Одлучивши да смрша, особа се одмах суочава са проблемом избора. Интернет нуди стотине различитих дијета, а избор није тако једноставан. Неке дијете нуде да једемо само један производ током целе недеље, друге препоручују одвојене оброке, а друге углавном забрањују једење више од 800 кцал дневно. Међутим, методе брзог губитка вишка килограма остављају заосталу кожу и минималну количину мишићне масе.
Фаза напада Дуцан дијета је јединствен систем исхране протеинима, који тешко представља чак и „дијету“. Уместо тога, дугорочно је стабилизација снаге. У овом случају први резултати се виде после 72 сата.
Ова техника се заснива на следећим принципима:
- Конзумирање и наизменично јело која садржи пуно протеина.
- Ограничење или потпуно одбацивање хране која садржи високу концентрацију угљених хидрата и масти.
- Спортске активности и активан живот.
Табела дозвољених производа на "Аттацку"
| Виев | Дозвољени производи |
| Месо | Коњско месо, свињска шунка, зечје месо, бастурма, телећи одрезак или бифтек, телетина |
| Риба | Шаран, скуша, зандер, смуђ, ослић, поллок, шафран, баја, пастрмка, лосос, лосос, јесетра, бакалар, иверица |
| Дробовина | Срце, бубрези, јетра, језик теле |
| Птица | Месо ноја, заморци, препелице, ћуретина, пилетина |
| Морски плодови | Ракови, тиквице, репице, шкампи, шкољке, цал |
| Млечни производи | Тофу сојин сир, крем сир, обрано млеко и скута |
| Поврће | Парадајз, салата, бундева, лук, ротквица, тиквице, тиквице, краставци, спанаћ, купус, репа, шаргарепа, целер, шпароге, патлиџан |
| Јаја | Препелице, пилетина |
Пиерре у свакој својој књизи детаљно разрађује да фазу напада карактерише ект. нуспојаве и намијењен је искључиво особама са нормалним здравственим стањем . Старост је такође од велике важности, јер како одрастате, здравствени проблеми постају све већи. Дакле, које су контраиндикације исхране?
- Присуство хроничних облика болести бубрега.
- Болести срца и крвних судова.
- Болест јетре.
- Панкреатитис, гастритис, холециститис.
- Дијабетес мелитус у било којој фази.
Поред тога, након што сте у потпуности проучили листу дозвољених производа, требало би да се консултујете са стручњаком.
Поподневни мени „Напади“ Дуцанеа: шта можете јести
Дуцанова дијета може се назвати једном од најмодернијих модерних дијета. То је једноставно и омогућава вам да једете чак и ноћу, што је врло лепо. Али прва фаза ове исхране укључује веома мали сет производа: скути сир, пилетина, зец, без уобичајеног поврћа, кореновке, житарице. Али чак и поред чињенице да су дозвољени производи због напада на дуканову исхрану сведени на минимум, можете јести укусне, па чак и препустити се десертима. Тешко је поверовати, јер су сви навикли на дијету - то значи строго ограничење себе у свему.
Доручак: чај или кафа + посна јаја
- јаја -2 ком
- слана шунка - 100г
- зеље по укусу
Кватова јаја су лако направити ако знате малу тајну. Ако разбијете јаје у пластичну амбалажу, замотате и скувате, овај начин кухања не захтева никакве кулинарске вештине. Дакле, да бисте кухали јаја заиста укусна, потребно је да узмете дубоку тањир, поравнате њено дно стезним филмом, остављајући слободне ивице . Биће потребно да се јаја запечате пре кувања. Затим додајте на филм свеже зеље, зачин без соли, шунку исечену на ситне коцкице и разбијте јаје, повежите ивице филма, уврните их и, ако је могуће, вежите их у чвор. Таква јаја треба кувати у кипућој води 7-10 минута.
Ручак: окросхка
- кефир 0% - 200г
- минерална вода-100г
- шунка-100г
- Кувана пилећа прса-100г
- гхеркин - 3 ком
- кувани протеин од јаја - 3 ком.
- ½ кашике кашике сирћета
- зелени на избор
- со, зачин, бибер
Све састојке нарежите на коцкице, ставите у дубоки тањир, прелијте кефиром, по потреби разблажите водом, додајте сирће и зачине. Жуманца се не користе због чињенице да су у нападу дозвољена само два жуманцета, а она су поједена за доручак.
Поподневна ужина. Руски + јогурт
зобене мекиње - 20 гр.- пшеничне мекиње - 20 гр.
- Скута - 3 кашике. л
- јаје
- куркума
- прашак за пециво
- со, зачини.
Сви састојци морају бити помешани у чистој посуди и замећати тесто. Разваљајте га ролицом. Тесто не би требало да буде дебљине више од центиметра . Након ваљања исеците на једнаке делове било ког облика и величине. Ставите на лим за печење обложен пергаментом. Премажите зачинима и пеците 7 минута у рерни на 200 степени. Супер.
Вечера: пилећи "јежеви"
- пилећи филе - 500 г.
- јаје
- бели лук по укусу
- обрано млеко - 0, 5 л.
- зелени
- лук - 1 ком.
Пилећи филе одбаците и исеците на мале комаде, можете га проћи кроз млин за месо. Насјецкајте лук ситно. Помешајте све састојке, додајте јаје и сол. Формирајте куглице и ставите у калуп за рерну у једном слоју . Млеко помешајте са белим луком, а тим мешавинама залијте јежеве. Пеците на 180 степени. Поспите биљем.
Десерт: Лимунски желе
желатин-1 врећица;- лимун
- сок од лимете - 4 кашике кашике;
- свежа нана;
- зелени чај - 450 мл;
- заслађивач-2-3 жлице
Желатина се мора припремити онако како је написано на паковању, додајте заслађивач, менту, сок од лимуна и лимунов сок, сок од лимете и готову желатину у топли чај. Добро измешајте и сачекајте да се охлади. Топла мешавина треба филтрирати и сипати у лепе облике. Ставите на хладно.
Тако из малог низа производа можете сакупити богат и укусан мени, укључујући чак и десерт. Губитак килограма је такође задовољство. Добар апетит!