Свака жена сања о успешној каријери, вољеној особи, јакој срећној породици и прелепом изгледу. За многе представнице љепшег пола све ово остаје само сан. Психолози сматрају да се оно што се дешава резултат ниског самопоштовања, што спречава жене да постигну успех у свим областима живота. Подизање самопоштовања код жена врши се помоћу једноставних метода и психолошких вежби.
Манифестације ниског самопоштовања
Већина жена верује да су за неуспехе у послу и личном животу криви спољни фактори. Само трећина укупног броја жена незадовољних животом признаје да има самопоштовање. Можете да дијагностицирате пристрасан однос према себи по више знакова.
Визуелни знакови проблема
Постоји неколико знакова који вриште на проблем:
Несигурне жене бирају безобличну одећу неутралних боја која неће привлачити пажњу, јер је нису достојне њега.- Неговани изглед, недостатак косе и шминке често говоре о ниском самопоштовању.
- Индиректни знакови негативног става према себи су погрбљена фигура, спуштени поглед, мрштење.
- Стерилна чистоћа у кући, као и апсолутни хаос, указују на то да домаћица има психичке проблеме и потешкоће са самопоштовањем.
Понекад је довољно погледати женин изглед и стање у њеном дому да са поуздањем говорите да има проблема са проценом себе и свог места у друштву.
Значајке понашања и психологије
Најпоузданији знакови ниског самопоштовања су неке особине људског понашања и психологије:
подсвјесна жеља за усамљеношћу која се манифестује у два модела понашања: агресивни притисак или изолација и искљученост;- непрестана потрага за идеалом (перфекционизам) заокупља све мисли особе која сумња у себе и која покушава доказати своју вредност себи и свету око себе;
- говорни негативизам стални је пратилац губитника који тврди да је у његовом животу „све лоше“, задаци који су му додељени „немогући“, снови и задовољства овог света „нису за њега“ итд.
- страх од критике је одлика људи са ниским самопоштовањем, јер критичке изјаве доживљавају као потврду њихове узалудности и безвредности;
- било какве промене, ако постоји ниско самопоштовање, изазивају панични страх;
- ојачани осећај кривице за стварне и замишљене пропусте и грешке очигледан је показатељ потцењивања себе;
- стални покушаји да код људи пробуде осећај сажаљења који се жале на неправду, болест и спољне околности које ометају самоостварење;
људи који сумњају у себе нису у стању да доносе самосталне одлуке;- прилично често покушавају сакрити сумњу иза свог положаја у друштву, богатства, неприкладног понашања, гласног смеха;
- непрестано незадовољство и све већа критичност у односу на околност, његову породицу, познанства, посао;
- ниско самопоштовање изазива неуспехе у личном животу, јер особа која не воли и не поштује себе изазива иста осећања код других.
Ако ви или ваша вољена особа можете да им уђете у траг, вреди размислити.
Симптоми ниског самопоштовања код жена
На слаби секс посебно утиче ниско самопоштовање. За несигурну жену карактеристични су сасвим специфични симптоми:
- немогућност прихватања комплимента и знакова пажње од супротног пола;
- неразумљивост у избору партнера;
- појачан осећај љубоморе;
- немогућност формулисања и изражавања својих жеља и осећања;
- непоштовање вољене особе, родбине, деце.
Теже је обратити пажњу на ове тачке него на све претходне.
Разлози за сумњу у себе
Формирање самопоштовања догађа се под утицајем многих фактора. Прилично је тешко издвојити главни.
Дечија психолошка траума
Најчешће, порекло ниског самопоштовања потиче из детињства. У овом тренутку психа малог детета још није довољно развијена да би се адекватно проценила. Нежељено утицати на дететово самопоштовање:
повећана запосленост родитеља, што доводи до занемаривања осећаја и потреба бебе;- емоционално затварање у породицу, које вам не дозвољава да делите своја осећања и емоције, изговарате речи љубави и подршке;
- стално упоређивање са другом децом доводи до формирања искривљеног мишљења детета о себи и његовим способностима;
- велика очекивања одраслих који пројектују своје неиспуњене жеље и потребе на своје дете, не водећи рачуна о способностима и интересима своје деце;
- наметање позитивног примера старијих рођака, из чијег је живота начињен недостижан стандард;
- тензије између старијих чланова породице, присутност лоших навика код родитеља, у којима мали човек криви себе;
- урођена и стечена физичка оштећења која постају разлог исмевања и увреда у породици, дечијем тиму и образовној установи.
Беба формира просудбе о себи под утицајем мишљења својих родитеља и оних који га окружују.
Мишљење других
Увек ће се наћи обожаваоци критиковања других. Најчешће, људи који нису постигли успех у животу покушавају критиковати друге. Прихватање ове чињенице увелико ће поједноставити живот, помоћи у враћању самопоштовања и одржати га на адекватном нивоу. Када процењујете пословне и личне успехе, морате се ослонити на сопствено мишљење и објективну критику других.
Закључани због ваших пропуста
У животу било које особе постоје грешке и неуспеси . Њихов утицај на самопоштовање зависи од тога како их особа доживљава. За неке је неуспјех изазов, чије превазилажење доприноси личном расту и накупљању животног искуства. Ако је особа опседнута својим грешкама и поразима, тада подсвесно очекује њихово понављање у будућности. То уништава самопоуздање и снижава самопоштовање.
Тежи ка недостижном идеалу
Медији и јавно мњење људима намећу идеалне стереотипе који често не одговарају стварности. Покушавајући да их упознамо, људи различите старости троше много времена и труда, али не постижу жељене резултате. То поткопава самопоштовање и чини људе несигурним у своје способности.
Постављање прецијењених захтјева и очекивања
Психолози кажу да већина људи поставља прилично велике захтеве према себи и неадекватно процењује њихове могућности. Када поставља личне циљеве, особа заиста треба да процени своје могућности и доступност средстава да их постигне. Жеља да се повинују свом измишљеном идеалу води ниском самопоштовању.
Начини за повећање самопоштовања
Низак ниво самопоштовања код жена врло је тешко прилагодити. Ако проблем постоји прилично дуго, тада морате радити у неколико праваца: променити свој начин размишљања, радити на свом изгледу и начину живота и решити дугогодишње психолошке проблеме.
Савети професионалних психолога
У решавању проблема како повећати самопоштовање жене, савети професионалних психолога играју важну улогу:
- прошлост мора остати у прошлости и престати утицати на живот у садашњости; потребно је разумети и опростити грешке родитеља и других;
- идеалан изглед не може гарантовати сретан лични живот и успешну каријеру; треба да радите на свом изгледу, али то не би требало да постане главни циљ у животу;
- потребно је уживати у сваком новом дану, чак и у малим личним успесима и не упоређивати се са било ким;
- немогуће је подићи самопоштовање очекујући испуњење његованог сна; потребно је постављати праве циљеве и свакодневно радити на њиховом постизању;
- Позитиван став и осмех помажу у постизању успеха и лако превладавању чак и најтежих проблема и неуспеха.
Већина жена с ниским самопоштовањем не тражи помоћ професионалних психолога. Али у већини случајева без њихове помоћи решавање проблема ниског самопоштовања код жена постаје немогуће.
Методе за повећање женског самопоштовања
Рад на повећању самопоштовања прилично је дуг и мукотрпан процес. Доље предложене методе говоре како да повећате самопоштовање жене. Важно је схватити да промене морају утицати на унутрашњи свет, изглед и стил живота:
- Неопходно је вољети себе, научити разликовати своје мисли и жеље од оних које су наметнули други.
- Не бојте се да изразите своје мишљење. Морате говорити поуздано и смирено.
- Не смете дозволити да вас понижавају оштрим сузбијањем било каквих покушаја психолошког и физичког притиска на себе.
- Потребно је заштитити се од комуникације са несигурним људима, јер оне негативно утичу на самопоштовање других.
- Неопходно је пратити свој изглед, прибегавајући се саветима и помоћи стручњака.
- Редовно ажурирање и надопуњавање гардеробе помаже да се повећа самопоштовање, а добро одабране и практичне ствари помоћи ће да се истакне индивидуалност.
- Неопходно је редовно вежбати. Али како другачије вратити самопоуздање жени која је далеко од савршеног тела? Не морате да идете у теретану сваки дан. Можете се пријавити за плес, гимнастику, јогу или само прошетати градом или парком. Главна ствар је да то урадите у добром расположењу.
- Не можете се закључати у својој кући! Морате пронаћи занимљиве и информативне активности за себе: научити стране језике, савладати уметност фотографије или похађати курсеве кувања. Чак и мали успеси у било којој врсти активности могу значајно побољшати мишљење о нечијим способностима и могућностима.
- Ризик и промена могу жену учинити много самопоузданијом. Можете одабрати необичну боју ружа или стила одеће или радикално променити изглед, дизајн свог дома, радног места. Главно је уживати у тим променама и третирати их позитивно.
Веома је тешко променити мишљење о себи. Започињући ово дуго путовање, требате имати стрпљења, позитиван став и поуздање у успех свих настојања. У овом раду, курсеви самопоштовања за жене ће постати опипљива подршка. Као резултат тога, жена може постати самозатајна снажна личност, успјешна и у личном и у професионалном животу.