Реч остеохондроза је грчког порекла: остео је кост, хондро је хрскавица, а озис је било која незапаљива болест. Болест се односи на дегенеративно-дистрофичну, погађа интервертебралне дискове, хрскавице и попречне процесе краљежака различитих дијелова краљежака - лумбалног, торакалног, цервикалног итд. Остеохондроза се у том погледу често назива и мјесто оштећења - лумбална, цервикална хондроза. Лечење код куће углавном се састоји од бављења гимнастиком за врат.

Опис цервикалне остеохондрозе

Ако се мало удубите у порекло самог назива болести, израз „цервикална остеохондроза“ својевремено је предложио немачки лекар Хилдебрандт, након чега је тај термин популаризовао руски лекар Попајански, али у многим случајевима се није правилно користио. Учесталост појаве поремећаја у цервикалном подручју настаје из чињенице да је овај одељак кичме код мобилних људи највише покретљив и током живота стално доживљава аксијално оптерећење.

Главни узроци болести

Постоји доста разлога за развој цервикалне остеохондрозе . Главни разлози за појаву ове болести укључују разне врсте неповољних околности на кичму, као што су:

  • прекомерна физичка активност;
  • статичко оптерећење врата услед седећег рада;
  • повреде вратне кичме;
  • старост особе;
  • наследна предиспозиција.

Генерално, то је старосна болест и развија се како човек живи. С годинама се хрскавице истроше, а интервертебрални дискови губе влагу, што доводи до смањења њихове амортизационе функције, појаве хондрозе и спондилозе.

Значајке симптома болести

Специфичност развоја болести последица је развоја бројних неуролошких поремећаја. Цервикална хондроза има веома разнолике симптоме, посебно, најпоузданији знак ове болести је укоченост горњих удова и бол у њима, као и:

  • главобоља
  • Вртоглавица
  • нестабилна хода;
  • бол у зони врата и оковратника;
  • симптоми вертебробасиларне инсуфицијенције.

Оплодност горњих екстремитета настаје услед компресије или иритације коренова кичменог нерва, који се налазе у отварању попречних процеса вратних краљежака. Компресија се јавља, заузврат, због истрошености интервертебралних дискова, када се простор између краљежака смањи и стисне нервни корен. Често се такав симптом појављује код напредног развоја остеохондрозе - спондилозе.

Спондилозу карактерише чињеница да развојем костију долази до повећања коштаних структура вратних краљежака услед исушивања интервертебралних дискова. Често, када се обрати лекару, особа може проћи не најефикасније поступке лечења, укључујући и терапију лековима, истовремено трошећи много новца, али не постижући побољшање.

Због тога се многи пребацују на друге методе лечења народним лековима, чије је главно место терапеутска гимнастика, јер је хондрозу врата могуће излечити код куће извођењем неких вежби.

Гимнастика врата са хондрозом

Хондроза грлића материце је прилично непријатна болест, праћена разним врстама болова у зони врата и оковратника, главобољама. Често, на позадини хондрозе, развија се вегетоваскуларна дистонија, која повлачи за собом бројне неправилности у телу, до квара срца. С тим у вези, неки људи су пробали и развили посебан систем лечења хондрозе код куће, који помаже у ублажавању болова и повећању покретљивости врата. Овај сет вежби развио је др Шишхонин .

Пре обављања комплекса треба урадити масажу трапезија, као и предње, задње и бочне мишиће врата. Ово ће помоћи да се избегне вероватноћа болова током гимнастике .

  1. Вежба се зове Метрономе. Почетни положај - седи на столици, леђа су равна, руке леже на коленима. Његова суштина лежи у наизменичном нагибу главе удесно и улево, са кашњењем у крајњој тачки од 5-10 секунди. То је потребно глатко, без наглих покрета, а такође морате покушати да максимизујете бочне мишиће врата.
  2. Вежба "Пролеће". Овде је потребно да испружите браду напријед и горе што је више могуће и да се на тај начин испружите пет секунди, а затим исправите и повуците круну према горе, учвршћујући овај положај неколико секунди.
  3. Вежба "Гуска". Леђа би требала бити равна, дубоко дишући. Испружите врат што је више могуће напред. Затим окрените главу улево тако да вам је брада близу вашег рамена. Држите се у овом положају и постепено се враћајте у почетни положај. Изводи се са обе стране.
  4. "Погледај горе." Окрените главу тако да је с раменима у једној линији, а затим покушајте да је подигнете и задржите положај неколико секунди. Највероватније, или то нећете успети или ћете га мало подићи. Овде велика амплитуда није кључна тачка, важно је само благо подићи главу, закренуту за 90 степени.
  5. "Оквир". Ставите једну руку на раме друге руке и окрените главу на страну подигнуте руке. Такође је потребно фиксирање положаја 5-7 секунди.
  6. Вежба под називом Факир. Исправите леђа, подигните обе руке према горе и, савијајући се у лактовима, затворите их изнад главе, додирујући дланове једни другима. Затим окрените главу за 90 степени и поправите положај пет секунди, а затим се вратите у првобитни положај и поновите исти на другој страни. Изведите 5-6 пута ако су вам руке уморне, направите кратку паузу.
  7. Вежба "Авион". Исправите руке и раширите их, истовремено затварајући лопатице и савијајући леђа. Закључајте положај неколико секунди. Друго понављање се изводи на нешто другачији начин. Руке морате одвојити од хоризонталних тако да угао између рамена и главе више не буде 90 степени, већ 45. Број понављања биће од 5 до 10.
  8. "Чапља". Руке спустите уз тело, повуците их што је више могуће, затварајући лопатице. Повуците браду напред.
  9. Вежба "Дрво". Подигните обје руке изнад главе, савијајући руке у рукама с длановима према горе. Повуците главу напред и поправите позу на неколико секунди. Овде морате исправити леђа и покушати да се не нагните. Вратите се у почетни положај и поновите.

Комплекс покрета истезања

Нагните главу на десну страну и, стављајући длан десне руке на леви храм, истегните бочне мишиће врата. Да бисте истегнули мишиће леђа, затворите руке у браву и ставите их на стражњу страну главе. Подешавањем притиска испружите задњи део врата. Даље, исто морате да урадите, само с главом окренутим на стране.

Неколико вежби за леђа

У ширем смислу остеохондроза се односи на болести мишићно-коштаног система. Може се појавити у било којем дијелу кичме: лумбалној, торакалној, цервикалној. Најчешће се јавља у два одељења - лумбалном и цервикалном. Постоје вежбе које помажу у лечењу хондрозе леђа код куће.

Током прве вежбе, можете чути карактеристичну шкрипу и кликове. Не бојте се, то само значи да су расељени кичми сјели на своје место .

  1. Почетни положај - лежање на леђима. Ако имате подлогу за јогу, прво је положите на под, али не користите материјале који су превише мекани, површина треба да буде довољно чврста. Раширите руке у страну и савијте леву ногу у колену, а десну ногу ставите на колено леве ноге. У том положају окрените карлицу и ноге на леву страну, а главу на десну страну. Након 10 понављања, промените ноге и урадите још 10 пута.
  2. Почетни положај је исти. Изравнајте ноге и ставите пету десног стопала на прсте леве, а затим окрећите карлицу у различитим смеровима, не заборављајући да окренете главу у супротном смеру.
  3. Лежите на леђима, савијте колена и, стежући трбушне мишиће, повуците их за груди и зграбите за руке, чинећи тако амплитудне покрете. Број понављања је 5-10 пута. Ако се појави јак бол у лумбалном делу, мало смањите опсег покрета.
  4. Вежба се зове "Роллер". Последњи је у комплексу и погодан је само за оне који немају јаке болове у леђима, али имају грчеве у мишићима. Морате седети на поду и објема рукама се ухватити за колена, заокружујући леђа и повлачећи браду према грудима. Тада се морате лагано наслонити леђа и на тај начин преврнути леђа на под и вратити се у првобитни положај. Имплементација захтева одређену техничку способност и прво морате да научите како да је правилно изводите.

Други начини ублажавања стања

Бол у врату са цервикалном остеохондрозом обично настаје услед компресије нервних корена спинозним процесима вратних краљежака. Такође се може догодити да ће спинозни процеси иритирати суседне вертебралне артерије.

Они ће заузврат одговорити грчевима и доћи ће до сужавања лумена артерије. Као резултат тога, проток крви у задњим деловима мозга, који снабдевају две вертебралне артерије, ће се смањити.

Пацијента ће узнемирити дуготрајна главобоља, нешто слично мигрени. Да би се то спречило, неопходна је декомпресија вратне краљежнице.

Професионално, то могу учинити само професионални и сертификовани киропрактичари. Методе за уклањање хондрозе код куће и укратко обезбеђивање истовара грлића материце укључују неколико ефикасних техника:

  • ношење овратника за ровове;
  • врат који се сам растеже;
  • специфичне вежбе.

Овратник Схантз је врста врпце која се носи око врата и причвршћује

Велцро. Не треба га бркати са оковратником који се носи након трауматичних повреда врата, јер га карактерише потпуна имобилизација вратне кичме. Овратник Схантса креиран је посебно дизајнирано да привремено ослободи вратне краљежаке и мишиће, али остављајући особи прилику да помера врат. Тако краљешцима пружа могућност да заузму свој природни положај.

Има ниску цену и бира се појединачно, у зависности од величине врата особе . Постоји неколико критеријума помоћу којих можете тачно одредити величину огрлице која вам одговара:

  • глава не треба да буде одбачена након што сте ставили оковратник;
  • глава не треба да се нагиње напред, у супротном овратник неће обављати своје функције.

Другим речима, десни оковратник ће пружити потпору глави када њен доњи део почива на кључној кости, а горњи на окципиталној кости. Не препоручује се ношење овакве крагне дуже од три сата дневно, у супротном ће мишићи врата ослабити и ефекат ће се преокренути - компресија краљежака након уклањања оковратника само ће се повећати.

Ако је код старијих особа старијих од 50 година остеохондроза мање или више узрокована, почевши од те доби људско тијело почиње интензивно губити влагу и, као резултат тога, интервертебрални дискови се исушују, тада присуство ове болести у млађој доби може указивати на друге разлоге за њену појаву. Статистички гледано, скоро сви људи након 30 година имају проблема са вратном краљежницом. Можда би мање људи патило од ове болести ако би с времена на време радили вежбе за врат.

По правилу су терапеутске вежбе за врат врло једноставне за извођење и не захтевају пуно времена. Због тога, не треба да чекате да се појаве болови у вратној краљежници и настали неуролошки симптоми. Ако радите у канцеларији и радите углавном седећим послом, немојте бити лени да урадите неколико вежби из комплекса и тако ћете се заштитити од преурањених дегенеративних промена на вратним краљежницама и дисковима. Поред тога, вежбе из гимнастике олакшаће стање онима који су већ дијагностицирани цервикална остеохондроза.

Категорија:

Здравље