инфузирати 10 минута. Пре сервирања, на тањир додајте мало соли, замене за шећер и неколико зрна ванилије.

Категорија:

Здравље