Неки више воле здрав начин живота и спорт, док други одушевљавају баровима и бучним забавама. Али има и оних који покушавају да комбинују обе ове опције. Конзумирање алкохола након спорта или кондиције оправдавају се опуштајућим дејством. Морате јасно да схватите да ли је могуће пити алкохол након тренинга или је бескорисно.

Минус плус

Постоје многи популарни митови око алкохола и спорта. На пример, многи воле традицију испијања пива након вежбања. Опушта мишиће, али не штети. У ствари, све је много сложеније.

Ефекти алкохола поништавају спортске резултате. Зато је морате одбити. Након узимања, природни метаболизам је поремећен, накупља се масна маса и стварају се проблеми са циркулацијом крви.

Неко тврди да ако попијете мало алкохола, то ће вам помоћи да изградите мишиће. Чудан мит. Било који алкохол, чак и црно вино, изазива дехидрацију и омета регенеративне процесе у мишићним ткивима, што никако не помаже да се развију.

Након пића, човек пружа савете реакцијама које регулишу стварање протеина. А ово је један од главних грађевинских ресурса наших тела.

Последице алкохола за спортисте:

  1. Реакција и квалитет концентрације су смањени. Колико спортова захтева посебну пажњу на ова два параметра.
  2. Издржљивост се смањује. Због грешака у производњи гликогена, спортиста више не може дати све од себе током тренинга сто посто.
  3. Стимулише се таложење масног ткива. Етилни алкохол садржи пуно калорија, али нема протеинско-угљених хидрата. И тако су скоро сви дестилирани у бескорисну масну масу.
  4. Нормалан сан је поремећен. За спортисте је веома важно да чврсто и дуго спава. Током сна, цело тело се обнавља и регенерише. Ово се посебно односи на мишиће.
  5. Дехидрација доводи до згрушавања крви и тромбозе. Мишићи успоравају раст јер немају довољно воде.
  6. Негативни став тренера. Увек су против да њихови одељења наштете себи.

Питање да ли је могуће попити пиво након тренинга нестаје само од себе.

Шта пити након тренинга

Клесање укључује употребу њихових физичких могућности највећом могућом брзином. А ово је веома велики стрес за тело.

Алкохол узрокује видљиво олакшање, али у ствари још више смањује кардиоваскуларни систем, који је већ био заузет пумпањем крви и кисеоника у хитном режиму да би подржао особу док је везан.

Одабрајући и спорт и алкохол, чија је компатибилност немогућа, особа и сам постаје непријатељ свог здравља.

Постоје разне врсте спорова о томе шта треба пити спортисти када заврши тренинг у теретани. Остаје само навести неколико популарних опција и идентификовати њихове предности.

Здрава пића:

  1. Зелени чај позитивно делује на укупни тон тела и убрзава метаболизам. Друго важно својство је јачање имунитета. Доказано је да је тело након тренинга подложније вирусним и бактеријским болестима. Пијење зеленог чаја може умањити ову нуспојаву.
  2. Други здрав чај је мати. Помаже у чишћењу јетре, побољшава тонус и благотворно делује на сексуалне функције.
  3. Једноставна минерална вода помаже да се стабилизира водено-сочна равнотежа у тијелу.

Не треба заборавити ни предности чисте воде за пиће.

Ако је у питању алкохол

Понекад постоје ситуације када је немогуће потпуно одбити пиће. На пример, врло значајан догађај који би требало да се прослави. Тада се препоручује лекарима одлагање тренинга бар за два дана почев од јутарњег буђења после журке. Не треба сумњати у њихову одлуку и размишљати је ли могуће бавити спортом након алкохола.

Ако морате да пијете алкохол, онда то требате да урадите како треба. Свака порција је ометана протеинском храном.

За време паузе требало би да обратите пажњу на сокове и воћне напитке, како не бисте дозволили да се равнотежа течности у организму превише поремети.

Спортиста мора бити у могућности да контролише своје лоше навике, сећајући се да су неспојиве. Чак и на најтоплијем журку, не би требало да попијете више од пар чаша вина или флаше пива.

Пре одмора, такође има смисла одустати од физичких вежби тако што ћете их суспендовати на 24 сата како не бисте наштетили мишићним ткивима.

Ако је забава била код куће, онда је боље да унапред размислите где да ставите сав преостали алкохол, да се случајно не подлегнете искушењу.

Имајте на уму:

  1. Честа употреба малих порција алкохола смањује ефикасност тренинга.
  2. Тешка опијеност еквивалентна је недељној паузи у часовима.
  3. Минерали и једињења витамина се губе како би се помогло организму да се опорави од дејства алкохола.
  4. Смањује се синтеза хормона раста потребног за формирање мишићне масе.

Следећи корак. Треба га обновити, наоружати кефиром и минералном водом. Дозвољена јела од меса и поврћа.

Дошли сте у теретану за један дан, важно је да не покушавате да се напорно трчите и да пуно трчите. То може бити психолошки тешко, јер осећај бескорисног и штетног времена проведеног може изазвати жеђ за надокнадом.

Најбоље је да се фокусирате на вежбе у које су укључени мишићи руку и трбуха.

Категорија: