Анксиозност и анксиозност чине људе пажљивијим и пажљивијим. Проблем настаје ако особа не контролише негативна осећања. Како се ослободити страха и анксиозности - психологија је нашла одговор. Пре свега, треба разумети да појмови анксиозности и страха нису синоним. Морамо се борити против њихове претјеране манифестације, јер се у противном живот може претворити у бескрајну ноћну мору.
Узроци анксиозности
Интраперсонални сукоб је уобичајена последица. Стање се развија из више разлога:
Хормонски неуспех у телу изазива депресивно стање, фобије и, као резултат тога, анксиозност.- Стрес је показатељ пораста искустава. Сталне невоље на послу, код куће, са пријатељима, утрле су пут њеном развоју.
- Психолошке трауме изазване злостављањем деце, злостављањем, родитељским злостављањем и губитком најмилијих доприносе анксиозности.
- Својства нервног система наслеђена: покретљивост, држање - утичу на развој анксиозности. Поред тога, карактерне особине: сумњивост, песимизам - катализатори развоја овог стања.
Нивои манифестације
Узроци се могу преклапати и преклапати, погоршавајући негативан утицај. Анксиозност се манифестује на два нивоа: физичком и психолошком. Срчана палпитација, прекомерно знојење, грозница, повишен крвни притисак, утрнулост или пецкање екстремитета, црвенило или бледење коже, несаница главни су знакови анксиозности на физиолошком нивоу.
Хитно питање за оне који пате од анксиозности је како да се реше опсесивних мисли. Психолошки је особа исцрпљена: суморне мисли, осећај предстојећег неуспеха, замишљена опасност, нерешивост ситуације - долази до потпуног губитка контроле над догађајима.
Пре свега, човек мора да призна постојање проблема, да разуме шта тачно узрокује страх: јавни говор, усамљеност, дружење итд. Знајући проблем, разумете како да се ослободите страха и несигурности. Унутрашњи страх је непријатељ човека. Тело се истроши под утицајем сталног стреса, од прекомерне анксиозности; кварови унутрашњих органа (грчеви, бол, пецкање). Због тога је веома важно знати како се ослободити унутрашњег страха.
Ослобађање од опсесивних мисли
Сами се можете носити са анксиозношћу знајући неке начине. Да бисте постигли најбољи ефекат, обратите се стручњаку који зна како да се ослободите осећаја и страха. Психолог ће приказати акциони план, одабрати појединачне методе за борбу против анксиозности и помоћи да се трајно изгуби стање анксиозности:
- Спорт помаже да се ослободите негативних, опсесивних мисли производњом ендорфина (хормона радости). Можете почети са шетњама на свежем ваздуху, спортским играма.
- Одређивање времена за хобије је истовремено превенција анксиозности и њихово лечење. Забринута особа, радећи оно што воли, постаје самопоузданија, срећнија. Неколико минута дневно биће довољно за побољшање добробити.
Блиски људи су извор снаге, подршке, инспирације. Комуникација са породицом, осећај повезаности са родбином пружају осећај сигурности и удобности. Заједничке шетње, чајанке, вечерњи разговори могу бити не само пријатна забава, већ и добар лек за анксиозне размере.- Ефикасна метода ослобађања је „спонтана акција“, која помаже да се ослободите негативних осећаја. Особа је позвана да не размишља унапред о говору, да не изгуби надолазећи разговор у својој глави, итд. Током почетка стресне ситуације, мораћете да потиснете негативне емоције да бисте се концентрисали. Спонтане акције или губитак контроле над неком ситуацијом - тренинг за нервни систем, доживео је тако стресну ситуацију, следећи такав случај неће изгледати тако застрашујуће.
- Технике дисања су добре за случајеве тренутног ослобађања од страха и анксиозности. Да бисте то учинили, дубоко удахните и оштро издахните - понављајте док дисање није нормално, а мисли постану јасније. Препоручљиво је да вежбу изводите седећи, јер је од вишка кисеоника могућа вртоглавица.
Ослободити се тјескобе и страха значи почети слободније живјети . Пред особом која се не боји промене отварају се нове могућности и перспективе. Стога само он мора одлучити како да се ослободи страха и опсесивних мисли како би уживао у свим животним радостима.