Једна од најчешћих људских фобија је танатофобија, изражена паничним страхом од смрти. Смрт је егзистенцијални концепт, попут слободе, воље, одговорности и избора. Ово је дан који мора бити препознат и прихваћен. Међутим, не могу се сви људи помирити са том чињеницом, и даље се бринути и тражити одговор на питање како се ослободити страха од смрти.

Анксиозност и страх од смрти

Људска анксиозност је феномен осмишљен да нам спаси живот. Помогла је нашим прецима да преживе и има исту корист за нас. На пример, ако ноћу у шуми особа чује неке звукове и шуштање у грмљу, осећај анксиозности ће вам рећи да може постојати опасност у облику звери. Ово је рационална анксиозност.

Али ако седи код куће у удобности и окружењу вољених особа, особа се и даље брине и тражи опасност, то је неадекватан осећај анксиозности који захтева специјалистичку интервенцију .

Постепено анксиозни осећај доводи до страха пред целим светом, па чак и самим собом . Боји се да му неко или нешто може наштетити, боји се да би могао себи или неком наштетити. Ова фобија је на први поглед изражена врло чудним стварима, на пример:

  • Мајка се плаши да узме дете у наручје: чини јој се да ће га сигурно задавити или бацити.
  • Особа се боји подићи нож због страха да ће им наудити и он и други.
  • Страх од изласка на улицу, где пуно људи - агорафобија, тера неуротичара да стално седи код куће.
  • Од почетка се могу појавити напади панике, праћени акутним нападом необјашњивог страха.

Страх од конзумирања хране, прања руку или, обрнуто, стална жеља да их оперете у страху да не покупе неку болест, страх од снега или кише, дан или ноћ, и још много тога, све су различите манифестације исте појаве танатофобије . Ове манифестације могу бити било које, а разликују се код различитих људи, али сви имају један разлог.

Забринута особа постаје врло сумњива, почиње да брине о свом здрављу. Константна напетост доводи до поремећаја у раду тела и рађа психосоматику - болест на позадини менталне активности.

Пример: пацијент долази код лекара са жалбом на тахикардију, преписују му сва неопходна испитивања кардиоваскуларног система. Али на опште изненађење, нису пронађени узроци тахикардије. То значи да је ситуациона, да се манифестује у време анксиозности, док људско срце остаје потпуно здраво.

Знаци високе анксиозности

Анксиозност директно утиче на људски вегетативни систем и прате је следећи процеси у организму:

  • прекомјерно знојење;
  • Вртоглавица
  • тахикардија;
  • осећај недостатка ваздуха;
  • опсесивне негативне мисли и мисли о смрти;
  • квржица у грлу;
  • честе промене расположења и сузавце;
  • снажно узбуђење пред новим ситуацијама;
  • напетост и укоченост појединих делова тела;
  • нестрпљивост, таштина и плахост;
  • несаница
  • честе столице, пролив;

Ако пронађете барем неколико ових знакова, то указује на повећану анксиозност.

Одакле долазе тјескобе

Зашто неки људи знају уживати у животу, док други живе у страху од нечег специфичног или свега око себе? Неки уживају у сваком тренутку, док други пате од сталног страха од смрти и анксиозности? То зависи од индивидуалне организације људске психе: његовог карактера, формираног у детињству, његовог личног искуства и слике света.

Одговор на ово питање лежи у психолошкој равнини . Сви ми потичемо из детињства - измучена, али врло истинита фраза. У детињству дете учи да комуницира са светом и собом, где такође вуче корене у формирању карактера човека, његовог погледа на свет.

Ако дете одрасте у атмосфери љубави и прихватања, прима невидљиве поруке, које су важне и неопходне за овај свет; свет је сигуран и брине се о њему. Такво се дете не боји испробавати нове ствари, не боји се грешака, људи му не представљају претњу. Из такве бебе израста самоуверена одрасла особа са адекватним самопоштовањем, мирна је, воли себе и свет.

Али замислите тачно супротну слику: родитељи који не знају како да изразе наклоност и топлину, или још горе - агресивно се баце, туку и понижавају беспомоћну бебу. За дете су родитељи богови пред којима је он беспомоћан, њихова дела и речи се безувјетно доживљавају на вери . Не може се заложити за себе и вратити се, плаши се губитка јединих важних одраслих особа, па стога послушно подноси све што му се учини.

У другом случају, мали човек одрасте са осећајем усамљености и бескорисности, са разумевањем да је свет застрашујући и опасан и да грешка може бити кажњена. Тумачећи свет на тај начин, човек га се боји, осећа страх за своје здравље и благостање, у сталној је анксиозности и страху . Шта учинити у овом случају - опет ће наука рећи психологија.

Окидачки механизам танатофобије

Можете бити врло анксиозна особа целог живота: плашити се свега новог, бринути се око ситница, патити од негативних мисли, али не схватати страх од смрти, ни размишљати о томе.

Њеној појави увек претходи некакав покретачки механизам у облику стресне ситуације, који се не може пробавити. На пример:

  • Смрт некога нама блиског, где се човек суочава са чињеницом да нисмо вечни.
  • Неизлечива болест сопственог или нечијег рођака такође води особу у патњу и питање како да преброди страх од смрти и анксиозности који произлазе из ове ситуације.
  • Старосна криза је заправо занимљива животна тачка из које особа или расте или пада у неурозу. Психолози имају много криза, али човјек у доби од 30, 40, 50 година размишља о свом животу, свом квалитету, резимира резултате свог успјеха и ефикасности. А ако дође до разочаравајућих закључака, осудит ће се на патњу и амортизацију свега око себе. А одавде и мисли о смрти са свим оним што имплицира.
  • Стресни догађај, на пример, развод, губитак посла, пријатеља или нешто веома драгоцено, такође може да узнемири човека. Губитак значења неминовно води размишљању о смрти.

Све до ових тренутака, који су озбиљно утицали на психу, анксиозност је била на нормалном нивоу и није ометала човеков живот. Након стресних догађаја, њен ниво расте, постаје опипљив и изазива значајне нелагодности.

Научници су одавно приметили везу између начина људског постојања и животног задовољства. Активна особа која воли свој посао, часове, има занимљиве хобије, јаку породицу и праве пријатеље, боље је у стању да издржи невоље, отпорнија је на стрес и мање је склона неуротизацији.

И обрнуто, седећи, затворени, избегавајући људе и догађаје, особа практично нема имунитет на менталне поремећаје . Важно је рећи да су такви поремећаји својствени здравим људима, да су реверзибилни и могу се успешно лечити.

Решења

Неуротик са анксиозним поремећајем пати од менталне нелагоде и сталних мисли о смрти. Шта учинити у овом случају: постоји неколико решења.

  1. Особа која је далеко од психолошког знања и не схвата да његов проблем лежи у области психе, а не тела, прво се обраћа лекару. У правилу, пацијент не нађе видљиве физиолошке неправилности и шаље га на психијатријску клинику.
  2. Психотерапеут је клинички психолог са медицинским пореклом. Али у нашем друштву се из неког разлога баве искључиво медицинском праксом. Дакле, фармаколошки лекови као што су антипсихотици, антидепресиви и средства за смирење преписују се особама са анксиозним тегобама. И то је све. Нико неће спроводити психолошку терапију са пацијентом. Или уз накнаду.
  3. Али читава невоља је у томе што ће се таблете, угасивши бесном вегетацијом, која тако плаши анксиозног, побољшавајући његово расположење, главни проблем - страх, неће решити, они ће се једноставно утопити. И чим пацијент престане да узима лекове, сви његови симптоми ће се поново вратити. Због тога многи људи „седе на точковима“ годинама, истовремено привлачећи додатни страх - страх да остану без пилула за спашавање живота и напусте дом без њих.
  4. Друга опција је очигледна: пошто је страх ментални проблем, потребно га је ослободити уз помоћ стручњака из ове области - психолога или немедицинског психотерапеута.

Постоји много психолошких праваца; на који се психолог боље обратити? Размотримо неке од њих:

  • Когнитивна психологија делује са људским размишљањем. Ако се обратите таквом стручњаку, можете јасно видети како снажно наше зле мисли утичу на наше расположење, благостање и живот уопште. Уосталом, управо мислима обојимо свој свет. И вриједно је препознати барем неколико таквих негативних спознаја и променити њихов садржај, јер се живот трансформише као да је помоћу магије.
  • Гесталт терапија је смер чији је целокупни рад изграђен око сензација и осећања особе. Ако човек не схвати шта осећа, своје телесне сензације, тада је његов контакт са спољним светом нарушен и одатле се формирају многи други проблеми, све до анксиозног поремећаја.
  • Арт терапија је психолошки правац усмерен ка човековој свести о себи кроз креативност: цртање, плес, моделирање и још много тога. Најчешће се користи у раду са децом, али је и за одрасле врло ефикасан.

Можете одабрати психолошку школу која је најприкладнија за вас.

Опште препоруке за смањење анксиозности

Важно је схватити да ослобађање од анксиозности неће заувек функционисати. Само мртви нису забринути и забринути, жива особа неће нигде добити урођени осећај анксиозности који је створен да му спаси живот. Дакле, ако особа има анксиозни поремећај и жели да смањи његов степен, следећи психолози ће вам помоћи:

  • Анксиозност не воли ред и начин рада, па требате ићи у кревет и истовремено устати и заказати своје послове.
  • Спорт је одлично ослобађање од стреса. Можете посетити теретану и бар трчати ујутро неколико пута недељно. Добробит и расположење се примјетно побољшавају готово одмах након вјежбања.
  • Без алкохола. Алкохол је моћан депресив и људима који пате од тјескобе и фобије смрти су контраиндицирани.
  • Гледајте мање ТВ-а, посебно вести. Застрашујући, непријатни догађаји, на овај или онај начин, утичу на ниво анксиозности. И, генерално, велика количина информација преоптерећује психу и нервни систем, што доводи до општег стреса.
  • Више се крећите и шетајте: шетње по свежем ваздуху, пријатна комуникација са пријатељима, заједнички хобији се развесељавају.
  • Комуникација са животињама - ово је заправо тренутак терапије. Можете посетити контакт зоолошки врт, где постоји прилика да се додирују, гласе животиње, док искусите пријатна осећања.

Категорија:

Здравље