Калцијум, магнезијум и калијум најважнији су елементи у траговима неопходни за нормално функционисање људског тела. Без присуства ових супстанци, немогуће је правилно функционисање унутрашњих система и виталних органа. Недостатак корисних елемената има врло негативан утицај на здравље и стање имунолошког система, па њихов недостатак мора бити благовремено надокнађен уз помоћ витаминских комплекса и посебне хране.

Улога елемената у траговима у људском телу

Минерали активно учествују у свим биохемијским процесима, што доприноси координираном раду унутрашњих органа и повољно утиче на добробит људи. Корисни елементи у траговима у људском телу обично делују синхроно.

Довољни садржај магнезијума омогућава апсорпцију калцијума, а калијум учествује у метаболизму и преносу срчаних импулса из ћелија у мишиће, због чега срце функционише у нормалном ритму.

Улога магнезијума

Овај елемент потиче разградњу глукозе због чега тијело прима потребну енергију. Магнезијум је укључен у метаболизам угљених хидрата, подстиче синтезу протеина, уклања нервну напетост и има опуштајући учинак на срчани мишић и крвне судове. Корисни минерал смањује ризик од хипертензије и спречава појаву аритмија.

Главне предности магнезијума за људе су следеће:

  1. Надокнађује резерве енергије . Овај минерал регулише ослобађање и складиштење енергије у АТП-у, због чега тијело дуго одржава резерву снаге и продужава физичку активност.
  2. Нормализује варење. Магнезијум помаже да се опусти мишиће пробавног система, а такође смањује повећану киселост желудачног сока.
  3. Умирује нервни систем . Елемент регулише активност одређене групе хормона који су одговорни за емоционално стање особе.
  4. Промовише нормалан сан. Пошто је магнезијум способан да елиминише грчеве у мишићима и нормализује срчани ритам, тело може сигурно да функционише у правом режиму за себе.
  5. Одржава потребни ниво калијума и калцијума . Магнезијум помаже при преношењу јона ових елемената кроз ћелијске мембране, што доприноси настанку нервних импулса, због чега мишићи виталних органа раде у правилном режиму. Калцијум, заједно са магнезијумом, учествује у метаболичким процесима, због којих структура костију остаје густа и јака.
  6. Нормализује срчану активност. Корисни минерал је неопходан за здравље срца, јер регулише учесталост његових контракција. А такође повољно утиче на стање крвних судова, спречавајући пораст притиска и контролу главобоље.

Магнезијум је неопходан елемент у траговима, који заједно са калцијумом може да одржи кости здраве и спречи развој остеопорозе. Симптоми недостатка магнезијума могу укључивати: нервну узбудљивост, појаву нападаја у доњим екстремитетима, ослабљену функцију срца и синтезу инсулина, честе главобоље и депресију.

Дејство калцијума

Садржај овог минерала у организму је веома висок. Калцијум је укључен у метаболизам, подстиче стварање и раст коштаног и мишићног ткива и игра важну улогу у процесу згрушавања крви.

Корисни елемент може да делује на тело на овај начин :

  1. Позитивно утиче на стање коштаног система. Калцијум јача кости, зубе, хрскавицу, нокте и косу. Такође помаже витамину Д да се апсорбује у потпуности.
  2. Зауставите крварење. Захваљујући калцијуму и витамину К, крв брже стаје уз површна и дубља оштећења.
  3. Обезбедите ћелијама исхрану. Минерал је укључен у испоруку хранљивих материја кроз ћелијску мембрану.

Мањак калцијума може имати врло негативан утицај на здравље људи, што је посебно опасно за децу и старије жене. Недостатак микроелемента нужно ће довести до неисправног рада штитне жлезде, честих ломова костију, каријеса и остеопорозе, те појаве бубрежних каменаца. Такође се могу приметити значајне поремећаје у функционисању имуног система.

Шта је корисно калијума

Такав елемент у траговима је садржан у великим количинама унутар ћелија. Помаже им да извршавају своје функције преношењем нервних сигнала и доприноси нормалном функционисању срца, пружајући ритмичке контракције важног органа.

Калијум је веома користан минерал и има позитиван утицај на здравље, како следи:

  1. Подржава функционисање нервног система, учествујући у преносу кисеоника у ћелије мозга. Такође повољно утиче на стање мишића и помаже им да раде у правилном режиму.
  2. Спречава уролитијазу. Употреба хране са високим садржајем калијума спречава таложење чврстих формација у бубрежној шупљини и доприноси повећаном мокрењу, тако да се све штетне материје елиминишу из организма.
  3. Снижава крвни притисак. Минимизира ризик од болести срца и крвних жила и спречава развој можданог удара и болести коронарних артерија.
  4. Захваљујући корисном минералу, тело има способност одржавања ацидобазне равнотеже за обављање метаболизма воде и соли.
  5. Потпуна прехрана с довољним удјелом калијума омогућава вам боље задржавање калцијума у ​​тијелу, што има благотворан учинак на стање костију и хрскавице и смањује ризик од остеопорозе.

Недостатак елемента може се уочити код људи који седе на строгим дијетама, баве се напорним физичким радом или воде нездрав начин живота. То се обично манифестује таквим непријатним симптомима као што су нервни слом, мишићна слабост, грчеви, сува кожа и коса, раздражљивост, затвор, незацељујуће ране и осип на кожи.

Калцијум, магнезијум и калијум у храни

Да бисте напунили залихе корисних минерала, морате редовно јести храну богату магнезијумом и калцијумом, као и калијумом. Препоручује се разноликост исхране великим бројем зеленог воћа и поврћа, орашастих плодова и морских плодова. Препоручљиво их је користити свеже у храни, јер излагања високим температурама током кувања, корисни витамини и минерали могу се уништити. Такве производе најбоље је кухати на пари или пећи у рерни.

Калијум се највише налази у млеку, морској риби, јетри, сушеном воћу, хлебу од мекиња, црвеној рибизли, купусу, тиквицама, краставцима, кромпиру, орасима. Висок проценат елемента у траговима налази се у минералној води, тако да је веома корисно свим људима да га користе умјерено. Одраслој особи која нема здравствених проблема довољно је 3-5 грама калијума дневно.

Ако редовно узимате храну богату магнезијумом, значајно можете надокнадити њен неадекватни садржај у организму. Овај елемент је присутан у производима као што су хељда, пасуљ, гљиве, ораси, шаргарепа, млеко, кромпир, сенф, хлеб од мекиња. Треба имати на уму да је тврда вода, за разлику од меке воде, пуноправни извор магнезијума, па је препоручљиво користити је за пиће. Дневна потреба за елементом у траговима је 370-400 мг, иначе се често могу примијетити главобоље и кварови.

Калцијум је грађевински материјал за скелетни систем и пружа људском телу добро здравље и добробит. Такође треба имати на уму да се најбоље апсорбује у комбинацији са другим минералима, пошто узајамно делују, ове материје појачавају корисне ефекте једна другој. Лидери у садржају ових елемената у траговима укључују: морску храну, јетру, житарице, першун, зелено поврће, јаја, млечне производе. Одрасли морају да уносе око 1200 мг калцијума дневно.

Микрохрањиви препарати

Са недовољним садржајем елемената у траговима у телу, можете се осећати лоше, што је карактеристично губитком снаге, пробавним проблемима и болестима мишићно-коштаног система. Такође је недостатак калијума, магнезијума и калцијума опасан за развој болести срца и крвних судова, па у таквим случајевима лекари прописују витаминске комплексе или лекове који садрже корисне минерале.

Минерални витамини

Значајан недостатак неопходних елемената надокнађује се употребом посебних таблета. У превентивне сврхе препоручује се коришћење витамина и додатака исхрани богати хранљивим материјама.

Током набавке витаминских комплекса са калијумом потребно је обратити пажњу на присуство магнезијума, јер ови елементи појачавају деловање једних других и зато се слабо апсорбују један за другим. Следећи витамини са магнезијумом и калијумом су:

  1. Витрум.
  2. Центрум.
  3. Виталук.
  4. Доппелхерз Ассет магнезијум + калијум.
  5. Тхеравит.
  6. Кудесан.

Такође можете приметити минералне комплексе који садрже калијум, калцијум, магнезијум у једном препарату:

  • Макровит. Доступно у облику пастила које се топе у устима. Препоручује се деци старијој од 12 година и одраслима који се баве спортом или тешким физичким радом. Ако се правилно користи, нема контраиндикација и нуспојава.
  • Бероцца калцијум + магнезијум. Овде се корисни минерали налазе у шумећим тврдо обложеним таблетама. Лијек је прописан дјеци за потпуно развијање коштаног ткива, користи се након дуже болести и као превентивна мјера недостатка витамина.
  • Дуавит. То је двотонска таблета, где су црвени витамини, а плави минерали. Дуавит се користи за лечење недостатка витамина, са недовољном апсорпцијом хранљивих материја, хиперхидролизом, превише крварења током менструације.

Пре узимања микроелемената, врло је важно да се консултујете са терапеутом и примените их у строго прописаној дози. А за ефикасније деловање витамина потребно је да у потпуности једете и водите здрав начин живота.

Лекови

Лекови који садрже калијум и магнезијум се обично прописују као додатна терапија у лечењу срчаних болести. Најпопуларније од њих укључују:

  1. Панангин. Јефтин лек, који укључује магнезијум и калијум. Доступан је у таблетама и прописан је пацијентима који пате од ангине пекторис, аритмије, тахикардије. Савршено надокнађује недостатак калијума током употребе диуретика. Панангин се користи за комплексну терапију док узима срчане гликозиде јер смањује нуспојаве таквог лечења. У лековите сврхе лек треба узимати 3 таблете 3 пута дневно.
  2. Аспаркам. Овај лек се обично прописује код аритмија и коронарне инсуфицијенције. Производи се у облику таблета и ињекција. Аспаркам је по саставу и дејству врло сличан Панангину, али је јефтинији и зато се сматра мање ефикасним. Да бисте побољшали срчану активност, препоручује се узимање 2 таблете 3 пута дневно.
  3. Магнерот. Помаже код недостатка магнезијума, аритмије, јаке ангине пекторис, срчаног удара и затајења срца. Уз опрез, узимати овај лек треба да узимају људи који имају камење у бешики, са нетолеранцијом на лактозу и обољењима јетре. Морате узимати лек 2 таблете 3 пута дневно - 1 недељу, а затим 1 таблету 2 пута дневно. Курс лечења је 1, 5 месеци.
  4. Магне Б 6. Лек се користи код недостатка магнезијума, срчаних аритмија, повећане раздражљивости, као и за лечење мишићних грчева и грчева. У ретким случајевима, нуспојаве се могу приметити у виду надутости, мучнине повраћања. Алат не смеју користити труднице и дојиље. Препоручује се узимање 5-7 таблета дневно са великом количином воде.

Упркос чињеници да су елементи у траговима врло важни за здравље, лекове који садрже корисне минерале не треба неконтролисано узимати. Витамине и лекове који се користе за лечење и спречавање срчаних болести треба конзумирати како је прописао терапеут, након проласка свих тестова и детаљног прегледа тела.

Категорија:

Здравље