Одавно је познато да млечни производи, попут кефира, помажу у губитку килограма. Међутим, не воле све девојке и жене да пију кефир у његовом најчишћем облику. У новије вријеме кефирски коктели с додатком ланених сјеменки веома су популарни међу онима који воде здрав начин живота.

Да бисте помогли семенкама лана кефиру, морате знати како их узимати како бисте побољшали организам и нормализовали тежину. Правила такве исхране су врло једноставна, главна ствар је да се прво консултујете са лекаром, јер ланено семе има контраиндикације за употребу.

Корисна својства лана и кефира

Лано, као и сваки биљни производ, садржи много сирове влакна, која добро чисти црева. Нутриционисти већ дуже време смишљају дијету . Али тек недавно, експерименти су доказали да се ефекат много пута повећава када једете ланено семе заједно са природним млечним производима. О чишћењу црева ланеним и кефирним семенкама рецензије су веома различите. Већина њих је позитивна. Негативне критике пишу углавном они који су лано и кефир узимали погрешно, као и они који нису узели у обзир контраиндикације. Ево шта стручњаци мисле о витаминским смоотхие-има и ланеној каши:

  • Истовремена употреба ланеног и киселог млека доприноси брзом уклањању токсина и радионуклида из тела, а подстиче и процес растварања телесне масти, посебно на проблематичним и тешко доступним местима;
  • Квалитетни кефир благотворно делује на цревну микрофлору и подстиче раст корисних бактерија у телу. Ове бактерије не само да убрзавају борбу против вишка килограма, већ и помлађују организам и имају благотворан утицај на стање коже;
  • Лане садрже велики број природних антиоксиданата и флавоноида. Редовна конзумација семенки у храни успорава старење и убрзава метаболизам, доприносећи томе губљењу килограма;
  • Кефир је богат калцијумом, па дијета његовом употребом значајно побољшава стање зуба, ноктију и косе.

Контраиндикације и мере предострожности

Дијета која користи кефир и ланено семе може се препоручити не свима који желе смршавјети. Дакле, апсолутна контраиндикација употреби ове методе губитка тежине је присуство камења или песка у бубрезима (у жучном мехуру). Ово се односи на све рецепте за мршављење који користе лан и кефир. Такође, не ослањајте се на помоћ ове исхране за оне који често пате од надутости и повећаног стварања гасова, тим људима је боље да се зауставе на другој опцији за губитак килограма.

Ланено семе за мршављење кефиром се такође не препоручује трудницама, јер ефекат овог „коктела“ на плод није проучен. Исто се односи и на адолесценте: растућем телу је потребна уравнотежена исхрана, па је лекарима дозвољено да користе било коју дијету за губитак килограма тек од осамнаест година. Пре него што у свакодневну исхрану уврстите здраве коктеле од лана и кефира, морате имати на уму:

  • Предозирање семенки може довести до мучнине, повраћања и општег погоршања добробити;
  • Лан је производ који може изазвати алергије или индивидуалну нетолеранцију. Случајеви алергија се примећују прилично често;
  • Тешко је квалитетно жвакати семенке јер су доста тврде. За старије људе и оне који имају проблема са зубима, најбоље је одлучити се за ланено брашно. Лоше жвакане семенке тело неће апсорбовати и од њих неће бити користи;
  • Кефир садржи одређену количину алкохола. Они који су стално за воланом треба да имају на уму: употреба велике количине кефира може утицати на сведочење удисаја у случају теста трезности који је обавила инспекција саобраћајне полиције.

Ако се током конзумирања ланене каше или витаминских коктела опште здравствено стање погоршало, у стомаку се појавио осећај тежине или се изненада појавила жгаравица или мучнина, требали бисте одмах престати са семенкама и изабрати други, нежнији начин корекције тежине. Такви случајеви се примећују прилично често . Због тога, они који су се одлучили пробати ову дијету, требало би пажљиво да ослушкују сопствена осећања. Ово ће вам помоћи да избегнете озбиљне компликације и касније здравствене проблеме.

Треба имати на уму да, док једете лан и кефир, грицкалице са слаткишима и брзом храном треба искључити из исхране. Безвриједна храна се може заменити орасима или сушеним воћем, али у малим количинама, јер су ове намирнице прилично калоричне. Такође можете да једете од њих сирово поврће и салате. Одличан начин за диверзификацију исхране је укључивање клијавих житарица, на пример, клице зелене хељде.

Губитак килограма коктел од ланеног семена

Најлакше је нанети ланено семе у чистом облику, испрано кефиром . Главна ствар је да се не конзумира више од две кашике семенки дневно. Семе мора бити правилно жвачено тако да се претвори у хомогену кашу у устима. Постоји много других занимљивих рецепата који говоре о томе како пити ланено семе да бисте очистили организам. Они који су узимали ланено семе са кефиром за мршављење остављају мноштво рецензија о витаминском коктелу, који укључује кисело-млечни напитак и свеже припремљено брашно. Постоји још једна опција за јело семенки - припрема витаминско шећера из киселог млека:

  • Ланено семе се млева у млинцу за кафу. Морате узети малу количину, јер се такво брашно не складишти, па га морате конзумирати одмах након кувања;
  • Кашика готовог брашна додаје се у чашу јогурта или незаслађеног јогурта без додатака;
  • Садржај се темељно мућка или меша помоћу чајне кашике;
  • Пије се витамински коктел. Најбоље је то учинити за доручак. Такво пиће савршено буди, даје енергију и укроти осећај глади. Ако и даље желите јести, чашу коктела можете надопунити зобеном кашом без шећера или незаслађеном јабуком.

Такође можете брзо да скухате кашу од ланеног семена. Да бисте то учинили, свеже припремљено брашно се стави у дубоку шољу или посуду и прелије врелом водом, али не кључалом водом. Шалица се затвори поклопцем, садржај се убризгава неколико минута, затим се темељно измеша и поједе за доручак. Ако вам се укус каше чини некако необичан, у јело можете додати свеже или смрзнуте бобице, као и џем припремљен без шећера.

Како направити укусну кашу од ланеног семена

Ланена каша на води се може јести у било које доба дана - за доручак, ручак и као лагану вечеру . Главна ствар је не јести ноћу, јер у овом тренутку желудац треба да се одмара. Да бисте јело учинили укуснијим, можете га јести са свим врстама додавања уста, али не и високо калоричним додацима. Онима који никако не могу јести кашу без шећера могу се саветовати да користе њихове надоместке. Ипак, замене за шећер не треба злоупотребљавати, јер не доприносе увек губљењу килограма.

Ако нисте алергични на пчелињи производ, у здраву кашу можете додати мало меда (једну кафену кашику). Али најбоље је користити незаслађене јабуке као додатак, јер оне такође имају способност растварања вишка килограма. Можете додати мало сушеног воћа. Али банане се не препоручују, јер садрже пуно шкроба и доприносе брзом повећању телесне тежине.

Они који редовно једу кашу од ланеног семена за доручак обично се брзо навикну на њен изворни укус и жарко једу ово јело без додатака. Исто важи и за кефир коктеле. У почетку се могу чинити врло чудни укусу, али убрзо их особа почне пити са великим задовољством. Ако кисели кефир није пријатан, може се заменити немасним и незаслађеним природним јогуртом који се прави код куће. Риазхенка не треба узимати као замену, јер садржи висок садржај масти.

Савјети и прегледи о исхрани

Дијета која се заснива на кефиру и ланеном семену сматра се једним од најефикаснијих начина губитка килограма. Али треба имати на уму да ћете за брз резултат морати да се прилагодите уобичајеној исхрани, као и да у дневни режим укључите изведиву физичку активност. У овом случају ће се за кратко време моћи поздравити са вишком килограма и проблем се неће вратити. Ова дијета је посебно ефикасна пре празника, када је мало времена за губитак килограма. Пре употребе лана, вредно је пажљиво проучити контраиндикације и препоручене мере предострожности.

Учим плес и гимнастику и увек треба да буде у форми. Када добијем на тежини након празника, коктел од кефира и ланеног брашна помаже да се носим са проблемом. Тежина се одмах одбија.

Иванова Е. Л., Санкт Петербург, 24 године

Након порођаја, добила сам на тежини. Да бих се изборио са тим проблемом, почео сам да кувам кашу за доручак на води са ланеним брашном, а вишак килограма је брзо отишао.

Рибкина А.Н., 35 година, Москва

Категорија: