Понекад се догоди да се током различитих покрета главе појави карактеристичан звучни ефекат, односно да се врат стеже када се глава окреће, нагиње и окреће. То се углавном дешава због промене угла ротације првог краљешка у вратној краљежници, када се коштане структуре и хрскавице почну повређивати. Поред тога, може се појавити мрвица када су у ротацију главе укључени други вратни пршљенови, као и раст костију (остеофити).

Карактеризација вратне краљежнице

Пре него што одговорите на питање зашто се врат стеже и шта треба учинити у овом случају, морате разумети структуру вратне краљежнице. Ово је мобилни део кичме. Састоји се од седам краљежака који су међусобно повезани вертебралним дисковима. Потоњи обављају функцију амортизације и дају кичми потребну снагу.

Сам краљешци имају сферне процесе и окружују кичмену мождину . Кроз фораминарне рупе у краљежницама пролазе нервни коријени и крвни судови. Сваки интервертебрални диск састоји се од влакнастог прстена и пулпног језгра.

Узроци дегенерације диска

Са годинама, метаболизам у кичми је поремећен, интервертебрални дискови губе влагу и пукну. Под утицајем оптерећења, пулпно језгро постепено стрши напољу, што доводи до појаве кила. Са формирањем таквих кила током окрета главе, вратни краљежници почињу шкрипати и може се чути карактеристична шкрипање кликовима.

Главни симптоми остеохондрозе

Развој цервикалне остеохондрозе праћен је низом специфичних симптома.

По правилу се развијају услед кршења вертебралних артерија или нервних корена, који пролазе близу краљежака.

Симптоми ће бити следећи :

  • бол у раменом појасу и у пределу очне јабучице (повећава се чак и уз минимално оптерећење, као и код кихања или кашљања);
  • појава дробљења и кликова приликом окретања и нагињања главе у бочне стране;
  • цртање болова у пределу срца;
  • укоченост и трнце у горњим удовима.

Сви ови симптоми су карактеристичнији за кршење нервних корена. Са иритацијом или повредом краљежнице, церебрална циркулација ће бити ослабљена и, као резултат, то ће дати подстицај за појаву карактеристичних неуролошких симптома :

  • вртоглавица и мучнина;
  • кршење координације покрета;
  • губитак свести;
  • зујање у ушима;
  • слабост и летаргија у телу;
  • значајно смањење оштрине вида и диплопије (двоструки вид);
  • појава симптома ВВД, мигрене.

Како болест напредује, симптоми ће се само појачати. Поред ових симптома, додаће се јака бол и крцкање у врату .

Узроци и лечење мрвице

Код људи, цервикална регија обично има физиолошки завој, такозвану лордозу. Омогућава равномерну расподелу оптерећења између краљежака. Овај завој ће бити присутан само када дугачки продужници врата делују.

Са њиховом слабошћу и смањењем тонуса, завој ће се изравнати, тј. Кифатизовати. Као резултат тога, суседни краљешци ће бити укључени у ротацију врата, што ће изазвати појаву специфичне мрвице. Ово је одговор на питање зашто се врат стеже приликом окретања главе.

Као што је већ споменуто на самом почетку, дробљење се обично јавља у пределу првих вратних пршљенова. То је због чињенице да су ови кичми највише покретни, а ризик од различитих сублуксација и поремећаја је врло висок. Чак и малим помицањем вратног краљешка, околни мишићи ће на то одговорити грчевима. Спазам мишића врата биће узрок повреде нервних корена и крвних судова.

Спазам се може погоршати таквим факторима :

  • хипотермија;
  • продужени боравак у једном положају (мишићи врата дуже време доживљавају статичку напетост);
  • разни стресови и психо-емоционална преоптерећења.

Спазам мишића врата узрокује недовољно снабдевање крвљу краљежака, због чега им недостаје исхрана и влага. Као резултат тога, интервертебрални дискови се пукну, а сами краљешци пропадају, док стежу попречне процесе суседних вертебралних артерија и нервних корена.

Поред тога, суседни краљешци почињу трљати једни о друге приликом окретања главе, узрокујући мрвицу у врату и кликове. Овај феномен узрокује још већи грч мишића врата, што доводи до едема, болова у леђима, услед чега вратна краљежница почиње снажно бољети.

Вежбе за тон мишића

Ако не предузмете ништа и не лечите едеме и болове у леђима узроковане спазмом вратних мишића, тада ће се на краљешцима појавити раст кости, такозвани остеофити. Да бисте то спречили, треба да изводите посебне вежбе за опуштање мишића, као и само-масажу. То ће повећати доток крви у краљежнице и интервертебралне дискове.

Само-масажа раменог појаса . Увод у надолазећи комплекс биће само-масажа врата. Омогућиће вам да припремите мишиће за даљи рад, ослободите такву појаву када се врат стегне током окрета, а такође ће допринети дотоку крви у рамени појас. Масажа је најбоље радити на голом торзу како се ништа не би ометало.

Вежбе су следеће :

  1. Обе руке је потребно поставити на стражњу страну врата и изводити потезе трљања одозго на дно, постепено се дижући рукама до основице окципиталне кости (на месту причвршћивања дугих екстензорара). Ове тачке везивања мишића морају се пажљиво измасирати палцем и кажипрстом.
  2. Масира се овратна зона и трапезни мишићи. Тада можете масирати додатна рамена и подручје око кључне кости.
  3. Комплет за само-масажу завршава се потезима прстију у окципиталној и цервикалној регији што ствара неку врсту вибрације.

Цео комплекс масаже треба да траје најмање три минута. Боље га је обављати од пет до десет минута да бисте темељито истегнули све суседне мишиће и обезбедили добар проток крви.

Имплементација главног комплекса

Након само-масаже следи главни сет вежби за врат. Они ће бити сасвим сигурни чак и са синдромима бола у врату, а такође и када се врат стегне када је глава нагнута у страну и појави се шкрипање, јер се већина њих изводи у малом опсегу покрета:

  1. Почетни положај - стојећи. Лагани покретци главе се крећу у краткој амплитуди, док је глава мало окренута према доле. Виггле се јављају у три равни. Прво напред и назад, а затим у другој равнини - са стране на страну. Ову вежбу мажења закључујемо нагибима лево и десно. Захваљујући овој вежби, постоји добра студија о дубоким мишићима, која помаже побољшати проток крви и нормализовати метаболизам.
  2. Почетни положај - лежање на поду. Овде вам треба ваљак, може да се направи од обичног пешкира, чврсто ваљаног. Ваљак се поставља испод главе тако да глава мало виси. Руке испружене дуж тела и врата што је опуштеније могуће. Спори завоји главе раде се са стране на страну. Постепено, темпо и амплитуда могу се благо повећати ако нема болова. Ако дизајн софе дозвољава, уместо ваљка можете користити и њену стражњу страну.
  3. Ова вежба се не препоручује ако особа има избочења и киле, а такође је не треба започети ако претходне вежбе нису изведене. Почетни положај - стојећи, леђа равно и руке доле. Окреће главу у страну до мртве тачке (када се глава не окреће даље), покушавајући да досегне врх главе. Ако се бол појави у крајњој тачки, амплитуда треба бити смањена.
  4. Нагнути главу удесно и улијево. Врх главе такође треба да покушате да достигнете. Нагиб се врши до тог тренутка док се не појави осећај боли.
  5. Почетни положај - стојећи. Брада се извлачи према напријед што је могуће више, а затим се нагнути покрети главе према грудима. Након тога, чувајући издужену браду, изводе се исти покрети главе натраг. Сви ови покрети се нужно изводе у спорем режиму.

Као што је раније споменуто, овај комплекс се може извести чак и у акутном периоду болести, када има болова и чује се мрвица песка приликом окретања врата. Да би се постигао максималан ефекат, комплекс треба изводити свакодневно неколико месеци, при чему се свакој вежби даје најмање један минут. Али ово је идеално, у принципу ефекат се може осетити чак и обављањем комплекса два до три пута недељно.

Специјалне изометријске технике

Пре извођења вежби мора се извршити загревање раменог појаса, што укључује разне ротационе покрете рамена. Да бисте то учинили, ставите обе руке на рамена и вршите ротационе покрете у раменском зглобу, прво напред, а затим назад.

Важно је да се концентришете на вежбање и покушате да осетите сваки мишић. Тада можете спустити руке и наставити са алтернативним окретањем рамена. Након тога врши се мешање лопатица.

Следећи комплекс ће се углавном усмеравати на статичку напетост мишића, односно врат се неће морати активно померати. Узгред, ово је веома релевантно у случајевима када било који покрет у врату прати бол:

  1. Почетни положај седећи или стојећи. У овој вежби длан једне руке се поставља тик изнад уха, лакат је усмерен у страну и постоји лагани притисак руком на глави. Суштина ове вежбе биће да се опире притиску главе на руку. Напон се мора задржати 5-10 секунди, након чега се можете опустити. Број приступа је 3-4. Иста ствар је учињена и на другој страни.
  2. Након завршетка прве вежбе боље је да се мало истежете и масирате мишиће. У другој вежби треба да укрцате руке у браву и ставите је под браду. Затим морате да гурнете руке на браду одоздо према горе, док се одупирете глави и држите је у правом положају.
  3. Једну руку стављамо на чело, спуштајући и опуштајући рамена. Вршимо мали притисак на фронталну регију, напрежући предње мишиће и одолијевајући притиску. Извршите три до пет понављања. Напон се држи три до пет секунди.
  4. Обје руке су намотане уназад и постављене на стражњу страну главе. Када вршите лагани притисак рукама напријед, морате покушати држати главу равно и истегнути дугачке екстензоре врата.

Изометријске вежбе добро делују у дубоким мишићима врата и веома су корисне за нестабилност вратних краљежака. Вреди напоменути да је највреднија гимнастика која има за циљ јачање предњих мишића врата и екстензора леђа, јер формирају физиолошки савијање (лордоза).

Коришћење Схантс овратника

Појава кликова, дробљења и пуцкетања у врату може указивати на компресију краљежака. У овом случају ће поред извођења вежби бити од користи и употреба додатних уређаја и метода декомпресије кичме. Конкретно, савршено уклања оптерећење с краљежака и омогућава стајање на њиховом мјесту - оковратник Схантс.

Његова суштина лежи у чињеници да узима део терета у облику тежине главе са грлића материце, привремено из истоваривања. Да не бисте наштетили себи, користећи овратник Схантс (уз дуже ношење долази до делимичне атрофије мишића), носите га не више од три сата дневно.

Сада је време да се проблеми са кичмом појаве не само код старијих људи, већ и код детета. Највећим делом то је последица модерног начина живота, када деца проводе већину времена у седећем положају за столом, а после дужег времена седе код куће (испред рачунара или телевизора). Као резултат, кичма је кифазирана, а сви њени природни завоји су исправљени, што доводи до неравномерне расподјеле оптерећења између појединих краљежака.

У случају врата, то је разлог за појаву дробљења када краљежници почну пукнути и шкрипати приликом померања главе, јер се угао ротације краљежака промијенио и погрешни мишићи су се почели укључивати. Лечење треба да започне рендгенски снимак и МРИ вратне краљежнице да би се утврдио прави проблем.

Категорија:

Здравље