Један од главних параметара који води ка срећном и просперитетном животу је самопоштовање. То је унутрашњи осећај себе и сопствена процена личности, формирана од неколико фактора: васпитање, окружење, специфичности професионалне активности. Уз помоћ једноставних вежби и метода за повећање самопоштовања код жене, савети психолога помоћи ће вам да схватите властити живот и волите себе.
Утицај самопоштовања на људски живот
Сви сањају о успеху у било којој области. А за то су му потребне адекватна процена себе и способност да убеди друге.
Врсте самопоштовања
Психолози разликују три врсте самопоштовања, а свака од њих има своје предности и мане. Размотрите карактеристике сваког:
Прецењена цена. Појединац прецјењује своје способности и стварне резултате. Ова врста самопоштовања има и позитивне и негативне стране. Веома је сигуран у себе и у своје поступке, поступке. Такви су људи навикли да се ослањају само на себе, јер сви остали нису превише вешти и поуздани. Понекад се таква особа уздиже изнад других што други не воле, јер такви људи себе сматрају паметнијим, успешнијим, лепшим. Многи верују да неки представници носе маску, а не у ствари да би сакрили комплекс инфериорности. Такве тактике помажу човеку да сакрије страхове и комплексе хвалећи своје врлине и понижења, вређајући људе. Са таквим особама чак и није вредно улазити у расправу. На крају крајева, како убедити некога ко себе сматра најбољим у свему? Прецењена самопоштовање може такође бити резултат неправилног родитељства. Најчешће се то дешава када је дете у породици само, а оно је једино које прима родитељску љубав и бригу.- Адекватно. Адекватним самопоштовањем поседују они који стварно цене себе и сопствене снаге. Таква особа, за разлику од представника са високом оценом, свесна својих сопствених снага и слабости, не доказује свима да има круну на глави и обнављање. Врло добро зна где је погрешио и спреман је да се извини за своје недолично понашање. Није брига за мишљење других о себи и свом животу, јер таква особа зна његову вредност и самостално доноси важне и озбиљне одлуке. Људи са таквим самопоштовањем поштују себе и своје окружење, не плаше се животних промена и верују да су грешке драгоцено искуство.
Недоцењено. Подцењено самопоштовање је свесно или подсвесно омаловажавање нечијих врлина, талената, способности и способности, које спречавају човека да постигне своје циљеве у животу, да буде успешан и срећан. Такве особе никада нису сигурне у своје способности, па користе сљедеће изразе: „Нисам спреман, не могу, сумњам да ћу покушати…“ Веома су рањиве и уважавају критику у своје срце. Често се желе извинити за радње које нису починили. Они ретко препознају сопствене заслуге, правдајући се срећом, уз помоћ других људи, итд. Представници ниског самопоштовања могу се стално осећати кривима због тога што не раде добро или за мало труда да нешто ураде. Они нису спремни да ризикују и доносе озбиљне одлуке у тешким ситуацијама, боље је да то учини неко други. Уосталом, нису довољно добри.
Разлози подцењивања
Постоји огроман број фактора који утичу на став појединца према себи. То је пре свега изглед, урођени подаци, статус у друштву итд.
Најчешћи разлози :
Породично образовање. Већ одавно је доказано да је једна од најважнијих карактеристика формирања дечије личности родитељство. Управо то промовише упознавање са околним светом и сопствену процену себе. Дете је уобичајено да имитирају старије и несвесно копирају своје понашање. Стога је мало вероватно да ће формирати адекватно самопоштовање ако се његови родитељи стално свађају са њим.- Неуспјеси у дјетињству. Кад се дете први пут упозна са вршњацима, може да доживи неке проблеме повезане са комуникацијом међу непознатим људима. Разне психолошке трауме могу се јавити и када дечак или девојчица имају неку посебност. Препознатљив изглед, оштећење говора, одећа, необично понашање. Упркос томе, почињу да се криве и за родитељске сукобе, што се, заузврат, претвара у несигурност и неспремност доношења сопствених одлука.
- Висока трака. Бити у окружењу у којем свако упоређује особу са неким другим, желећи му дати пример. Људи наносе штету људској психи, након чега појединац постаје затворен и неодлучан, јер није испунио очекивања. У друштву у којем су сви успешни и успешни, али он то није, особа ће се осећати депресивно и неспособна за ништа. Касније, највероватније, може развити комплекс инфериорности који не карактерише адекватно самопоштовање особе.
- Карактеристике тела. Појединац добија друго образовање из друштва које је у детињству и адолесценцији веома агресивно. Деца која имају одређене карактеристике тела често падају под утицај околине и постају жртве малтретирања и исмевања од својих вршњака. Упечатљив пример су пуни момци који у вртићу или школи добијају пуно надимака.
Како повећати самопоуздање
Свесност проблема је важан корак, али тада морате порадити на себи да бисте га решили. Постоји много начина да волите себе и сређујете живот :
Околина. Људско окружење има посебан утицај на самопоуздање. Може утицати и позитивно и негативно на став и поглед на одређену индивидуу. Психолози саветују промену вашег друштвеног круга ако то утиче негативно. Вриједно је разговарати с паметним, успјешним, фокусираним људима који ће помоћи повећати самопоштовање и постати примјер који треба слиједити.- Критика. Једна од метода за повећање сопствене процене је одбацивање сталних негативних изјава и цензура о сопственим поступцима и способностима. Постоји мишљење да особа сама поставља смер свог живота, а ако су то увек негативне мисли и осећања, резултат ће бити примерен.
- Поређење У животу постоји пуно примера оних који су стварно постигли много. О њима се приказује на ТВ-у, у часописима и новинама, на радију и Интернету. И не чуди што се многи почињу упоређивати са таквим особама. Из љубоморе и безнађа аутоматски се смањује ниво самопоуздања који пре свега погађа самопоштовање. У таквим случајевима се не треба упоређивати са славним личностима на насловној страни. Најсигурнији начин је да упоредите своја достигнућа са претходним резултатима и кренете даље, без обзира на знакове на екрану.
Самохипноза. Стручњаци саветују да изговоре посебне изразе и изразе за повећање самопоуздања. Ово су посебна подешавања за која особа надахњује да побољша значај и значај. На пример: "Лепа сам и паметна", "Могу све." Једини услов под којим ће ова техника деловати је одсуство „не“ честице коју тело не опажа. Стога не бисте требали користити такве изразе: „Нећу одустати“, „не желим …“ и још много тога.- Комфорна зона. Један од савремених проблема за постизање жељених циљева за мушкарце и жене је још увек зона комфора. То је подручје у којем се човјек осјећа заштићеним. Није изложен никаквим ризицима, јер ради све исте ствари као и пре. Појединац неће разговарати са новим комшијом, кога стварно воли, јер се плаши. Неће ићи кући новим неосветљеним путем, а све зато што је дуже, а на то није навикао. Увек морате да напустите своју зону комфора, истражите нова места, смислите занимљиве активности и урадите нешто потпуно необично за обичан живот.
- Тренинг. Психологија повећања самопоштовања практикује методе попут тренинга. Веома су ефикасни ако такве часове похађате код правог стручњака. Ако то није могуће, можете купити одговарајућу литературу или погледати документарне и игране филмове.
- Спорт Велики број људи је заинтересован за питање како повећати самопоштовање. Савет који ће вам помоћи да ојачате вољу јесте играње спорта, посебно јер спорт помаже не само да се тело доведе у ред, већ такође помаже у производњи допамина - хормона радости.
- Дневник резултата. И момак и девојка ће се носити са недостатком самопоуздања који ће овај дневник помоћи. Уводећи нове успехе, мале победе и ситне резултате, човек ће моћи да види како се његов пут креће ка жељеном циљу.
Како вољети себе
Тренутно постоји велики број најразличитијих вежби које помажу да се стекне самопоуздање. Погодни су за апсолутно све: од деце, тинејџера и старијих генерација са ниским самопоштовањем. Овде ћемо такође анализирати како повећати самопоштовање жене након раставе .
Научите сами. Узми комад папира и запиши своје позитивне аспекте, као и циљеве за будућност. Посебно треба истаћи оне квалитете који спречавају постизање циљева. Након таквих радњи постаће јасно да уопште није ствар личности, већ дела.- Постоји још један начин да повећате самопоштовање жене. Вежбе се састоје од визуелизације сопствених успеха и вашег новог портрета. Да бисте то учинили, морате узети лист папира и представити се као особа која може да преброди све потешкоће и тешкоће на путу до циља.
- А афирмације које могу повећати самопоштовање су такође веома популарне. Ово су речи и изрази којима се човек уверава да даје самопоуздање. На пример: „Могу све“, „Млад сам и леп“, „Знам, успећу“ итд.
Ове методе и вјежбе помоћи ће вам да свјеже погледате себе и своје способности. Доведите ред у ред и волите себе. То уопште није тешко, само се морате мало потрудити како бисте остварили своје циљеве и жеље, што ће вам променити живот на боље.