Одавно је познато да тајна здравља, благостања и лепоте лежи у витаминима који у организам уносе храну и пиће.

За правилно функционисање свих унутрашњих органа потребно је довољно засићење одређеним витаминима и минералима.

Међу великом разноликошћу различитих витамина и њихових група, велики је интерес пиридоксин. Који је то витамин и шта вреди разумети детаљније.

Својства витамина Б6

Пиридоксин или витамин Б6 припада витаминима Б. Садржи три компоненте: пиридоксалфосфат, пиридоксал-5-фосфат и пиридоксамин. Они су најважнији елементи који учествују у свим виталним процесима у тијелу. Њихов основни задатак је регулација унутарћелијског метаболизма.

Дјелује као коензим протеина, а такође регулише процес њихове асимилације.

Пиридоксин је провидан кристал који се добро раствара у води и етанолу. Међутим, нерастворљиви су у есенцијалним течностима и масним растварачима. Кристали су отпорни на високе температуре, али пропадају под утицајем светлости.

Штавише, Б6 нема способност накупљања у телу, зато бисте требали свакодневно пунити резерве.

Помаже у одржавању здравог метаболизма, као и обнављању коже и правилном функционисању јетре. Такође је веома користан за вид.

Витамин Б6 је укључен у следеће процесе:

  • Регулише шећер у крви.
  • Промовише најбољу асимилацију хране и добијање из ње максималне количине хранљивих материја.
  • Побољшава расположење и побољшава виталност тела.
  • Јача имуни систем.
  • Убрзава раст косе и јача њихову структуру.
  • Снижава холестерол у крви.
  • Учествује у производњи црвених крвних зрнаца.
  • Смањује ризик од срчаног удара, атеросклерозе и можданог удара.
  • Побољшава метаболизам липида.
  • Нормализује крвни притисак.
  • Повећава контрактилну функцију миокарда.
  • Учествује у метаболизму протеина.
  • Учествује у метаболизму масти.
  • Значајно побољшава функцију мозга и памћење.
  • Спрјечава настајање малигних тумора.

Према томе, пиридоксин је витамин који доприноси протоку свих биолошких процеса у телу.

Дневна потреба

Данас је велико интересовање витамина пиридоксина, који помаже да се ослободимо, од којих негативних симптома и у којим случајевима га треба конзумирати.

Потребна дневна норма пиридоксина зависи од многих фактора: особе, старости, пола, начина живота који води, има ли лоших навика итд.

Дневна доза пиридоксина (Б6):

  1. Одрасли: 2, 5 мг.
  2. Деца испод 14 година: од 0, 3 до 1, 0 мг.
  3. Деца од 14 до 18 година: од 1, 0 до 1, 6 мг.
  4. Трудна: 4 до 6 мг.

Дакле, што је особа старија, више јој је витамина потребно.

За труднице је Б6 од суштинског значаја: активно учествује у стварању феталног мозга и других органа.

У ствари, трудници је потребна двострука доза пиридоксина.

Витамин Б6 узима се орално (орално) након оброка, као и субкутано, интравенски и интрамускуларно.

Пиридоксин се даје парентерално за малапсорпцију у цревима, као и у случајевима када орална примена није могућа (на пример, повраћањем).

Постоје случајеви када се потреба за витамином Б6 повећава:

  • са великим физичким напором и нервним стресом;
  • код тежих болести: АИДС, вирусни хепатитис, туберкулоза, зрачење, атеросклероза;
  • са цревним болестима;
  • уз употребу антибиотика, антидепресива и контрацепцијских таблета;
  • када узимате алкохол и пушите;
  • са заразним болестима;
  • када једете храну богату протеинима.

Пиридоксин се може произвести од уобичајених Есцхерицхиа цоли.

Ипак, у савременом друштву има врло мало људи са потпуно здравом цревном микрофлором. С тим у вези, да бисте одржали потребни ниво пиридоксина у организму, требало би да га засићите овом супстанцом користећи одређене производе.

Производи који садрже пиридоксин

Да бисте надокнадили недостатак овог чудо витамина, морате да знате која храна садржи пиридоксин. Срећом, он се налази у многим намирницама које се свакодневно налазе у људској исхрани.

Они укључују:

  1. Семе сунцокрета.
  2. Ораси.
  3. Махунарке.
  4. Кромпир.
  5. Банане
  6. Бели лук.
  7. Пилећа и говеђа јетра.
  8. Авокадо
  9. Црвена риба.
  10. Житарице.
  11. Брисел клице.
  12. Све врсте меса и живине.
  13. Јаја.
  14. Скува.

Најбогатијим производом сматра се банана.

Међутим, то се односи на оне земље у којима директно расте. Код нас је кромпир на првом месту по свом садржају. Важну улогу у очувању овог витамина игра правилно кување.

Недостатак Б6 у телу

Када се конзумирају недовољне количине пиридоксина могу се појавити такви непријатни симптоми: слабост мишића, вртоглавица, грчеви, мучнина након преједања, губитак снаге, апатија, лоше расположење, недостатак апетита, поремећај сна и будних циклуса, анемија.

Комплекси са магнезијумом и пиридоксином су важне компоненте у лечењу дијабетес мелитуса. Поред тога, његов недостатак узрокује кварове панкреаса.

Уз недостатак, могу се јавити и осип и разне кожне болести . При повишеном притиску, Б6 је индициран за употребу заједно са витамином Б1 (тиамином) у повећаној концентрацији за обнављање метаболизма протеина и масти, док се дневна потреба за тим витаминима израчунава на основу индивидуалних карактеристика. То је због чињенице да се тиамин и пиридоксин савршено надопуњују и помажу бољој апсорпцији у организму. Овом „пару“ се може додати и витамин Б12 (кобаламин), који доприноси ефикасном лечењу периферних синдрома боли.

У ван сезоне, недостатак пиридоксина слаби имуни систем и изазива смањење отпорности тела на разне прехладе.

Вишак и његове последице

Вишак пиридоксин хидрохлорида у организму се елиминише с временом, па тако и случајеви предозирања обично ретко настају.

У присуству болести попут затајења бубрега, не злоупотребљавајте производе који садрже пиридоксин.

Ни у којем случају не треба премашити дневну дозу овог витамина, а по потреби се посаветујте са лекаром.

Међутим, бројни експерименти доказују да систематско свакодневно прекорачење Б6 током две године није довело до било каквих патолошких одступања у животу експерименталних животиња.

Потреба за пријемом

Наравно, пиридоксин је витамин (Б6) који има велики број корисних својстава и има позитиван утицај на организам. Да бисте разумели зашто је потребан пиридоксин, требало би да сазнате у којим је случајевима он индициран за употребу. Овај важан елемент узима се као профилакса различитих болести са хроничним током. Његов недостатак изазива многе непријатне симптоме.

Вреди истакнути следеће индикације за употребу:

  1. Прекомерна тежина, гихт, дијабетес.
  2. Трудноћа
  3. Психо-емоционална неравнотежа, неуралгија, конвулзије.
  4. Кршења вестибуларног апарата.
  5. Кардиоваскуларне болести.
  6. Трихолошке болести (болести косе).
  7. Дерматитис и алергијске реакције.
  8. Поремећаји спавања и недостатак сна.
  9. Тинејџерске акне, хиперактивност лојних жлезда.

Сходно томе, недостатак пиридоксина и симптоми повезани са овом појавом могу имати различиту природу и неповољно утицати на квалитету живота.

Интеракција са другим лековима

Интеракција витамина са другим супстанцама и лековима може бити различита. Због тога, када истовремено узимате било које друге лекове, потребно је консултовати се са лекаром.

Листа лекова који добро делују са витамином Б6 укључује:

  • лекови који се користе у хемотерапији;
  • лекови за лечење туберкулозе (циклосерин или изониазид);
  • средства за нормализацију притиска (хидралазин);
  • лек за лечење реуматоидног артритиса (пенициламин);
  • лек против астме (теофилин);
  • разни антибиотици, укључујући тетрациклине;
  • антидепресиви (имипрамин, елавил, норпармин и десипрамин);
  • антидепресиви су инхибитори моноамин оксидазе.

Занимљиве чињенице

Проучавао сам много различитих информација о пиридоксину. Који је то витамин и шта је то већ је познато.

Међутим, постоје неке чињенице које ће бити занимљиво знати:

  1. Нажалост, није лако утврдити недостатак витамина Б6 у људском телу, за разлику од, на пример, витамина Ц, чији се дефицит манифестује буквално одмах у облику карактеристичних симптома. Стога се пиридоксину током година није посвећивала дужна пажња.
  2. Најбоља храна која надопуњује ваш недостатак витамина Б6 су млечни производи и банане. Њихова комбинација ће убрзати апсорпцију. Треба само направити пире од банане и помешати га са млеком.
  3. На једном од познатих канадских универзитета спроведено је истраживање у којем су старији људи месецима давали дневне дозе пиридоксина, али упркос томе, они су и даље имали акутни недостатак. Можда је ово доказ да се у старости овај елемент још горе апсорбује. У сваком случају, старијим људима је потребна већа доза витамина Б6.

Знајући ове карактеристике, отприлике можете израчунати своју дневну потребу за пиридоксином.

Без сумње, недостатак било ког витамина у људском телу може довести до веома штетних последица. А витамин Б6 није изузетак. Он регулише све виталне процесе који се одвијају у органима, тако да би га довољна употреба заједно са храном требао бити свакодневни циљ сваке особе која брине о свом здрављу.

Лепа кожа, здрава коса, правилно функционисање унутрашњих органа - све то може да обезбеди витамин Б6.

Неопходно је да пратите исхрану, да заситите организам корисним материјама и елементима у траговима, избегавате лоше навике и вежбу. Тада ће здравље постати веран пратилац у животу!

Категорија:

Здравље