Толико би људи волело да престану пити сами. Једноставан начин, наравно, одсутан, морате у потпуности преобратити стил живота. Међутим, то је могуће. Огроман број људи, без обзира на стадију алкохолизма, био је у стању да се једном, заувек, упусти у алкохол када су заиста имали такву жељу.

О умереној употреби

Многи људи који редовно пију алкохол не желе потражити лекарску помоћ, па је питање како престати да пије алкохол самостално код куће увек релевантно. Прво морате утврдити у којој сте фази алкохолизма. Ако је болест отишла далеко, ни у сну вам не би требало дозволити снове о умереној употреби. Са претпоставком идеје да ће једног дана бити могуће попити мало пића и не разбити се, почињу најмоћнији пливања.

Шта је умерена употреба? Ово је несистематична употреба алкохола у малим дозама. Овде је главно правило - што мање, то боље. Идеално, само да се окуси чаробни укус француског вина. Тврдоглава жеља да се напије у себи већ је прилично алармантно звоно. Ово сугерише да човек није у стању да самостално регулише своје расположење.

Уопштено, умерено конзумирање алкохола је дозвољено ако сте независно од алкохола и проблем са алкохолом вас тек почиње забрињавати. Ако већ злостављате чврсто, тада ће вас спасити само потпуно одбијање. Када можете пробати да пијете умјерено:

  • Ако нисте баш затрпани у јами алкохола.
  • Ако пијете мало, али често (ово је такође злоупотреба, али овде можете да уштедите алкохол).
  • Ако не будете волели мамурлук следећег јутра након јаког пића, већ већ попијте доста.
  • Ако ретко пијете без свијести.

Опћенито, можете покушати смањити дозу, али ако то не помаже, то значи само потпуну доживотну везу.

Узроци злоупотребе алкохола

Особа може злоупотребити алкохол из више разлога. Пре свега, то је немогућност контролисања својих емоција. У овом се случају алкохол сматра универзалним средством за побољшање расположења, ослобађање од страха, повећање мотивације за рад (нарочито је то уобичајено међу представницима креативних професија) и једноставно као средство за опуштање . Али вреди запамтити да специфични узроци злостављања за сваку особу имају своје.

Други разлог је ниска снага воље. Да, постоји. Многи кажу да му недостаје снага воље, али не знају шта то значи. Једна од дефиниција је следећа: воља воље је мерило способности појединца да ради оно што је разумно, а не оно што неко жели. Генерално, у пракси је воља одговорна за све што човек уради произвољно, а не аутоматски. Снага воље није потребна за навику, већ служи као сила која их може свесно развијати.

Алкохолизам је аутоматско понашање. Пијење петком је навика. Пити на празнике је навика. Прање добрих догађаја је навика. Све је то мозгу угодно јер није потребно размишљати . Уместо да се оптерећује где да иде у шетњу, човек одлази у продавницу. Повољно. Појављује се зависност тамо где особа подсвесно почиње да доживљава алкохол као панакеју за све проблеме.

Дакле, свако има своје разлоге зависности, али ево најпопуларнијих:

  • Навике.
  • Немогућност контроле емоција.
  • Недостатак отпорности на стрес.
  • Инфантилизам.
  • Недостатак озбиљнијих циљева.
  • Ниско самопоштовање (отежавајући фактор - ако су човекове амбиције превелике и осећа своју неспособност да их реализује).
  • Прецењена самопоштовање.
  • Песимизам
  • Претеране амбиције.
  • Немогућност да се опустите сами.
  • Подсвесно уверење да је алкохол јачи од човека и он не може превладати зависност.

Па, има и много других . Сада би требало да завршите са теоријом и почнете да вежбате.

Упутства о томе како престати пити

Прво морате да напишете свој лични списак разлога због којих пијете. Што је већа, то је боље. Они који су горе описани помоћи ће вам у навигацији. Ако вас се неко тиче, запишите их. Са њима ћете се морати борити. А затим следите ове кораке:

  1. Престани да пијеш. Морате почети с малим корацима. Снага воље је мишић који треба ојачати. Колико можете, издржите толико. У исто време процените своју способност да останете позитивни. Учећи живјети на трезвеној глави, можеш бити само трезан, ништа друго.
  2. Планирајте шик живот без алкохола. Толико овисника који не пију пате и сјећају се каквог предивног живота кад су пили. По овој стопи никада неће престати. Пре или касније, ионако ће се сломити. Бр. Алкохол је сада зло и живот захтева чудесна остварења. Поставите себи заиста кул циљ.
  3. Дреам. Тако повећавате мотивацију за уздржавање од алкохола. Савет је баналан, али врло ефикасан. Многи алкохоличари су изгубили ову способност, па стога не виде свој живот као обећавајући. И да подносе то, пију. Покушајте да живот буде обећавајући, посветите пола сата дневно сновима о томе како ћете постати успешни.
  4. Прецртај алкохол из свог размишљања. Односно, покушајте мање размишљати о алкохолу у слободно време. Али немојте беспоштедно покушавати да протјерате ове мисли, јер их само множите, јер сте фиксирани на њих. Вриједно је научити сагледати живот из положаја слободног од зависности. Пратите како мислите.
  5. Користите потврде. Многи потцењују своју снагу. Али шта се дешава када стално изговарате вербалну формулу попут „Волим трезан живот“? Фокусирате се на ту мисао, прорадите је и представите у свим детаљима. Након месец дана ове праксе, навикнут ћете се да трезвеним животом размишљате о љубави.
  6. Изградите односе са вољеним особама. Ако сте зависни од алкохола, с великом вероватноћом нисте баш вољени у породици. Можда чак и пијете због овога. Испада зачарани круг. Пијте због лоших односа са вољеним особама, због чега се они још више размаже. Почните да улажете велике напоре да побољшате своје односе са околином. Ово је сјајна инвестиција у трезвен начин живота. На крају крајева, ви сте аритметичка средина вашег окружења. Ако будете могли да изградите повереничке односе са особама које не пију, бићете прожет њиховим начином размишљања, а то ће вам помоћи да постанете самосталнији од алкохола.
  7. Преузети одговорност. Нажалост, толико алкохоличара одговорност за своје проблеме пребацује на друге. А постоје и такве парадоксалне фразе попут: "Нисам ја крив, него вотка." Како може бити крив неживи објект? Питање Попиј га. Да, пијете јер вас је супруга узнемирила, али узнемирени сте. Одговорна особа једноставно не може бити алкохоличар . Да, јесте. И нема шта да се оправдате. Боље развијати осећај одговорности и престати бити дете. Уосталом, зависност од алкохола није много од њега. Детету је потребна играчка, а алкохоличару је потребна флаша. А ако му одузмете оба предмета жеље, реакција ће бити иста.
  8. Повећајте самопоштовање. Можеш. Чак и ако то не ради. Чак и ако си провалио. Устани и иди. Поново су пали - поново устали. Тако темперирате вољу и карактер, што ће вам помоћи не само да престанете да пијете, већ и у другим ситуацијама.
  9. Тренирајте своју вољу. Да, борба против алкохолизма ће захтевати невероватне напоре. Стога је тако тешко пронаћи одговор на питање како престати пити сам. Пут је сљедећи - само један дан трчите не по боцу, већ на трчање, без обзира колико вам је лоше након јуче. Све остало - рад на размишљању, рад са околином, вежбање техника опуштања - врши се након што престанете да пијете. Иначе, све нема смисла. Научити да живите без алкохола могуће је само ако живите без алкохола. И као у било којој вештини, тешко у учењу - лако у борби.
  10. Медитирајте Медитација је научно доказан начин за развијање снаге воље. У току су радови на неколико фронтова. Прво, сами научите да управљате стресом. Након неког времена након тешке ситуације, започет ћете медитирати, а не куповати алкохол. Друго, медитација повећава количину сиве материје у областима мозга одговорним за самоконтролу и пажњу. Али воља је уско повезана са пажњом. У почетку ћете морати бити потпуно фокусирани на уздржавање од конзумирања алкохола. Успут, афирмације су такође облик медитације. То има своје специфичности. Воља је уско повезана са пажњом и пажњом на говор. Изговарајући потврде, фокусирате се на циљ и непрестано га се сећате. Биће много лакше да се одупрете неочекиваном искушењу.

Улога ревалоризације у апстиненцији

Научите како поново оценити. Сви добро знамо како медији износе исте чињенице у различитим интерпретацијама. Ми можемо исто. Иста ситуација може надахнути и угњетавати. Неки алкохол доживљавају као предмет жеље, а други као непотребну ствар. Све је у информацијском моделу.

Реевалуација је одличан алат за управљање стресом. Уз његову помоћ можете променити интерпретацију апсолутно било ког догађаја. Шеф је отпустио - па, сјајна прилика да нађете посао са најбољом платом. После одласка, алкохоличар ће ући у напитак. Основа среће је способност гледања на исте ствари из другог угла.

Дивно средство које ће вам помоћи да преиспитате - информације. То су исте тврдње, постављене само у форми питања. Не „волим да се суздржавам од алкохола“, већ „зашто се волим суздржавати од алкохола“. Предност информација је у томе што ћете након неког времена заиста пронаћи одговоре на ова питања, а ваша љубав према трезвеном животу само ће се повећавати.

Реч о лекарима

Главни разлог је с разлогом ваш самостални рад . Чињеница је да је алкохолизам пре свега психолошке природе. Максимално што нарколог може учинити је да се извуче од жестоког пијења. Али требате научити да живите трезан живот. То је најбоља превенција рецидива.

У почетку то неће успети. То не значи да је немогуће престати пити. Само учите нешто ново за вас. Наравно, успут ће бити проблема. Али нуспојава живота без алкохола је успешан живот. Зашто? Јер да би се лакше суздржали од алкохола, потребно је тренирати оне вештине које помажу људима да постигну веома велике висине. Тешко је престати пити, али ако то учините, можете то учинити.

Али запамтите - не опуштајте се! Врло уобичајена замка у коју милиони алкохоличара који се опорављају падају широм света - чини им се да се зелена змија повукла. Не, само је сачекао и приметио да напад напада незапажено. Стога, будите спремни на искушење. Они ће с временом бити све рјеђи, али ако пропустите барем један снимак, морат ћете почети из почетка.

Реч о народним начинима

На Интернету можете пронаћи огроман број народних начина да престанете да пијете и ефикасне начине да се једном заувек одрекнете алкохола. Али свака потрага за одговором на питање: „како брзо престати пити алкохол“ довешће до нападе, јер ће се процес одвикавања морати продужити на живот, ако не научите да живите без алкохола. Алкохоличари који су у томе успјели уживају у животу трезније од алкохола.

Заправо не постоји готов рецепт о томе како престати да пијете алкохол. Ово је искључиво ваш начин. Али главни вектор напора је ово: престаните пити сада и научите да живите трезне главе. А све остало су већ детаљи који се могу насликати на неколико књига.

Ниједан лек вам неће помоћи да се одрекнете алкохола ако не радите на својој личности. То је главна ствар .

Категорија:

Здравље