Да бисте разумели које су ораси најздравије за људско тело, вреди детаљно размотрити неке од њихових врста. Овај јединствени производ треба да буде укључен у исхрану сваке особе. Ораси садрже корисне састојке који су тијелу потребни за здравље и раст. Одмах треба напоменути да је немогуће издвојити ниједну врсту. Свака сорта је на свој начин јединствена.
Врсте и користи за тело
Разуман дневни унос орашастих плодова свакако је користан. Садрже висок садржај витамина и минерала који побољшавају рад свих система људског тела:
- позитиван утицај на централни нервни систем;
- минимизирање ризика од срчаних и можданих удара;
- подмлађивање крвних судова, због садржаја витамина групе Е;
- код жена постоји активна производња сексуалних хормона, што повољно утиче на репродуктивну функцију;
- превенција карцинома дојке код жена;
- повећање мушке потенције
Листа позитивних ефеката орашастих плодова на људско тело може се наставити у недоглед. Важно је узети у обзир да се свака поједина врста разликује од својих парова. Потребно је детаљније проучити састав, тада ће постати јасно која је најкориснија орах за тело.
Ораси
Већина стручњака је мишљења да је најздравија орах на свету орах. Заиста се може сматрати лидером у поређењу с другим врстама производа о којем је реч. Све то зато што његов састав садржи највећи број корисних материја:
- масне киселине (омега 3, омега 6);
- витамини група А, Б, Е и К;
- угљени хидрати;
- протеини;
- аскорбинска киселина;
- минерали.
Орах се брине за мозак, појачава менталне способности, побољшава памћење и пажњу. Дневна норма за одрасле је од пет до седам језгара, за децу не више од три. Корисне компоненте се налазе не само у језгри. Преостали делови ораха такође имају лековита својства. Због садржаја глутена, не могу сви јести орахе. Пацијенти с алергијом требали би се искључити из овог производа и одабрати себи најприкладнију опцију. Немојте хранити орахе бебама.
Бразилски ораси
Нажалост, теже је набавити бразилски орах или бертолецију, за разлику од ораха, али могуће је. Стручњаци због корисних својстава и огромног садржаја највреднијих материја у људском телу препоручују свакодневно. Неколико бразилских орашчића може дуго да задовољи глад и засити тело бесконачном енергијом, због високог садржаја калорија. Постоји више него довољно корисних материја:
- протеини, масти и угљени хидрати;
- витамини група Б, Ц, Е, ПП;
- много елемената у траговима;
- бетаин са аргинином;
- влакно;
- холин.
Редовна конзумација бертолеције повећава општи имунитет, помаже у стабилизацији функција гастроинтестиналног тракта, чишћењу организма од токсичних материја и успорава старење . Људи који једу неколико језгри бразилског ораха дневно не знају за проблеме са штитњачом.
Ни у којем случају лук бразилског ораха не треба користити у кувању или код куће. Отровна је и може изазвати тешко тровање.
Љешњаци, или љешњаци
Лешници се такође могу приписати броју корисних производа. Љешњаци су укусни и здрави . Они укључују:
- протеини, масти и угљени хидрати;
- аминокиселине;
- витамини група А, Б, Ц, ПП;
- минерални састојци;
- влакно.
Љешњаци су добри и за мушкарце и за жене. Мала шака помоћи ће вам да се носите са депресијом и потакнете енергију за цео дан. Свакодневно укључивање лешника у вашу исхрану помоћи ће вам да се брзо изборите са различитим тегобама:
- повећати ниво хемоглобина;
- служиће као помоћник за прехладе;
- ублажити артритис или реуму;
- тонира мишиће тела;
- јача крвне судове;
- превенција простатитиса код мушкараца;
- женска неплодност;
- минимизирање ризика од рака.
Лешник такође има контраиндикације. Не могу га користити људи који пате од болести јетре, желуца, дијабетеса или гојазности.
Пистације
Пистације су такође здрав производ. Они се чак користе у лечењу одређених болести. Они укључују:
- амино и масне киселине;
- витамини група А, Б и Е;
- минерали;
- сахароза;
- каротеноиди.
Пистације ће помоћи телу са умором и тегобама, имаће благотворан утицај на рад срца и крвних судова. Они дјелују као борци са холестеролом, а могу се борити и са различитим упалама. Свакодневном употребом пистација тело ће се брзо изборити са зарастањем рана . Ова орах је добра и за особе са оштећењима вида.
Али не можете прејести овај производ, све би требало бити умјерено. Да бисте то учинили, морате знати како правилно користити орахе за здравље и у којој количини. На пример, за пистације - то је 10 - 30 комада. Прекомјерно засићење тијела таквим производом може довести до главобоље и вртоглавице. Уље пистације штетно је за будуће мајке, јер ће његово лаксативно дејство негативно утицати на ток трудноће. Пацијентима који имају алергију такође је боље да забораве на пистације. Педијатри не саветују давање овог ораха деци јер постоји велики ризик од развоја дијатезе.
Бадеми
Бадеми се широко користе у лечењу многих болести. Његове корисне компоненте помоћи ће да се ослободите жгаравице, стомачних болова, проблема са бубрезима и симптома прехладе. У саставу бадема можете пронаћи:
- витамини група Б и ПП;
- минералне материје;
- протеини, угљени хидрати и масти.
Бадеми имају прилично високу храњиву вриједност . Многи вегетаријанци га воле због високог садржаја протеина. Шака ових орашастих плодова замениће комад меса. Од корисних својстава бадема се издвајају:
- телесна подршка у тону;
- уклањање токсичних материја из људског тела;
- користи за слезину, панкреас, јетру и бубреге;
- повећана потенција код мушке популације;
- ефекат против старења на цело тело;
- борба против анемије;
- благотворно делује на нервни систем;
- минимизирање појаве онкологије.
Да бисте имали користи од употребе бадема, потребно је да се придржавате оптималног оброка, који не сме бити већи од 30 г. Људи склони алергијским реакцијама требало би да се суздрже од једења бадема.
Кикирики
У нашем крају ова врста ораха се сматра прилично уобичајеном. Често се користи у кувању. Лекари не дају последње место у садржају корисних материја:
- витамини група Б, Ц, Е и ПП;
- широк избор минералних састојака;
- протеини, масти и угљени хидрати.
Довољни садржај протеина може заменити месну храну за вегетаријанце. Могу се јести сирове или пржене. Умерена конзумација кикирикија може имати благотворан утицај на људско тело:
- холестерол се смањује;
- сузбијање стреса, јавља се умор;
- меморија се побољшава;
- повећан имунитет;
- повећава се коагулација крви.
Ако у људској исхрани има превише кикирикија, може доћи до алергије. Педијатри не препоручују мајкама да хране своје кикирикије дјететом до четврте године. Од пет до десет година можете постепено уносити кикирики у исхрану. Вреди започети с пет комада. Повећање порција треба да се догоди постепено, све зависи од реакције дететовог тела.
Анацардиум или Цасхев
Овај орах није само укусан, већ је и здрав. Има много мање масти него у претходним кандидатима за титулу најкориснијег ораха . Такође, вероватноћа појаве алергијске реакције након конзумирања индијске каше је сведена на минимум. Следеће компоненте се могу наћи у саставу анакардија:
- масти, протеини и угљени хидрати;
- витамини група Б, Ц, Е, К, ПП;
- минералне материје;
- антиоксиданти;
- биљни стероли.
Стоматолози препоручују да у вашу исхрану буде укључена ова сорта ораха. Користиће зубима само ако се боре против микроба који оштећују цаклину. Редовна конзумација орашастих орашастих плодова донијет ће велике користи не само усној шупљини, већ и цијелом тијелу:
- регулација женских и мушких хормона;
- успостављају се процени размене;
- превенција псоријазе или других кожних проблема;
- одржавање имуног система;
- постоји прилагођавање холестерола;
- побољшање кардиоваскуларног система;
- борба против анемије;
- јачање коштаног система.
Ако се након јела орашастих орашастих плодова, мучнина, пролив или свраб на кожи, исплати се смањити сервирање и консултовати стручњака. Нутрициониста може подесити пропорције.
Пињола
Овај орах садржи пуно здравих састојака који се не могу добити из обичне хране. Нутриционисти топло препоручују производ чак и трудницама. Састав пињола садржи:
- читав комплекс витамина;
- протеини, угљени хидрати и масти;
- разне минерале.
Љекари препоручују свима, без изузетка, да користе пињоле, посебно за оне пацијенте који имају вишак килограма. Овај производ видљиво гуши глад. Позитивна својства укључују:
- пуњење телесних резерви корисним материјама;
- благотворно делује на штитну жлезду;
- побољшање кардиоваскуларног система;
- огромне користи од растућег организма;
- борба против разних алергија;
- користи за мишићно-коштани систем;
- позитиван утицај на пробавни тракт;
- метаболички опоравак.
Пињоле не треба јести уз месо или млечне производе. Ово је додатно оптерећење на телу. Постоји врло мало контраиндикација употребе пињола, али их не преједајте.
Корисна својства за одрасле и децу
Немогуће је издвојити једну сорту орашастих плодова. Њихова листа је прилично разнолика, а свака врста је јединствена на свој начин:
- За женку. Бадеми, кикирики, пињоли, ораси и индијски индијски орах су међу највреднијим и потребним. Често се жене које су на дијети питају који су ораси маснији. То укључује орахе и бадеме. Али не брините. Умерена потрошња неће наштетити фигури. Сви они воде рачуна о очувању младости, ојачавању косе и ноктију, што је важно за сваку припадницу припадника фер пола. Њихова употреба помоћи ће да се избегну појаве патологија репродуктивног система и подржаће тело у тону током гестације.
- За мушки део становништва највише се сматрају ораси, бадеми, лешници, кикирики и пистације. Они штите јачи пол од разних болести репродуктивног система, одржавају организам у доброј форми и брину о дугорочном очувању потенције. Дневна количина орашастих плодова не сме бити већа од 50 г, то ће бити довољно. Осушеним плодовима често се додаје орашасти плодови за прављење укусног коктела.
- За растуће тело детета несумњиво су потребни ораси, али је боље да их почнете уводити у исхрану већ од 3-4 године. То је врло опрезно.
Ако свакодневно једете мешавину орашастих плодова, након неког времена можете осетити налет снаге и енергије. Депресија пролази, расположење и памћење се побољшавају. Али порција треба да буде умерена, јер је производ тежак, и не може сваки организам у потпуности да га апсорбује.